【消化不好吃肉要做到以下3點】01首選容易消化的肉類：容易消化的肉類,，比如雞肉,、魚肉，它們?nèi)赓|(zhì)細膩,，脂肪較低,，比較容易消化吸收。紅肉富含血紅素鐵,，可以有效預防缺鐵性貧血,，也應適量食用。可以適量食用動物內(nèi)臟,，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，可以彌補日常膳食的不足。02選對烹調(diào)方法：盡量選擇蒸,、煮,、燉等烹調(diào)方法，避免高溫煎炸,。烹調(diào)時少放鹽,，食用前除去浮油，有助減少油鹽攝入,。肉類經(jīng)過煎炸,，不僅損失營養(yǎng)成分，也會因為額外的食用油而增加熱量,；高溫煎炸過程中會產(chǎn)生致癌物,，危害人體健康。03控制食用量：每天食用畜禽肉40~75克,，水產(chǎn)品40~75克,，可以分到三餐或者兩餐中食用，每次不宜貪多,。宜搭配蔬菜,、豆類等一起食用，做到葷素搭配,，營養(yǎng)均衡,。（via 最緊要健康GRT）

來源： 廣東12320