夏季天氣悶熱,，氣候潮濕,，稍不注意，就會給體內(nèi)帶來過多的濕氣,。而體內(nèi)濕氣如不及時祛除,，人體則會出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀，如容易疲勞,、困倦懶動,，四肢沉重，頭昏沉,，嗜睡,，食欲減退，口中粘膩,，或是大便粘膩不成形等,，這是濕邪粘膩重滯的表現(xiàn)。濕邪作為六淫邪氣之一,，有沉重感,、附著感、黏滯,、趨下的特性,。如今，濕邪已成為疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇,，直接威脅人們的身體健康,。

如何祛除體內(nèi)的濕氣呢？

1. 飲食祛濕

夏季炎熱,，許多人會過食生冷之物,，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等,，易直接攻擊中焦脾陽,，引起脾虛濕盛。另外,，烤串火鍋等辛辣之物也會助長濕熱之邪,。故平素飲食宜清淡，少喝冰鎮(zhèn)飲料,，少食辛辣油炸的食物,，牛羊肉等溫?zé)崾澄镆矐?yīng)少吃。祛除寒濕,，適當吃健脾利濕食物,，如山藥、芡實,、玉米等,；清熱化濕之品可以選擇薏苡仁、蓮子,、茯苓,、紅小豆、綠豆,、冬瓜,、絲瓜、黃瓜,、西瓜蓮藕、空心菜等,。此外,，扁豆、茯苓,、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效,，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果,。

2. 運動祛濕

隨著天氣日漸炎熱,，空調(diào)使用不當也易導(dǎo)致寒濕。出汗本是一個散濕的重要途徑,，然而空調(diào)造就的涼爽環(huán)境,，會使身體毛孔自動閉合,，汗排不出來，濕氣也就散不出去,，只能聚積體內(nèi),，引發(fā)疾病。加上久坐不動傷脾,，脾主肌肉,，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛,、水濕不化,、聚濕生痰、滋生痰濕,。所以,，在清晨或傍晚適當運動排汗，或是室內(nèi)有氧運動都是祛濕的好方法,，但運動的同時要注意補充水分,，避免過度勞累。

3. 拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果,。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò),、祛除瘀滯,、行氣活血、消腫止痛,、拔毒瀉熱,，調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞,，增強體質(zhì),。拔罐后要注意拔罐部位的保暖，半天之內(nèi)不能洗澡沖涼,，否則易著涼,，甚至導(dǎo)致皮膚破裂、發(fā)炎,。

4. 艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫,，具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血,、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用,，對祛除濕邪有很好的療效。想要祛濕最好是艾炙身體的四處穴位，這四處分別是：豐隆穴,，這個位置在小腿前外側(cè)的部位,，艾炙這個部位可以祛除濕氣，還有一定的化痰作用,；足三里穴,，在外膝眼下的三寸位置，艾炙這個部位,，可以疏風(fēng)化濕,，還可以調(diào)理脾胃的功能；中脘穴,，在肚臍上面的位置,，有健脾胃的作用；曲池穴,，在我們手肘處,，可以幫助排泄大腸的濕熱。

5. 中藥祛濕

如若體內(nèi)濕邪較盛,，癥狀明顯,，影響日常生活，可以到中醫(yī)門診就診,，根據(jù)個人體質(zhì)及中醫(yī)證候進行辨證施治,，采取中藥調(diào)理的辦法，配合日常生活飲食,，達到祛濕除病的效果,。

撰稿：李秋憶 徐 浩

美編：王彤歆