注重健康養(yǎng)生的朋友越來(lái)越多,。每個(gè)人都希望自己的身體能夠健健康康的。但是最近小編發(fā)現(xiàn)有很多朋友因受風(fēng)寒,，導(dǎo)致感冒,、發(fā)燒、咳嗽等,，讓身體非常難受,。這多半是因?yàn)樯眢w抵抗力和免疫力差。此時(shí)應(yīng)及時(shí)地調(diào)整飲食、生活習(xí)慣,，增強(qiáng)身體抵抗力,，讓身體不易生病。那么有人會(huì)問(wèn)：“我如何調(diào)整自己的飲食,、生活習(xí)慣呢,？”別擔(dān)心！接下來(lái),，由我養(yǎng)生周醫(yī)師為大家?guī)?lái)健康,、養(yǎng)生的小科普。

經(jīng)常吃一些排毒清腸的食物,，能有效緩解肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),。身體中毒素少了，體質(zhì)自然就會(huì)得到相應(yīng)的增強(qiáng),，更加不容易患病,，當(dāng)然有利健康長(zhǎng)壽了!

白菜苔

白菜苔其實(shí)就是小白菜在菜芯部位抽出的苔，取其尖部食用,。白菜苔中含有豐富的維生素和多種微量元素,，經(jīng)常吃能有效提升人體免疫力，提高抵抗疾病的能力,。其中豐富的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，幫助消化吸收食物，并排除體內(nèi)的毒素,，還有不錯(cuò)的減肥瘦身功效,。

玉米

玉米是生活中經(jīng)常吃的食物，不僅營(yíng)養(yǎng)美味而且口感香甜,。玉米中含有豐富的維生素,，對(duì)身體保健非常有利。含有大量的膳食纖維,，能促進(jìn)消化,，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，保護(hù)肝臟和腎臟的健康,。并且玉米含有的熱量非常低,，對(duì)于想要減肥的女性而言也是非常不錯(cuò)的選擇。

西葫蘆

西葫蘆皮薄,、肉厚,、計(jì)多是許多人都非常愛吃的一種蔬菜，它含有豐富的維生素A,、維生素E,、維生素C,、胡蘿卜素、膳食纖維,、蛋白質(zhì),、磷、鈣,、鉀,、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能有效潤(rùn)腸通便,，呵護(hù)肌膚,，改善身體狀況，幫助機(jī)體更加健康,。

各位養(yǎng)生朋友們,，以上就是今天要給你們分享的養(yǎng)生小知識(shí),，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō),，飲食習(xí)慣確實(shí)很重要，但是平時(shí)的生活習(xí)慣同樣重要,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有很好的促進(jìn)作用哦,。