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手腳麻木,，幾乎每個(gè)人都遇到過，很多人都會(huì)覺得“忍忍就好了”,。確實(shí),，對(duì)于偶爾生理性的手腳發(fā)麻，可以自行緩解,，但若經(jīng)常出現(xiàn)手麻,，千萬別輕視，很可能是疾病的表現(xiàn)癥狀,！ 生理性手腳發(fā)麻 生理性的手腳發(fā)麻主要由不良姿勢(shì)或是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)造成的,，導(dǎo)致局部供血不足、末梢血液流通不暢,，如：上廁所久蹲,、久拎重物、睡姿不正確等,。 這類手腳麻木一般癥狀較輕,，對(duì)身體的影響較小，通常能在短時(shí)間內(nèi)緩解,，握拳,、拍打、緊繃腳部等動(dòng)作重復(fù)幾次,，即有緩解之效,。
七大疾病誘發(fā)手腳發(fā)麻 手腳發(fā)麻長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解或是經(jīng)常出現(xiàn)，很可能是疾病引起的,，也被稱為病理性手腳發(fā)麻,。 1 頸椎病 長(zhǎng)時(shí)間久坐、低頭,、枕頭過高或過低等都可能引發(fā)頸椎病,。 臨床中，因頸椎神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的手麻比例可高達(dá)70%,，是引起手麻最為常見的疾病,，且大多伴有關(guān)節(jié)增生或韌帶鈣化等癥狀，出現(xiàn)頸肩部的肌肉酸痛,，甚至嘔吐,、頭暈,、耳鳴等癥狀。 癥狀表現(xiàn) ① 拇指,、食指麻木,，可能預(yù)示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經(jīng),； ② 中指麻木,，可能預(yù)示著第6,、7椎間孔壓迫了頸神經(jīng),； ③ 時(shí)常感到脖子很累，似有重物壓著,，早上起床時(shí)雙手有僵硬,、麻木感，可能預(yù)示著第七頸椎棘突處的卡壓,。 2 腰椎間盤突出 有人認(rèn)為80%的慢性疾病與衰老都源于脊椎的變形與彎曲,。但在20歲以后，椎間盤會(huì)開始退化,。對(duì)于長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng),、劇烈運(yùn)動(dòng)、有外傷史,、不良姿勢(shì)等群體容易引起腰椎疾病,。 癥狀表現(xiàn) 腰椎間盤突出的患者常表現(xiàn)為反復(fù)性的下肢麻木，單側(cè)或者雙側(cè)的大腿,、小腿以及足部出現(xiàn)麻木,，同時(shí)伴有腰部疼痛等不適癥狀。 3 腕管綜合征 腕管綜合征,，主要是外傷,、勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經(jīng)時(shí)會(huì)引起手指麻木,、無力,，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感,，手指靈活性降低,。 高發(fā)群體 一般好發(fā)于常搬運(yùn)、托舉等工作人員,，但手機(jī),、電腦玩得過多也會(huì)增加病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。 4 神經(jīng)炎 格林-巴利綜合征,、多發(fā)性硬化癥等疾病是神經(jīng)纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的,，屬于自身免疫性疾病,。 癥狀表現(xiàn) 早期癥狀以感覺障礙為主，臨床上常有對(duì)稱性的疼痛,，有麻木,、蟲爬、發(fā)熱,、觸電樣等異常感覺,，且下肢癥狀較為多見，從腳趾到膝蓋都可能出現(xiàn)不適癥狀,。 5 一過性腦缺血 腦動(dòng)脈硬化或狹窄,、血栓脫落、供血不足等都可能誘發(fā)一過性腦缺血,，嚴(yán)重時(shí)可能預(yù)示著腦梗等高危疾病,，應(yīng)積極預(yù)防、治療,。 好發(fā)于三高,、心房纖顫、頸動(dòng)脈硬化,、斑塊形成等中老年人,。 癥狀表現(xiàn) 常表現(xiàn)為手指發(fā)麻或是一側(cè)的肢體發(fā)麻。若伴有頭痛頭暈,、視野黑蒙或視線模糊,、流鼻血、協(xié)調(diào)能力差等癥狀時(shí),，可能是中風(fēng)征兆,，需警惕。 6 三高等血管性疾病 三高患者往往伴有不同程度的血管硬化,、血流不暢或減緩,、神經(jīng)變性，細(xì)胞所能獲取的氧氣等養(yǎng)料也會(huì)減少,，都可能引起手腳發(fā)涼,、麻木，或有緊繃感,，甚至疼痛感,。 建議 三高患者應(yīng)積極參與正規(guī)合理的治療，控制病情,，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素,。若出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀，需配合使用改善循環(huán)的藥物,。 若出現(xiàn)第5點(diǎn)中的抽搐,、單側(cè)麻木等癥狀時(shí)要警惕中風(fēng),。 7 胸廓出口綜合征 胸廓出口綜合征雖然很少有人知道，但患者并不少見,，也是肩臂痛的常見病因之一,，主要是臂叢神經(jīng)在胸廓出口處受壓迫引起的。 癥狀表現(xiàn) 臨床上常表現(xiàn)為肩,、臂及手的疼痛,、麻木，甚則肌肉萎縮無力,、手部青冷發(fā)紫,、橈動(dòng)脈搏動(dòng)減弱等。
日常調(diào)理,，改善癥狀 病理性疾病引起的手腳麻木應(yīng)積極治療原發(fā)疾病,，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，也可以輔助改善癥狀,。 1 科學(xué)運(yùn)動(dòng)，?；顒?dòng)手腳 健康群體應(yīng)每周進(jìn)行3次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng),，對(duì)于疾病患者，應(yīng)量力而行,。 日常有空多活動(dòng)手腳,。在道醫(yī)看來，雙手及雙腳有很多重要的經(jīng)絡(luò)和穴位,，經(jīng)常按摩,、活動(dòng)等刺激有助于疏通經(jīng)絡(luò)，從而減少甚至防止發(fā)麻,。也可適當(dāng)多走鵝卵石路,，刺激腳部穴位。
2 納豆,，健骨骼,，護(hù)血管 黃豆經(jīng)特殊發(fā)酵處理后的納豆，可以輔助溶解血栓,，逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化等血管性疾病,，也能保護(hù)骨骼。 ① 其卵磷脂可調(diào)節(jié)血脂,，降低壞膽固醇,，防治血管硬化及血管內(nèi)膜的損傷； ② 其鉀元素可以促進(jìn)鈉鹽的排出,，有一定的輔助降壓功效,； ③ 其維生素K2,，不僅能促進(jìn)骨骼發(fā)育與健康，又能減少鈣化風(fēng)險(xiǎn),，保護(hù)血管,。
3 深海魚，防中風(fēng),，護(hù)神經(jīng) 深海魚中含有ω-3脂肪酸,，能降低壞膽固醇、甘油三酯,，保護(hù)心臟,、血管、神經(jīng)健康,，又有抗炎性,，能減少關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。其中,，深海魚中的DHA,、EPA，能輔助修復(fù)血管,，預(yù)防腦出血,。 研究證明，每周吃2-3次深海魚有助于降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),；深海魚油,，有效含量更高，可降低心率失常風(fēng)險(xiǎn),，心臟病患者補(bǔ)充ω-3脂肪酸后也能減少再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn),。 |
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