文：凌扶搖
來源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
原文標題：河南特大暴雨，被困者親述死里逃生瞬間：從天而降的英雄,，都是挺身而出的平凡人
昨天,，熱搜前20條都在關(guān)注同一件事：河南特大暴雨
這幾天，河南特大暴雨造成了多地水災(zāi),。
據(jù)統(tǒng)計,，鄭州僅一個小時的降雨量，就達到了201毫米,，相當于100多個西湖的水,；24小時平均降雨量達624.1毫米。
而德國75年以來最大洪災(zāi)中,，24小時平均降雨量也僅為154毫米,。
在天災(zāi)中，我們看到了很多令人揪心的畫面,，也看見了救援中的無數(shù)感人瞬間,。
一位在地鐵中親歷死里逃生的人，寫下了自己的經(jīng)歷,，刷屏全網(wǎng)點贊過萬,。
她提到，地鐵剛開了一站就停了,，水從門縫開始滲入,，很快就漫到腰部，沒過胸口,。
密閉車廂中的氧氣越來越少,，很多人都開始呼吸困難，甚至昏迷，還清醒著的人紛紛打電話給家里人交代后事,。
被困兩個多小時后,，她在昏迷前聽見了車頂有救援人員的腳步聲。
而真正遇到生死時,，才會發(fā)現(xiàn)人性中難能可貴的一面,。沒有人搶著出去，反而自發(fā)先把暈倒的人抬出去,，男人讓女人先走,，彼此依靠攙扶。
沒有圖片,，沒有煽情,，最直白的文字，卻比電影還要驚心動魄,。
一個大哥說,，被困的時候他們團結(jié)在一起，先自救,，再等待救援,。鏡頭背后，被救出來的人相擁而泣,。
最后,，大哥很平淡地說：
“讓婦女和孩子先走?！?/strong>
不止他們,，在雨災(zāi)中，還有很多這樣的時刻,。
在滾滾的洪水中,，人們自發(fā)在路邊救人，緊緊拉住每一個被洪水沖得站不住的人,。
這不只是救了一個人,，他們救的是一個家庭。
過路的人們聚攏在一起,，抵抗湍急的洪水,，喊著口號過馬路。
網(wǎng)友說,，這是暴雨中的河南力量,。
這更是中國人的力量，在天災(zāi)面前,，守望相助,，永不低頭,。
“從天而降的英雄，都是挺身而出的平凡人”
《覺醒年代》中,，辜鴻銘談中國人,，是這樣說的：
“但是，在我們中國人身上,，有其他任何民族都沒有的,，難以言喻的東西，那就是溫良,?！?/p>
什么是溫良？這就是溫良,。
在泥水中，一個女孩被沖走,，前面就是工地的深坑,。路上一個大哥看見后，扔了傘蹚著水跑去撈人,。
圖源：抖音
醫(yī)院一樓淹了,，停水停電，路況很差無法開車,，于是一小伙半夜徒步4個小時,，就為了把家中剩余物資送過去救急。
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在雨災(zāi)發(fā)生后,，沒有人急著給酒店,、物資漲價，相反,，鄭州的很多酒店降價,，為受災(zāi)的人提供臨時落腳點。一所酒店的老板娘還分發(fā)毛巾,、調(diào)高空調(diào),，讓大家能安心睡覺。
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電影院,、倉庫,、圖書館，各種能作為臨時避難點的地方,，很多都向公眾開放,，讓一晚奔波的人不必在外經(jīng)受風雨。
中國人在災(zāi)難面前,，從來都不是自掃門前雪,。
在路上,，一群孩子冒著雨冒險攔車，只為了告訴他們前方無法通行,。
他對采訪的人說,，因為爸爸的車子曾經(jīng)被淹過，他不想更多悲劇發(fā)生了,。
路上井蓋被沖走,，但凡踩進去就容易被旋渦卷入，于是有熱心市民自發(fā)守在旁邊,，防止后來的人誤踩,。
圖源：抖音
武警馳援抗洪，在水里泡了十多個小時到雙腳發(fā)白起皺,，多省派出人員連夜支援河南,；
戰(zhàn)士連夜遞交58份請戰(zhàn)書，連夜奔赴救援一線：
“請讓我上,！”
有人把店里的食物拿出來免費派放,，有人組成民間救援隊，多家企業(yè)捐款捐物資,，微博上的人們在努力轉(zhuǎn)發(fā)求救信息,、急救指南、互助消息......
不止官方的救援隊,，每一個平凡的“其他人”,，無論身在何方，都在用自己的方式幫助著他人,。
不論平時有什么紛爭,，但每當遇到重大事件，自然就能團結(jié)一心,，守望相助,，這種真誠永遠能讓人淚崩。
“在風雨中,，沒有人是一座孤島”
天災(zāi)無情,，但人有。
作為一個普通人,，我們還能做些什么,？
關(guān)于如何自救、如何救人,，以及洪水過后該如何保證食品安全,、進行場所消毒等知識，在這兩天已經(jīng)得到了廣泛的傳播,。
但在這場“全民救援”中,，除了提供應(yīng)急物資,，快速救出受困人員之外，還有一個平時很容易被人忽略的事情,，那就是心理救援,。
突發(fā)性的災(zāi)害具有不可預(yù)知性，會對一個人的心理產(chǎn)生巨大沖擊,。比如被抑郁,，焦慮，恐慌情緒困擾,，或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,。
在面對危險本身，注意力高度集中在避險,、救援時,，人可能會感到頭暈、發(fā)熱,、呼吸困難,，而在得知家人、朋友被困或受傷時,，也可能會陷在內(nèi)疚、自責的情緒中無法自拔,。
在自身安全后,，也有可能經(jīng)常感到焦慮，害怕災(zāi)難突然降臨,，晚上不敢睡覺,，或反復(fù)閃回當天的記憶，回避出門和人際交流等,。
一般這樣的心理狀態(tài),，慢慢會自愈，但也有一些人會長久地困在回憶里,，患上PTSD,。
而如果能在早期進行心理干預(yù)，就能有助于緩解這種心理困境,。
如果你遇到災(zāi)情,，可以做以下點：
覺察自己的情緒狀態(tài)，不要封閉情感,，如果感到思緒不清,，混亂，或麻木,，不必感到恐慌,，慢慢去覺察自己此時此刻的感受,，深呼吸，放松下來,。
與朋友交流,，傾訴，把你想要分享的,，當下的感受或想法,，和親近信賴的人說，也可以尋找專業(yè)人士,，提供心理支援,。
保持個人衛(wèi)生，洪水過后檢查家中食水,、電源,，有條件盡快消毒，清理,，防止病菌滋生,。
如果你有家人、朋友需要提供幫助,，你可以做以下2點：
傾聽與陪伴：不用急著勸他們想開點,，也不要追問他們當時的遭遇，靜靜地聽他們傾訴,，就是最大的支持,。
鼓勵與安慰：鼓勵他們多和其他朋友交流，減少一個人獨處時的焦慮感,，陪伴他們做一些放松的事情,，比如做做手工，看看視頻等,，情況嚴重時找專業(yè)人士進行心理疏導(dǎo),。
而作為一個普通人，我們也需要注意自己的心理健康,。
在高度關(guān)注信息流時,，人往往會因為自身的共情力，而感受到他人的難過與焦慮,，這在心理學上稱作“替代性創(chuàng)傷”,。
雖然沒有經(jīng)歷，但仿佛已經(jīng)受到了傷害,。這不是脆弱或者易感,，這是人的正常反應(yīng)。
如果發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)注信息時出現(xiàn)過度焦慮的情況,，就應(yīng)該立即放下手機,，減少信息攝入,，不信謠，不傳謠,，做一些別的事情來減輕焦慮,。
不要給自己太大的壓力，因為你已經(jīng)做得非常好了,。
在緊急情況下,，不管你是提供了物資，還是轉(zhuǎn)發(fā)了消息,，只要能讓他人感到安心了,，平靜了，你就已經(jīng)為他們提供了“心理支持”,。
暴風雨會過去,，一切都會好起來。
當我們的救援從前線轉(zhuǎn)到后方重建時,，也不要忘記為身邊的人提供心理慰藉,。
世界和我愛著你。
作者簡介：原文作者凌扶搖,，本文轉(zhuǎn)載自公眾號壹心理（ID：yixinligongkaike）,，有心事，看壹心理,。2000萬年輕人在這里自我覺醒,。
