脾胃是身體的重要器官之一，身體健康依靠脾胃攝取營養(yǎng)物質(zhì),。在中醫(yī)上常說“脾胃乃后天之本”,，也就是說好的脾胃和身體健康是息息相關(guān)的。

從立秋開始直到秋分,，都處于長夏,。氣候仍以濕熱為主，一方面盛夏的余熱未消,，仍會(huì)有“秋老虎”的高溫天氣,；另一方面,，人體內(nèi)也會(huì)有之前三伏殘留的濕熱。

在這種情況下,，脾最易受到濕熱的攻擊,。所以，保護(hù)好脾胃,，很重要,。所以趁著這個(gè)季節(jié)，多吃點(diǎn)這些食物,，補(bǔ)中益氣,，健脾胃！

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1、山藥

山藥屬于藥食兩用的一種食材,，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載：“山藥補(bǔ)中益氣,，長肌肉，久服耳聰目明,，輕身不饑延年,。”不僅營養(yǎng)比較豐富,，同時(shí)還具有補(bǔ)中益氣,、健脾開胃的作用，經(jīng)常吃山藥能夠增強(qiáng)食欲,，提高脾胃的運(yùn)化能力,。山藥中的果膠可加快人體新陳代謝，刺激腸胃蠕動(dòng),，有效保護(hù)胃粘膜,。

2、小米

小米是五谷之首,，性溫,，具有健脾和胃的功效，進(jìn)入胃內(nèi)后還能夠保護(hù)胃黏膜,，避免胃黏膜受到胃酸的刺激，并且小米中的B族維生素含量豐富,，可以穩(wěn)定情緒,、提高睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)脾胃失和可以將小米煮成粥來喝幫助調(diào)解,。

3,、南瓜

南瓜性溫,，利脾胃。而且,，南瓜中含有豐富的果膠膳食纖維,，屬于易消化、易吸收的食物,，它進(jìn)入胃內(nèi)以后,，能夠保護(hù)胃部不受刺激，同時(shí),，它還能將體內(nèi)的細(xì)菌和毒素以及其他有害物質(zhì)一起排出體外,。經(jīng)常吃南瓜，能夠達(dá)到健脾胃的作用,。

4,、銀耳

銀耳為藥食兩用之品，藥性平和,，服用安全,，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰,，既能補(bǔ)脾開胃,，又能益氣清腸，有滋潤而不膩滯,、健腦而不興奮的特點(diǎn),，有扶正固本和滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，特別適合于中老年人長期食用,。

銀耳不僅可以調(diào)理脾胃,，同時(shí)還具有潤腸通便的作用，經(jīng)常吃銀耳可以促進(jìn)人體免疫力的提高,，增加人體的抗病能力,。

5. 花生

《本草綱目》中記載，花生有健脾和胃,、補(bǔ)腎去水,、理氣通乳、治諸血證的功效,?；ㄉ梢栽鰪?qiáng)脾胃功能，對人體健康非常有利,，能延緩衰老,，益壽延年。所以,，民間把花生稱為“長生果”,。

除此之外,，新鮮的蔬菜和水果，如蘋果,、香蕉,、菠菜、紅薯等,，都有利于脾胃消化吸收的功能,。平時(shí)多注意飲食搭配，每餐定時(shí)定量,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，健脾胃，身體棒,！