每年9月開學(xué)季,，正是夏秋更替的時(shí)節(jié)，氣候由熱轉(zhuǎn)涼,，由濕轉(zhuǎn)干,，早晚溫差較大，孩子的飲食起居也要及時(shí)地調(diào)整,，否則稍不留神,，孩子就很容易生病。以下為開學(xué)前的一些注意事項(xiàng),，爭(zhēng)取讓孩子健康開學(xué),，做個(gè)全勤學(xué)生,。

　　專家支招返校做好這三點(diǎn)

　　每年的這個(gè)季節(jié)，不少孩子都容易生病,，主要是由于以下幾個(gè)原因,。

　　暑假期間，孩子飲食與作息都不規(guī)律,，容易貪吃零食,、煎炸、油膩,、水果,、冰激凌等食物，讓脾胃運(yùn)化功能變?nèi)?，容易產(chǎn)生積食,。如果積食沒有及時(shí)糾正，就容易引起扁桃體發(fā)炎,、便秘,、厭食等疾病。

　　開學(xué)后的集體生活中容易發(fā)生細(xì)菌,、病毒交叉感染,，那些本就脾胃虛弱、陽氣不足的孩子,，尤其是幼兒園階段的孩子自理能力不強(qiáng),，就更容易引起感冒、腹瀉,、腹痛,、手足口病等疾病。

　　如今已經(jīng)是夏末初秋,，天氣多變,，早晚已經(jīng)有點(diǎn)涼意，而嶺南地區(qū)遇上“秋老虎”,，天氣依舊炎熱,，孩子長時(shí)間吹空調(diào)，顧護(hù)不周,，也很容易引起感冒,、鼻炎、咳嗽,、支氣管炎等疾病,。

　　家長開學(xué)前注意做好以下幾點(diǎn)，可以讓孩子健康返校。

　　首先是控制飲食,、避免積食,。開學(xué)前一周盡量讓孩子清淡飲食，少吃煎炸,、油膩和生冷的食物,，不要增加脾胃的負(fù)擔(dān)，以免引起孩子積食,，為開學(xué)打好基礎(chǔ),。當(dāng)孩子出現(xiàn)舌苔厚、口氣,、大便酸臭,、便秘、睡不安穩(wěn)等癥狀,，這些都是明顯的積食表現(xiàn),，此時(shí)可給予山楂5克、谷芽10克,、麥芽10克,、萊菔子5克，用1碗半水煎至大半碗,，配合素食,，堅(jiān)持2-3天，以此控制積食,。

　　同時(shí),，要顧護(hù)脾胃，增強(qiáng)抵抗力,。建議可以在家每天進(jìn)行捏脊療法,。體內(nèi)有“濕”時(shí)可以用溫和一點(diǎn)的祛濕健脾的食材煲湯，如芡實(shí),、五指毛桃,、蓮子,、茯苓,、淮山等。消化好時(shí)可以給予一周兩次的健脾食療,，以提高孩子的日?？共∧芰ΑＧ锶崭稍?，可以在飲食上加入滋陰生津的食物,，如蓮藕、百合,、麥冬,、枸杞子,、銀耳等食材。

　　從現(xiàn)在起家長要有意識(shí)地調(diào)整孩子的作息習(xí)慣,，生物鐘盡量要調(diào)到與學(xué)校一致,，早睡早起，午間時(shí)間要午睡0.5~1小時(shí),，有利于孩子更快地適應(yīng)校園生活,。另外，一些孩子在暑假期間長期吹空調(diào),、吃冷飲冷食,，會(huì)把寒氣一直困在體內(nèi)，開學(xué)前,，家長可以在每天早上8時(shí)-9時(shí)帶孩子到戶外曬曬太陽,、曬曬背，把困在體內(nèi)的寒氣驅(qū)散,。

　　推薦兩個(gè)健脾食療方

　　四君腱肉湯

　　材料：腱肉100克,，黨參5克，茯苓10克,，白術(shù)5克,，山藥（干）15克，蜜棗1枚,，生姜1片,。

　　做法：腱肉洗凈、切塊,；黨參,、茯苓、白術(shù),、山藥,、蜜棗洗凈，清水浸泡30分鐘,。上述材料加適量清水,，武火煮沸，文火煲1.5-2小時(shí),，加食鹽調(diào)味即可,。

　　功效：健脾益氣。

　　山藥小米粥

　　材料：小米30克,、山藥100克,。

　　做法：各物分別洗凈，小米浸泡2小時(shí)，和山藥一起放進(jìn)豆?jié){機(jī),，加入500毫升水,，按米糊程序，結(jié)束后將米糊倒出,，加入糖或鹽食用,。

　　功效：安心養(yǎng)神、健脾益氣,。