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為什要調(diào)全身經(jīng)絡(luò)（字數(shù)有點多,，先收藏,，明天發(fā)剩余部分） 1.督脈，督脈是人體所有陽經(jīng)之海,，主要行經(jīng)背部和頭部,。 推薦動作扭轉(zhuǎn)乾坤： 腳與肩同寬，雙腿站直,，雙手從兩側(cè)緩緩升起與肩平,。 手臂跟著腰往右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰的時候感覺腰部微微拉扯到,，有酸痛感就可以了,，不能過度。 兩個手臂可以微微彎曲,，身體保持中正,，頭往右轉(zhuǎn)反回來看自己的左腳后跟，如果看不見,，不能勉強,，用余光去看。 調(diào)督脈可調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡,，改善脊柱彎曲,，頸椎，腰椎,； 2.任脈,，任脈是從女性子宮（男性會陰）一直到下巴，主管全身的陰血,。 推薦動作疏通龍骨： 身體站直腿并攏,，把雙手放到身后十指交握,。 手臂伸直，手掌心往外翻 ,，往下按,，頭部往后仰。 這個動作可以把肩膀,、胸部、腹部慢慢打開,，拉到為止,，不要過分用力，堅持一分鐘再返回原處,。 3.肺經(jīng),，主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，從大拇指尖到胸前,。 推薦動作空拳敲 握空心拳,，沿著肺經(jīng)經(jīng)過路線輕輕敲過去。經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作,。 4.大腸經(jīng),，從食指上開始，沿著胳膊外側(cè)一直向上到鼻子兩側(cè),。 推薦動作還是敲,。肺與大腸相表里，就可以把整個手臂一起拍了,。之后在按揉鼻翼二側(cè),。 能促進大腸的蠕動。 5.心包經(jīng),，從胸走手,，開始乳頭上面一點點，經(jīng)過手臂內(nèi)側(cè),，止于中指指甲旁,。 推薦動作空心掌拍打手臂，從手心開始慢慢拍打到胸前,。 心包經(jīng)是代心受過的大臣,，堅持調(diào)心包經(jīng)可以減少心臟壓力。 6.三焦經(jīng),，路線比較復(fù)雜起于無名指末端,，上行小指與無名指之間，沿著手背,，出于前臂伸側(cè)兩骨之間,，向上通過肘尖,，沿上臂外側(cè)，向上通過肩部,，進入鎖骨上窩,，在向上耳后繞過去一直到眉骨末端。 推薦動作空心拳敲打手臂從手掌開始慢慢拍,，拍到耳后,，之后雙手搓熱按摩太陽處。 三焦是人體水液的通道,，水道暢通身體也會感覺輕松一些,。 （如果看不明白，近期會拍成整套視頻,，大家期待一下） |
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