【原】孕媽懷孕期間,，到底能不能健身？看看過來人如何說

老張育兒 2021-08-16

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之前在網(wǎng)上看到孕婦健身的照片,，有已經(jīng)懷孕九個(gè)月的孕婦,，依舊在堅(jiān)持鍛煉。對(duì)于這樣的視頻,，網(wǎng)友的評(píng)論也是千奇百態(tài),。有些說孕媽不負(fù)責(zé)任，在明知懷孕晚期,，只為了一時(shí)的快樂,，不顧寶寶的健康安穩(wěn)。也有網(wǎng)友表示支持,，覺得孕媽既然一直鍛煉,，就說明她的身體狀況是可以的。

孕媽?到底能不能健身?呢,？

關(guān)于這個(gè)問題,，其實(shí)并沒有準(zhǔn)確答案,，因?yàn)槊總€(gè)孕媽的身體狀況不同,，所以一切還是以健康為前提。若是之前一直有健身的習(xí)慣,，而且多次產(chǎn)檢確保胎兒和自身健康無虞,，那么適當(dāng)?shù)慕∩磉€是可以的,。

當(dāng)然，很多女性孕期會(huì)有不適的情況,，她們需要遵醫(yī)囑好好休息,，自然也就無法做健身運(yùn)動(dòng)，畢竟健康更重要,。

這樣看來,，是否可以健身，還是要根據(jù)自身體質(zhì)決定,。

總而言之,，懷孕不是生病，沒有什么是不可以的,，只要量力而行就好,。可能之前的傳統(tǒng)習(xí)慣,，會(huì)給女性一種錯(cuò)誤認(rèn)知,，讓她們產(chǎn)生臥床安胎的想法。但是現(xiàn)在,，關(guān)于懷孕的偏見已經(jīng)逐漸消失,，更多的是遵循科學(xué)。

事實(shí)證明：孕期堅(jiān)持鍛煉還是很有必要的,，不僅對(duì)胎兒的健康沒有傷害,，而且還有助于孕媽的身體。因此,，那些懷孕后總是躺在床上的孕婦,，真的有必要活動(dòng)筋骨。

孕婦健身的好處有哪些,？

1,、改善睡眠

很多孕婦表示，懷孕后覺得身體疲憊,，但是躺在床上卻睡不著,，而且這種感覺愈加嚴(yán)重。與其這樣,，不如適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，這樣會(huì)使身體產(chǎn)生更多疲勞感，說不定倒頭就睡呢,。

當(dāng)身體和心理都略顯疲憊后,，孕婦對(duì)睡眠的需求就會(huì)增大。因此健身就能緩解孕期失眠,、或者少眠的情況,。

2,、改善心情

身邊人都在告訴孕婦“心情很重要”，時(shí)刻保持積極陽光的心態(tài),，寶寶才能更健康,。可是身邊人忘了,，生活不會(huì)一帆風(fēng)順,，越是孕期越容易遇到麻煩的事情。很多孕婦經(jīng)常胡思亂想,，再加上生活中不順心的事情,，難免會(huì)焦慮緊張。

若是一味鉆牛角尖,，真的會(huì)影響自身和寶寶的健康,。不知道如何排解情緒時(shí)，不妨事事健身,，簡單的動(dòng)作重復(fù)做,，真的會(huì)讓孕婦釋放壞情緒。

3,、改善身體

孕期健身其實(shí)對(duì)身體也很好,，可以增強(qiáng)身體的心肺功能，讓孕婦減少心慌氣喘的毛病,，就連腰酸背痛的毛病也能緩解,。而且孕期健身還有消耗脂肪的作用，很多孕婦擔(dān)心過度肥胖,，擔(dān)心寶寶巨大兒,，這些問題都能在健身中得到緩解。

最重要的是,，健身可以使肌肉力量增強(qiáng),，尤其是對(duì)于想要順產(chǎn)的孕婦來說，真的會(huì)受益很多,。據(jù)說經(jīng)常健身的孕婦,，她們的產(chǎn)程更輕松，而且對(duì)身體的傷害更小,。

想不到孕期健身對(duì)身體的好處這么多,，很多孕婦已經(jīng)躍躍欲試，想要趕緊加入到健身隊(duì)伍中,。只是,，健身雖好，但并不是所有孕婦都適合，很多注意事項(xiàng)還是要早做了解,。

孕期健身,，都有哪些注意事項(xiàng),？

1,、不要開辟新動(dòng)作

雖說孕期不是病，但是女性的身體會(huì)有明顯變化,，很多看似簡單的動(dòng)作,，不一定適合她們。因此孕期健身要講究平穩(wěn)的原則,，不建議開辟新的健身動(dòng)作,，保持之前的習(xí)慣就好，畢竟身體都是有記憶的,。

2,、詢問醫(yī)生的建議

堅(jiān)持做產(chǎn)檢，是每個(gè)孕媽媽的任務(wù)和責(zé)任,。想要健身,，需要先咨詢專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生的建議，她們可以通過專業(yè)的檢測數(shù)據(jù),，給出最專業(yè)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),。通常情況下，只要是身體健康的孕婦,，都會(huì)被允許健身的,。

健身的動(dòng)作分為很多種，通常強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng),，適合整個(gè)孕期進(jìn)行,。而高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，真的要因人而異,，最好是在胎兒生長穩(wěn)定的情況下進(jìn)行,。健身的目的也是為了身體素質(zhì)更好，因此要拒絕這些風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)較高的運(yùn)動(dòng),。

也不是所有的健身項(xiàng)目都適合孕期,，像球類、滑雪,、騎馬等運(yùn)動(dòng),，還是建議孕婦要少做。因?yàn)檫@些動(dòng)作不安全,，很容易導(dǎo)致身體失衡,，這樣就會(huì)造成不可預(yù)估的傷害。不管多喜歡球類運(yùn)動(dòng)，孕期還是要忍忍,。