老年人必須重視的問題

     1,、?當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺,。

     2,、?當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭發(fā)變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋,。

     3,、?在“長壽”的跡象中，如《美國預防雜志》所概述的那樣,，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉,。

     4、如果兩周不動腿,，則腿部力量會降低10年,。

    5、?丹麥哥本哈根大學的一項研究發(fā)現(xiàn),，無論老少,，在“不活動”的兩周內(nèi)，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一,，相當于老化20至30年,。

     6、隨著我們腿部肌肉的衰弱,，即使我們進行康復和鍛煉,，它也將需要很長時間才能恢復。

    7,、?因此,，定期進行的運動（如步行）非常重要。

    8,、整個身體的重量（負荷）,，仍然保持在腿上。

    9,、腳是一種“支柱”,，承重于人體。有趣的是,，一個人的體重中有50％位于骨頭中,，而骨頭的50％則位于兩條腿中,。

    10、人體最大和最強的關(guān)節(jié)和骨頭,，也在腿上,。

    11、? 強壯的骨骼,，強壯的肌肉和靈活的關(guān)節(jié)形成的“鐵三角”,，承載著人體上最重要的負荷。

    12,、70％的人類活動和生命中的能量燃燒,，是由兩只腳完成的。

    13,、你知道嗎,？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車,！

    14,、?“腿和腳”，是身體運動的中心,。

    15,、兩條腿擁有人體50％的神經(jīng)，50％的血管和50％的血液流過它們,。

    16,、這是連接身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡。

    17,、當腳和腿部健康時,，常規(guī)的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發(fā)達的人肯定會擁有“堅強的心臟” ,。

     18,、人體?“老化“，首先從腳部開始,，再向上發(fā)展,。

     20,、隨著年齡的增長,，大腦和腿部之間的指令傳輸?shù)臏蚀_性和速度會下降，這與年輕人,，是完全不同的,。

     21、隨著時間的流逝,，骨胳的鈣質(zhì)早晚會流失,，致使老年人更容易發(fā)生骨折,。

     22、?老年人的骨胳骨折后,，很容易引發(fā)一系列并發(fā)癥,，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成,。

    23,、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折后,，會在一年內(nèi)死亡,！

    24、鍛煉腿部,，即使在60歲以后或更大年齡,，也永遠不會太晚。

    25,、盡管我們的腳,、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛煉腳,、腿是終生的任務,。

    26、只有加強腿部鍛煉,，才能防止進一步的衰老,。

    27、請每天至少步行30-40分鐘以上,，以確保您的腿部得到足夠的鍛煉,，并確保腿部肌肉保持健康。