少林內(nèi)勁一指禪是18年年末還是19年年初時候，一位跟隨白書芳先生（王瑞亭先生的弟子）面授學(xué)習(xí)過的同事教我習(xí)練的,。他告訴我這個方法特別好,，讓我每天練習(xí)說對我的身體有好處。

而我又屬于那種別人說什么基本都會信都會去做的,，于是就開始跟著他一起練,。他教我的有一指禪里面的動功、馬步樁和扳指法,。所以我只就這些部分談?wù)勎揖毩?xí)的感受,。

動功部分我本身不是很喜歡所以也沒有太練習(xí),，只是他練動功的時候我會跟在后面“依葫蘆畫瓢”。依稀記得他跟我講的時候有說,，這些看似簡單的動作里,，其實都是有很大的玄機(jī)在。

馬步樁我倒是挺愛站的,，從一開始站個五分鐘左右就要挪動一下,，到后面慢慢能站十分鐘、二十分鐘半個小時,。當(dāng)時我們有三個小伙伴早上起來一起站,，因為不要求意守，也無須閉眼,，所以我們就一邊站樁一邊嘮嗑，時間也就沒有那么難捱,。

在小伙伴當(dāng)中,，我的身體素質(zhì)可能相對來說是最差的一個，所以站樁時候我發(fā)現(xiàn)其他小伙伴都沒有什么抖動,，但是我的身體就抖動得非常厲害,。我的同事說這是身體自動在調(diào)整，抖著抖著就好了,。

后面站多了以后就發(fā)現(xiàn)自己的身體開始排寒,、排風(fēng)了。大家都在一個小屋子里,，門窗都是緊閉的,，所以我能很清楚地感覺到自己周身的寒氣以及從手指尖里面冒出來的風(fēng)（如果是練功的人應(yīng)該都能夠理解）。

當(dāng)時就覺得：哇,，好神奇?。∵@排寒排風(fēng)速度杠杠滴,！每次冰冰涼的開始站樁,，到最后總是一身熱氣，全身都暖和和的,。有時候為了避免出汗還得提前減掉一些衣服,。

有時候因為起的太早總是犯困，站樁以后就非常精神,。

站樁到后面,，每次站了沒多久，就能感覺自己周身被一個氣團(tuán)包裹,，而且能夠感覺到能量在身體和周身的運動,。更具體的已經(jīng)有點不記得了，只記得當(dāng)時看了一篇關(guān)于站樁的文章以后就覺得，這就是我所體驗到的功態(tài)??！所以也一并放在這里給大家做個參考：站樁的奧秘與方法。

后來因為各種各樣的原因沒有堅持站樁了,，也還是挺可惜的,，畢竟這是一個這么好的方法。

今年因為想把自己知道并且實踐過的好的方法分享出來,，就想到了這個馬步樁,，所以自己也又開始站起來，本來想著自己實踐更久一點有了更深的體驗再寫出來分享給大家的,。昨日在紅杏林5周年中醫(yī)盛典上看見80多歲的白老爺子的直播,，講述少林內(nèi)勁一指禪和臟腑點穴，當(dāng)時心里真的特別感動,，雖然說出來的字句是早已耳聞能詳?shù)?，但是言語間透露出來的那種質(zhì)樸與醫(yī)德還是讓人深深動容，所以想著還是早點寫出來,，有緣人亦可開始自我練習(xí),。

以下是白老爺子的師父——王瑞亭老師的一指禪功法的教學(xué)視頻：

END