維護(hù)皮膚清潔是保障人體健康的最基本條件。但何為正確的皮膚清潔方式,？很久以來一直無公認(rèn)的規(guī)范可循,。為此，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)皮膚美容事業(yè)發(fā)展工作委員會(huì)組織部分專家經(jīng)過反復(fù)討論,，制定了皮膚清潔指南,。下面，就請(qǐng)各位隨小編一起,，共同學(xué)習(xí)和解讀這一指南吧,！

不同部位清潔產(chǎn)品介紹

一,、潔面產(chǎn)品

1.洗面奶：包括潔面膏、潔面乳,、潔面露,、潔面啫喱等。

2.卸妝產(chǎn)品：卸妝水和卸妝乳用于卸去淡妝,，卸妝油用于油彩濃妝,。卸妝后有時(shí)還需用洗面奶將卸妝油清除。

3.磨砂膏或去角質(zhì)膏：磨砂膏是含有均勻細(xì)微顆粒的潔膚產(chǎn)品,，通過在皮膚上的物理摩擦作用去除老化的角質(zhì)細(xì)胞碎屑,。去角質(zhì)膏或啫喱是利用產(chǎn)品涂搽過程中析出粘性膠裹挾老化角質(zhì)剝脫，促使細(xì)胞更新?lián)Q代,，皮膚顯得光亮柔嫩。但過頻使用會(huì)導(dǎo)致皮膚敏感,、真皮血管擴(kuò)張等,。建議油性或老化皮膚2 ~ 4周使用1次，磨砂膏和去角質(zhì)膏不要同時(shí)使用,。

二,、洗發(fā)產(chǎn)品

1.香波是主要的洗發(fā)產(chǎn)品，由起主要清潔作用的表面活性劑與調(diào)理劑,、潤滑劑,、增稠劑、去屑止癢劑,、營養(yǎng)劑和微量香精復(fù)配而成,。

2.頭發(fā)表層由完整的毛鱗片和自然分泌的油脂構(gòu)成保護(hù)膜。香波洗滌,、燙染,、陽光都會(huì)破壞這層天然保護(hù)膜，導(dǎo)致頭發(fā)干枯,，失去彈性和柔軟性,，需要對(duì)頭發(fā)經(jīng)常性護(hù)理。

3.護(hù)發(fā)素是最常用的產(chǎn)品,，其他還包括發(fā)油,、發(fā)蠟、發(fā)乳,、發(fā)霜,、發(fā)膏、焗油膏等,。

三,、沐浴產(chǎn)品

包括沐浴液,、浴皂、浴鹽,、身體磨砂膏等,。根據(jù)個(gè)人喜好選用。沐浴液,、沐浴啫喱性質(zhì)更溫和,，適合中、干性皮膚,；浴皂,、浴鹽更適合偏油性的皮膚。

四,、特殊清潔產(chǎn)品

針對(duì)嬰幼兒皮膚,、毛發(fā)和會(huì)陰部的清潔劑，性質(zhì)更加溫和,，安全性更高,。洗手液、口腔清潔用品等不在此贅述,。

清潔產(chǎn)品按化學(xué)性質(zhì)分為：

一,、皂類清潔劑

通過形成皂鹽乳化皮膚表面污物而發(fā)揮清潔作用。由于皂鹽成分為堿性,，去污力強(qiáng),，皮脂膜容易被清除，增高皮膚pH值,，使皮膚的耐受性降低,，對(duì)皮膚有一定的刺激。添加了保濕成分的改良皂類或含甘油的手工皂性質(zhì)溫和,，對(duì)皮膚的刺激較低,。

二、合成型清潔劑

以表面活性劑為主,，加上保濕劑,、黏合劑、防腐劑等人工合成的清潔劑,。根據(jù)表面活性劑的化學(xué)特性,，可分為陰離子、陽離子,、兩性離子,、非離子及硅酮等種類。以陰離子表面活性劑的清潔作用強(qiáng),，但對(duì)皮膚的刺激性也較大,。合成型清潔劑通過表面活性劑的乳化和包裹等作用清潔皮膚,；配方中添加的保濕劑及潤膚劑具有保濕、潤膚,、降低皮膚敏感性等作用,，減輕由表面活性劑導(dǎo)致的皮膚屏障破壞。與皂類清潔劑相比,，合成型清潔劑性質(zhì)溫和,，刺激性明顯減小。

我們?cè)撊绾芜x擇清潔產(chǎn)品呢,？

優(yōu)質(zhì)清潔劑應(yīng)具備以下特點(diǎn)：

1.外觀悅目,，無不良?xì)馕叮Y(jié)構(gòu)細(xì)致,，穩(wěn)定性好,，使用方便。使用時(shí)能軟化皮膚,，涂布均勻,，無拖滯感。

2.能迅速除去皮膚表面的各種污垢,。

3.洗浴后能保持或接近正常皮膚pH值，對(duì)皮膚屏障損傷少,，對(duì)局部菌群影響小,。

4.用后皮膚不干燥，保持皮膚光澤潤滑,。

面部清潔

1.每天早晚都應(yīng)清洗1次,。

2.水溫隨季節(jié)而變化。

3.注意過冷的水會(huì)使毛孔收縮,，不利于徹底去掉污垢,，過熱的水會(huì)過度去脂，破壞皮脂膜,。

4.油性皮膚可交替使用熱冷水,，熱水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔擴(kuò)張,。

5.正常情況下,，提倡清水潔面。

6.若處在氣溫炎熱,、工作和生活環(huán)境較差,、使用防曬劑或粉質(zhì)、油脂類化妝品,、或有其他特殊情況時(shí),，才需要使用潔面產(chǎn)品,。

7.洗面奶是最常用的類別，每次用量1 ~ 2 g（黃豆至蠶豆大?。?，以面部T區(qū)為重點(diǎn)，用手指輕輕畫圈涂抹后,，用吸有清水的毛巾擦洗,。

8.潔面后噴潤（爽）膚水、或搽保濕霜等,，以恢復(fù)皮脂膜,，維護(hù)正常的pH值。

頭皮與毛發(fā)清潔

1.清潔的頻率因人而異,，以頭發(fā)不油膩不干燥為度,。

2.洗發(fā)的水溫略高于體溫，以不超過40 ℃為宜,。

3.洗頭的時(shí)間大致5 ~ 7 min左右,。

4.根據(jù)毛發(fā)情況和個(gè)人喜好，可以不定期地使用發(fā)乳等其他護(hù)發(fā)產(chǎn)品,。

洗發(fā)護(hù)發(fā)程序：

1.頭發(fā)用水浸濕后,，先用香波涂抹于頭發(fā)上，搓揉約1 min,，用清水沖洗干,。

2.為了中和香波過高的pH值，減少毛發(fā)間的靜電引力導(dǎo)致的打結(jié),，使頭發(fā)順滑,，用護(hù)發(fā)素將頭發(fā)再洗1遍。

3.使用護(hù)發(fā)素時(shí)注意不要接觸頭皮,。

4.不宜直接將香波涂在干的頭發(fā)上按摩頭皮,，這樣會(huì)促進(jìn)香波中的各種原料滲透入皮膚，長期會(huì)造成頭皮傷害,。

沐浴清潔

1.應(yīng)根據(jù)體力活動(dòng)的強(qiáng)度,，是否出汗和個(gè)人習(xí)慣適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。

2.一般情況下每2 ~ 3 d沐浴1次,，炎熱的夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡,。

3.水溫以皮膚體溫為準(zhǔn)，夏季可低于體溫,，冬天略高于體溫,。

4.沐浴時(shí)間控制在10 min左右。如每天洗澡,，每次5 ~ 10 min即可完成,。洗澡間隔時(shí)間長者可適當(dāng)放寬沐浴時(shí)間,，但不宜超過20 min。

沐浴方式：

1.以清潔皮膚為目的,，采用流動(dòng)的水淋浴為佳,。

2.以放松或治療為目的推薦盆浴。一般先行淋浴,，去掉污垢后再進(jìn)入浴缸浸泡全身,。

3.洗澡時(shí)用手或柔軟的棉質(zhì)毛巾輕輕擦洗皮膚，避免用力搓揉,、或用粗糙的毛巾,、尼龍球過度搓背。

沐浴禁忌：

1.忌空腹,、飽食,、酒后洗澡。

2.忌較長時(shí)間體力或腦力活動(dòng)后馬上洗澡,。因?yàn)樯鲜銮闆r可能造成大腦供血不足,，嚴(yán)重時(shí)還可引發(fā)低血糖，導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生,。

手部清潔

1.沾染于雙手的物質(zhì)為無機(jī)物如塵土,，清水沖洗即可。

2.接觸到有機(jī)物或油膩的污垢,，需使用洗手液,、香皂等清潔產(chǎn)品。

3.不主張使用含抗生素,、殺菌劑的產(chǎn)品,。

4.僅在可能接觸到病原微生物或醫(yī)院無菌操作時(shí)才需使用含有消毒殺菌功效的洗手液,。洗手以流動(dòng)的水為宜,，手心、手背,、指縫,、指尖和手腕都需清潔到位。

5.洗手以流動(dòng)的水為宜,，手心,、手背、指縫,、指尖和手腕都需清潔到位,。

6.洗手后可適當(dāng)使用潤手霜。

足部清潔

1.雙足汗腺豐富,，又處于封閉狀態(tài),，利于微生物滋生,。從清潔和保健的角度，每晚睡前都應(yīng)該清潔雙足,。

2.水溫以皮膚舒適為度,，時(shí)間3 ~ 5 min即可。

3.如以保健或解乏為目的,，水溫可達(dá)40 ~ 41 ℃,，時(shí)間可延長到15 ~ 20 min。

4.足跖皮膚無皮脂腺,，汗液分泌旺盛,，通常清水清潔即可。

5.在干燥寒冷的季節(jié)或皮膚干燥的老年人,，洗腳后需涂搽含油脂豐富的保濕霜,。

6.如有腳臭可用有抑菌作用的香皂。

7.如有角化過度可用含水楊酸,、尿素等促進(jìn)角質(zhì)軟化或剝脫的產(chǎn)品,。

會(huì)陰清潔

1.會(huì)陰部皮膚透氣度差，是人體排泄和生殖道開口處,，需每天常規(guī)清潔,。

2.此處皮膚薄嫩，一般情況用水清洗即可,。

3.如有特別污染,，才選用溫和無刺激的清潔產(chǎn)品。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院皮膚科將于2018年5月25日舉辦“5.25全國護(hù)膚日”大型活動(dòng),，具體活動(dòng)安排敬請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào),，歡迎大家踴躍參與！