洗臉、洗手,、洗澡,看起來是每個人的“必修課”,，甚至還可能每天不止一次；但你真的會洗嗎,？皮膚各個部位的清潔是一樣的嗎,？

頭皮與毛發(fā)清潔

頻率與水溫

• 清潔的頻率因人而異，每天,、隔日,，或間隔3～5天均可，以頭發(fā)不油膩,、不干燥為度,。
• 洗發(fā)的水溫略高于體溫，以不超過40℃為宜,。洗頭的時間大致5～7分鐘左右,。

洗發(fā)護(hù)發(fā)得講究

• 頭發(fā)用水浸濕后，先用洗發(fā)水涂抹于頭發(fā)上,，搓揉約1分鐘,，再用清水沖洗干凈。
• 為中和洗發(fā)水過高的pH值,，減少毛發(fā)間的靜電引力導(dǎo)致的打結(jié),，使頭發(fā)順滑，用護(hù)發(fā)素將頭發(fā)再洗一遍,。使用護(hù)發(fā)素時注意不要接觸頭皮,。
• 有洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素合二為一的產(chǎn)品，但從二者作用原理分析,，分開使用更合理,。
• 不宜直接將洗發(fā)水涂在未打濕的頭發(fā)或頭皮上，這樣會促使香波中的各種成分透入皮膚,，長此以往會造成頭皮傷害,。
• 根據(jù)毛發(fā)情況和個人喜好，可以不定期地使用發(fā)乳等其他護(hù)發(fā)產(chǎn)品,。

面部清潔

每天早晚各一次

面部暴露在外,，皮脂腺分布密度最高，面部清潔非常重要，每天早晚都應(yīng)清洗一次,。

水溫隨時而變

• 潔面的水溫夏季宜與室溫一致,。隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，水溫可隨之增加,，但不要超過40℃,。
• 注意：過冷的水會使毛孔收縮，不利于徹底去掉污垢,，過熱的水會過度去脂,，破壞皮脂膜。
• 油性皮膚可交替使用熱,、冷水,。熱水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔擴(kuò)張,。

提倡清水潔面

正常情況下,，提倡清水潔面。若處在氣溫炎熱,，工作和生活環(huán)境較差,，使用防曬劑或粉質(zhì)、油脂類化妝品,，或有其他特殊情況時,，才需要使用潔面產(chǎn)品。

潔面后注意恢復(fù)皮脂膜

面部清潔產(chǎn)品種類繁多,，可視具體情況,、個人皮膚特點和愛好取舍。

洗面奶是最常用的類別,，每晚或間日使用1次,，每次用量1～2克（黃豆至蠶豆大小）左右,，以面部T區(qū)為重點,，用手指輕輕畫圈涂抹后，用吸有清水的毛巾擦洗,。潔面后噴潤（爽）膚水、或搽保濕霜等,，以恢復(fù)皮脂膜,，維護(hù)正常的pH值。

沐浴

頻率,、水溫與時間

• 應(yīng)根據(jù)體力活動的強(qiáng)度,、是否出汗和個人習(xí)慣適當(dāng)調(diào)整。
• 一般情況下每2～3天沐浴1次。炎熱的夏季或喜愛運(yùn)動者可以每天洗澡,。
• 水溫以皮膚體溫為準(zhǔn),，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫,。
• 沐浴時間控制在10分鐘左右,。如每天洗澡，每次5～10分鐘即可完成,。洗澡間隔時間長者,，可適當(dāng)放寬沐浴時間，但不宜超過20分鐘,。

沐浴方式

• 以清潔皮膚為目的,，應(yīng)采用流動的水淋浴為佳，避免臟水回流,，污染皮膚,。
• 以放松或治療為目的推薦盆浴。一般先行淋浴,，去掉污垢后再進(jìn)入浴缸浸泡全身,。
• 洗澡時以從上到下的順序，用手或柔軟的棉質(zhì)毛巾輕輕擦洗皮膚,。避免用力搓揉,、或用粗糙的毛巾、尼龍球過度搓背,。

沐浴禁忌

忌空腹,、飽食、酒后洗澡,，忌較長時間體力或腦力活動后馬上洗澡,。因為上述情況可能造成大腦供血不足，嚴(yán)重時還可引發(fā)低血糖,，導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生,。

手部清潔

以下情況下要洗手：

• 進(jìn)食前、結(jié)束一段日常工作或完成一項用手操作的活動后,。
• 接觸錢幣等可能帶有污垢的物品后,。
• 接觸病人后。
• 如廁后,、性生活前后等均需洗手,。
• 其他個人認(rèn)為需要洗手的情況。
• 沾染于雙手的物質(zhì)為無機(jī)物,，如塵土,，清水沖洗即可,。

清潔有要求

• 接觸到有機(jī)物或油膩的污垢，需使用洗手液,、香皂等清潔產(chǎn)品,。
• 不主張使用含抗生素、殺菌劑的產(chǎn)品,，以免引起微生物的耐藥性或破壞皮膚的微生態(tài)平衡,。僅在可能接觸到病原微生物或醫(yī)院無菌操作時才需使用含有消毒殺菌功效的洗手液。
• 洗手以流動的水為宜,，手心,、手背、指縫,、指尖和手腕都需清潔到位,。
• 洗畢用毛巾或紙巾擦干，洗完手后可適當(dāng)使用潤手霜,。

足部清潔

• 雙足承受著全身重量,，汗腺豐富，又處于封閉狀態(tài),，利于微生物滋生,。從清潔和保健的角度，每晚睡前都應(yīng)該清潔雙足,。
• 水溫以皮膚舒適為度,，時間3～5分鐘即可。
• 如以保健或解乏為目的,，水溫可略高,，可達(dá)40～41℃左右，時間可延長到15～20分鐘,。需注意,，水溫過高或浸泡時間過長均可破壞皮膚屏障，擴(kuò)張足部血管,，遠(yuǎn)期可導(dǎo)致靜脈曲張,，甚至出現(xiàn)皮炎濕疹等。
• 腳盆的高度最好超過20厘米,，以便水能沒過踝關(guān)節(jié),。
• 足跖皮膚無皮脂腺，汗液分泌旺盛,，通常清水清潔即可,。
• 干燥寒冷的季節(jié)或皮膚干燥的老年人，洗腳后需涂搽含油脂豐富的保濕霜,。
• 如有腳臭可用有抑菌作用的香皂,。
• 如有角化過度可用含水楊酸、尿素等促進(jìn)角質(zhì)軟化或剝脫的產(chǎn)品,。
• 作為解乏保健的足浴,，可采用相應(yīng)的中草藥煎劑、粉劑或泡騰劑,。

會陰部清潔

會陰部皮膚透氣度差,，是人體排泄和生殖道開口處，需每天常規(guī)清潔,。此處皮膚薄嫩,，一般情況用水清洗即可。如有特別污染,，才選用溫和無刺激的清潔產(chǎn)品,。