人過(guò)了40歲,，你只要觀察,，身體總會(huì)有些變化，特別容易發(fā)現(xiàn)的就是頭發(fā),，一般人的白發(fā)是從兩鬢開(kāi)始,，經(jīng)過(guò)時(shí)間的推移，有些人最后會(huì)滿頭白發(fā),。

不過(guò),，生活中凡事都有特例，有些人到了70歲,，也沒(méi)長(zhǎng)出白頭發(fā),，而有些人明明還沒(méi)到衰老的年紀(jì)，頭頂卻長(zhǎng)出了不少白頭發(fā),。

很多人感到很疑惑,，自己明明還很年輕，怎么就長(zhǎng)出了白頭發(fā)呢,？其實(shí)少白頭,，有可能是疾病、藥物,、遺傳等因素造成的,，而這類因素所導(dǎo)致的少白頭，幾乎沒(méi)有改善的可能,。

不過(guò),，如果是以下2個(gè)因素導(dǎo)致的少白頭，請(qǐng)別急著去染,。畢竟染頭發(fā)用的一些藥水都含有大量化學(xué)成分,，如果用多了，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害,。

一是精神方面的因素

比如長(zhǎng)期抑郁寡歡,，心情不好，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài),，還有經(jīng)常操勞過(guò)度,，這些情況很容易導(dǎo)致黑發(fā)變白。

二是缺乏營(yíng)養(yǎng)

有研究證明,，在我們的頭發(fā)黑色素當(dāng)中有比較多的色素顆粒,，比如銅、鐵等,。如果身體缺乏營(yíng)養(yǎng),，比如長(zhǎng)期缺乏鐵質(zhì)、蛋白質(zhì),、植物維生素,，都有可能導(dǎo)致黑發(fā)轉(zhuǎn)白,。

上面這2個(gè)因素所造成的白頭發(fā)，如果能夠自己多堅(jiān)持調(diào)理,，是有希望將白頭發(fā)慢慢轉(zhuǎn)回黑頭的,。

重要的是，該怎么來(lái)調(diào)理,？

首先就要調(diào)整好心情

如果能夠保持心情舒暢,，氣血運(yùn)行就會(huì)正常，頭皮的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也是充足的,，這樣頭發(fā)生長(zhǎng)就會(huì)得到很好的改善,。

其次就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、補(bǔ)充鐵元素

在生活中,，有很多的原因會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵,，比如不健康的減肥,，習(xí)慣性地不吃肉類,。

不要小看了鐵元素，它在身體的運(yùn)轉(zhuǎn)中起著很重要的作用,，如果體內(nèi)鐵元素充足,，氣血運(yùn)行就能恢復(fù)正常，提供給頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就充分,，自然能夠降低白頭發(fā)出現(xiàn)的幾率,。

建議大家在平常可適當(dāng)多吃瘦肉,、雞血,、鴨血、黑芝麻等食物,。

2,、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)也是人體不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)素，體內(nèi)蛋白質(zhì)均衡,，可以提高器官功能,，增強(qiáng)免疫力，還可以促進(jìn)毛發(fā)健康,，悄悄讓白發(fā)轉(zhuǎn)回黑發(fā),。

蛋白質(zhì)分為動(dòng)物蛋白、植物蛋白兩種,。所以想要從飲食中獲取蛋白質(zhì),，可以適當(dāng)多吃瘦肉，還有豆類食品和牛奶,、雞蛋等食物,。

3,、補(bǔ)充B族維生素

想要頭發(fā)健康，平常保持體內(nèi)維生素充足是非常關(guān)鍵的一點(diǎn),。尤其是B族維生素,，這類營(yíng)養(yǎng)成分充足，身體就能夠正常合成黑色素,，而黑色素合成量多,，頭發(fā)就能保持烏黑。

想要為人體補(bǔ)充足夠的B族維生素,，可以多吃深海魚(yú),、豆制品、雞蛋,、堅(jiān)果,、粗雜糧等。

那么,，有什么方法能夠?qū)⒁陨?種營(yíng)養(yǎng)素一起補(bǔ)充嗎,？當(dāng)然是有的！建議大家在家中多備黑芝麻核桃桑葚粉,。

其中的食材包括了黑芝麻,、核桃、黑桑葚,、黑米,、黑豆等，從食材就可以看出來(lái),，都是純天然的食物,，而且它們相互搭配以后，營(yíng)養(yǎng)均衡,，既有鐵元素,，也有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含B族維生素,。

將以上幾物蒸熟晾干磨成粉,，每天吃早餐的時(shí)候，泡一碗喝,，在多種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)益下,，促進(jìn)年輕人的生長(zhǎng)發(fā)育，幫助老年人提高免疫力,，更重要的是可以讓白發(fā)慢慢轉(zhuǎn)黑,。

最后，每天晚上睡覺(jué)前，可以用手指指腹按摩頭皮,，促進(jìn)頭皮血液循環(huán),，有利于上述營(yíng)養(yǎng)素的吸收，幫助預(yù)防或者改善少年白頭發(fā)的情況,。