先有一個故事講給大家,，一次老同學(xué)聚會,，一位大姐在找服務(wù)生時絆倒，摔了一跤,，旁邊的朋友都過來關(guān)心,，但她確定自己沒事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了,。

在她還有點顫顫巍巍站立不穩(wěn)的時候,，她的同學(xué)們幫她清洗干凈，又為她盛了一小盤食物,，她就跟著大家一起享受接下來的時光了,。

聚會后，她的丈夫后來打電話通知大家,，回家后因不舒服她被送到了醫(yī)院,，沒想到傍晚六點就過世了，原因是她在聚餐的時候就中風(fēng)了,。當(dāng)時,，如果他們之中如果有人懂得辨識中風(fēng)的癥兆，她現(xiàn)在也許還能跟我們在一起,。 

其實,，中風(fēng)是有先兆并可預(yù)防的，只是很多人不懂,。

首先是中風(fēng)的先兆：

有腦神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師說,，如果他能在三小時之內(nèi)接觸到中風(fēng)患者，他就可以將中風(fēng)的后果扭轉(zhuǎn)過來,。

訣竅就是辨識診斷出中風(fēng)的問題,，并讓病患在三小時之內(nèi)接受醫(yī)療，而這并不是很難做到的,。

辨識中風(fēng),，讓我們記住 S、T,、R 三步驟,，請閱讀并學(xué)習(xí)！

有時候中風(fēng)的癥兆可能很難辨認(rèn),，而有時不難,。不幸的是，一但缺乏警覺就會帶來災(zāi)難,。身邊的人辨認(rèn)不出中風(fēng)的征兆,，中風(fēng)患者就會嚴(yán)重腦傷,。 

醫(yī)生說，其實旁人只要問三個簡單的問題,，就可以辨識是否中風(fēng)了：

S：(smile)要求患者笑一下（若病人嘴向一邊偏斜很可能中風(fēng)了）,。

T：(talk)要求患者說一句簡單的句子 （要有條理且有連貫性），例如：今天天氣真好（若舌頭僵硬說不清楚或不連貫提示中風(fēng)了）,。

R：(raise)要求患者舉起雙手（若一支上抬無力提示中風(fēng)了）,。

注意：另外一項中風(fēng)癥兆是：要求患者伸出舌頭，如果舌頭彎曲或偏向一邊,，那就是中風(fēng)的征兆,。

上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來,，就要立刻打120,！并且要把癥狀描述給醫(yī)生。  

2

預(yù)防腦中風(fēng),，遠(yuǎn)離血管病,，

每天“空抓手”一百下

中風(fēng)和血栓會在什么情況下出現(xiàn)？都是身體血液供應(yīng)上出現(xiàn)問題的時候才會發(fā)生,，最可怕的腦中風(fēng),，也就是腦梗,，就是腦部突然供血不足才導(dǎo)致的,。

這與我們平時血管的養(yǎng)護(hù)密不可分，平時多運動,，多疏通血管,，腦中風(fēng)這種急性又奪命的病或許就能避免了,。

今天告訴給大家一個小動作,，可以預(yù)防中風(fēng)，特別是腦部的供血,，氣血順暢,，遠(yuǎn)離血栓。

（視頻來源：健康管理師李曉）

左右手各做3次空抓手,，每次各做400~800次,。

經(jīng)常空抓手,，可以鍛煉養(yǎng)護(hù)我們的心腦血管,，對我們手部的一些經(jīng)絡(luò)穴位以及反射點進(jìn)行刺激。特別是,，會讓缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,，經(jīng)常鍛煉左手,，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生,。這和有人愛拿手盤核桃是差不多的原理,。

陳皮加一寶，養(yǎng)肝抗衰老,，比人參還好,！

3

養(yǎng)護(hù)血管，再多做4件小事

1,、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸,，有預(yù)防腦梗、心梗的作用,，是目前現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一,。

富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚,、蘇子油,、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高,，達(dá)到66.7%以上,，是α-亞麻酸的良好來源。

補充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可,，這樣最大限度的保留營養(yǎng)素,，有助于身體吸收。

2,、補充葉酸

葉酸能促進(jìn)高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對血管無損害的蛋氨酸,，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進(jìn)而降低腦中風(fēng)和冠心病的發(fā)病率,。

補充方法：番茄,、胡蘿卜、白菜,、萵苣等蔬菜,。

1、香煙

香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮,，促進(jìn)血小板聚集,，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力后誘發(fā)動脈粥樣硬化,。

2,、酒精

酒精有很強的興奮神經(jīng)作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風(fēng)的發(fā)生,。

所以,，最好改掉左手煙、右手酒的習(xí)慣,，少一些對血管的刺激,。

1、高血壓

高血壓被視為中風(fēng)的最危險因素,，高血壓容易引起動脈粥樣硬化,，促使血管內(nèi)皮損傷、血栓形成,，容易誘發(fā)腦梗,。

所以，高血壓者平時一定要控制好血壓,，按時服藥,，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

2,、糖尿病

糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現(xiàn),，加上體內(nèi)長期高血糖會使血液粘稠度上升并損傷血管，血液流動緩慢就會促進(jìn)血小板的聚集,，血栓流經(jīng)大腦就會誘發(fā)中風(fēng),。

因此，糖尿病患者在平時最好學(xué)會控制血糖,，少吃升糖食物,，勤檢查，以防并發(fā)癥,。

1,、按摩頸部少中風(fēng)

將雙手摩擦發(fā)熱后,，按摩頸部左右兩側(cè),，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜,。

這樣可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,，減少膽固醇沉積。

空抓手這個動作非常簡單且有效,，如果堅持可以起到促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,，改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生的作用,，大家沒事就可以多抓一抓,。