養(yǎng)生之道導(dǎo)讀：經(jīng)常會聽到“地中?！?，“半邊海”等代名詞,，其實那是大多數(shù)中老年人脫發(fā)后的現(xiàn)象,，中老年人護(hù)理頭發(fā)應(yīng)如何做呢？人到了中老年頭發(fā)就會變白或掉發(fā),，那么,，中老年人護(hù)理頭發(fā)應(yīng)如何做？下面請隨小編來看一看,。

一,、中老年人護(hù)理頭發(fā)應(yīng)如何做

擁有一頭烏黑、亮澤,、順滑的頭發(fā),，人就會顯得年輕而有精神。然而，人過了中年——尤其是步入老年之后,，由于皮膚的生理性退化,、萎縮以及皮膚毛囊數(shù)目的逐漸減少等原因，頭發(fā)會出現(xiàn)干枯,、變細(xì),、脫落、易折斷,、變白等變化,。那么老年人怎么保養(yǎng)頭發(fā)呢？

1,、保持樂觀的精神

俗話說：“笑一笑,，十年少；愁一愁,，白了頭”,，此話雖有些夸張，但卻足以說明不良情緒對頭發(fā)健康的影響之大,。臨床研究表明,，樂觀的心態(tài)會促使人體分泌出大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以把人體各個系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),，從而提高人體的免疫功能,，達(dá)到美發(fā)護(hù)發(fā)的作用。所以,，中老年人要經(jīng)常保持樂觀的心態(tài),。

2、加強身體鍛煉

中老年人經(jīng)常參加身體鍛煉,，能起到改善血液循環(huán),、增強體質(zhì)的作用。只要體質(zhì)增強了,，頭發(fā)的健康也就自然有了保障,。

3、多吃對頭發(fā)有益的食品

對頭發(fā)有益的食品主要包括：含碘類食品,、有助于頭發(fā)合成黑色素的食品,、有助于頭發(fā)生長的食品、富含頭發(fā)所需維生素的食品,。另外,，中老年人應(yīng)盡量少吃酸、辣,、高糖,、高脂類食物以及避免飲濃茶,、酒等，因為常吃這些食物都會給頭發(fā)帶來損害,。

4,、經(jīng)常梳頭

人經(jīng)常梳理頭發(fā)，不但可以加快頭發(fā)根部的血液循環(huán),，起到堅固發(fā)根的作用,，還能起到醒腦提神、防止大腦衰退,、增強記憶力的作用。但要注意的是,，中老年人在梳頭前要首先給自己選一把好的梳子,。中老年人在梳頭時不可用力過大，更不可硬拉,，只要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可,，以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。

5,、經(jīng)常進(jìn)行頭部按摩

人的頭部血管豐富,，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位。因此,，中老年人應(yīng)經(jīng)常對自己的頭部進(jìn)行按摩,。其方法是：可在每天早晨起床后、午休前和晚上睡覺前,，用十指（稍屈）的指尖和指腹自額上發(fā)際開始,，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮,，每次按摩10-15分鐘,，然后再將兩手向兩邊分開，按摩兩鬢的皮膚,，每次按摩5-10分鐘,。

6、使用護(hù)發(fā)素

為了防止頭發(fā)出現(xiàn)松散,、易斷,、干枯等情況，專家建議中老年人在洗完頭發(fā)之后可以適當(dāng)?shù)厥褂米o(hù)發(fā)素,。護(hù)發(fā)素能使頭發(fā)變得柔軟,、順滑、有光澤,、易梳理,，并有防止靜電的作用,，其使用頻率可與洗發(fā)水相同。對于那些兩次洗發(fā)間隔時間較長的中老年人,，可在其兩次洗發(fā)中間加用一次免洗頭的護(hù)發(fā)素,，這樣也可以起到護(hù)發(fā)的作用。

7,、盡量減少染發(fā),、燙發(fā)的次數(shù)

染發(fā)劑多是有毒的化學(xué)品，頻繁的染發(fā)會使發(fā)質(zhì)受損,，使頭發(fā)易斷裂,。而經(jīng)常燙發(fā)則會使頭發(fā)變得粗糙、易分叉,。因此,，中老年人應(yīng)盡量減少染發(fā)、燙發(fā)的次數(shù),，應(yīng)以每年染,、燙各一次為宜。需要特別注意的是,，中老年人應(yīng)將染發(fā),、燙發(fā)分開進(jìn)行，二者之間最好相隔3個月以上,，否則會給頭發(fā)造成較大的損害,。另外，中老年人應(yīng)盡量減少使用吹風(fēng)機吹發(fā)的頻率,，并注意在吹風(fēng)時不要把溫度調(diào)得太高,，以減少對頭發(fā)的損害。

二,、護(hù)理頭發(fā)的八個誤區(qū)

護(hù)理頭發(fā)也是一門學(xué)問,，生活中，很多人可能都存在一些錯誤認(rèn)知,，以為護(hù)發(fā)素可以多用,，洗頭時，認(rèn)為泡沫越多越好,，真的是這樣嗎,？中老年人如何護(hù)理頭發(fā)防脫發(fā)？究竟真相如何,，小編帶你去一一辨清頭發(fā)護(hù)理8大誤區(qū),。

1、長時間對著電腦會增加脫發(fā)危險

不少女性發(fā)現(xiàn)近期掉發(fā)數(shù)量有明顯增多,，認(rèn)為是室內(nèi)外溫差和電腦環(huán)境下工作造成脫發(fā),。但是,，溫差和電腦不會影響頭發(fā)健康。如何護(hù)理頭發(fā),？在季節(jié)更換時,，頭皮要適應(yīng)氣候，掉發(fā)會自然增多,。季節(jié)平穩(wěn)過渡后,，掉發(fā)數(shù)量會轉(zhuǎn)為正常。但是,，若發(fā)現(xiàn)掉發(fā)數(shù)量依然有增無減,，可能是脫發(fā)的前兆，就必須重視起來,，立刻到專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行檢測,。

2、天天洗發(fā)不好

不少人認(rèn)為,，每日用洗頭水洗頭，會對皮脂腺造成刺激,，會分泌較多油脂,，因而造成發(fā)絲油膩。但是,，其實,，經(jīng)常洗頭可以使頭發(fā)清潔，并可去除油膩,。因此,，即使每日洗頭，也對頭發(fā)有利無害,。

3,、多梳頭有好處

不少人認(rèn)為每日用梳子梳頭100次，可令頭發(fā)更加光潤健康,。但是,，這又是一個錯誤的說法。如果頭發(fā)梳刷過多,，特別是使用硬毛頭梳,，會令頭發(fā)開叉和傷及頭皮。

4,、洗頭時,，泡沫越多越好

大部分人都認(rèn)為，洗頭水的泡沫越多,，其清潔效能越好,，但事實上卻不然,，清潔效能和泡沫多少不成正比。

5,、洗護(hù)二合一的洗發(fā)水簡單有效

不少女性喜歡選用洗護(hù)二合一的產(chǎn)品,，認(rèn)為洗護(hù)同時可以同時對頭發(fā)做清潔和護(hù)理，非常節(jié)省時間,。其實,，二合一的產(chǎn)品是無法做到邊洗邊護(hù)的，不經(jīng)過清潔就做護(hù)理,，效果會適得其反,，連基本的清潔都不能完成。

6,、護(hù)發(fā)素可以多多用

不少女性認(rèn)為敷涂大量護(hù)發(fā)素,，有更佳的護(hù)發(fā)效果。但是,，如果太多的護(hù)發(fā)素,，可能在頭發(fā)中留下渣滓，導(dǎo)致頭發(fā)油膩粘軟,。

7,、脫發(fā)人士不要經(jīng)常洗頭

為了防止脫發(fā)，脫發(fā)人士往往選擇長時間不洗,，幫忙加重脫發(fā),。但是，事實上,，如果有脫發(fā)情況出現(xiàn),，一定要每天洗，且最好是早,、晚各洗一次,，及時地去除汗?jié)n、油脂,，保持發(fā)囊清爽,，長期堅持可以延緩脫發(fā)。

8,、頭發(fā)曬曬更健康

不少人覺得頭發(fā)是保護(hù)頭皮的,，曬曬無妨。但是,，如果頭發(fā)經(jīng)過暴曬,，水分很容易流失，頭皮被高溫刺激,，使出汗,、出油加重,，發(fā)絲就會變得很脆弱，容易脫落,。中老年人如何護(hù)理頭發(fā),？防止頭發(fā)暴曬。

三,、中老年人護(hù)發(fā)防脫養(yǎng)生的八大習(xí)慣

人到了老年,，頭發(fā)容易變細(xì)、脫落,、斷發(fā),、變白等。日常護(hù)發(fā)要做好以下八點,。

1,、兩三天洗一次頭。洗頭過于頻繁會令頭皮干燥,，進(jìn)而傷害頭發(fā),。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā)，將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上,，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂,。頭發(fā)容易出油的人，可以適當(dāng)增加洗頭的頻率,。

2、洗頭前先梳順,。這樣既能除去頭發(fā)間的污垢,，把皮脂帶到頭發(fā)表面，形成天然防護(hù)層,，還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起造成脫發(fā),。

3、洗完后用涼水沖一下,。水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥,，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲,，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉,，保護(hù)頭發(fā)。

4,、頭發(fā)濕的時候別梳頭,。濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害,。洗完頭后盡量不要梳,，若發(fā)梢有打結(jié),，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥,。

5,、用棉質(zhì)舊T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲,，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分,，再讓頭發(fā)陰干。

6,、溫風(fēng)吹頭皮,，冷風(fēng)吹發(fā)絲。電吹風(fēng)會傷害頭發(fā)毛鱗片,，導(dǎo)致頭發(fā)枯燥,，要盡量少用。如果需要用,，可以用低溫檔來吹干頭皮,，再用冷風(fēng)吹干發(fā)絲。

7,、盡量散著頭發(fā),。馬尾辮容易造成發(fā)根松動，導(dǎo)致脫發(fā),、發(fā)際線上移等,。披散著頭發(fā)可以讓頭發(fā)不受束縛，自然生長,。

8,、使用絲綢枕套。絲綢材質(zhì)的枕套不易起靜電,，且表面光滑,，能減少對頭發(fā)的摩擦，與棉質(zhì),、化纖等枕套相比,，對頭發(fā)的傷害最小。

中老年人護(hù)發(fā)要注意別走進(jìn)護(hù)發(fā)的誤區(qū),，時刻保持舒適的好心情對頭發(fā)也是有好處的,。