斌姐,，寶寶添加輔食后總是便秘該怎么辦,？

——網(wǎng)友 Nora

斌姐答疑：

Nora您好！

寶寶添加輔食后排便困難,，大便干硬,、顆粒狀，有幾個(gè)原因需要考慮：

1,、功能性便秘

與寶寶排便習(xí)慣還不穩(wěn)定有關(guān),。寶寶添加輔食后，尤其添加谷物后,，大便成型變干,，需要更大的排便推動(dòng)力來排便，這需要緊張腹肌來增加腹壓，而寶寶往往不能很好地利用腹肌增加腹壓或持續(xù)時(shí)間不夠,，排便推動(dòng)力不夠,。同時(shí)大便變干后容易排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，排便時(shí)肛門外括約肌沒能及時(shí)松弛,，所以容易出現(xiàn)排便費(fèi)力,、大便不能及時(shí)解出或排空不完全（雖然有時(shí)一天解幾次大便，但每次僅解出一兩顆大便后就不解）,，會(huì)有宿便停留在腸道,，水分吸收，大便更干,，解出更困難,，甚至排便疼痛。寶寶就更會(huì)害怕解大便而不敢用力排便,，從而形成便秘,。這是這個(gè)年齡段形成便秘的主要原因。

2,、腸胃不適應(yīng)

寶寶的輔食從流質(zhì)食物換成了固體食物的過程中,，有些寶寶的腸胃還沒適應(yīng)過來，出現(xiàn)便秘是正常的,。不僅如此，在腸胃適應(yīng)過程中可能還會(huì)出現(xiàn)腹瀉,，排出的便便里有未經(jīng)消化完的食物殘?jiān)?。這個(gè)原因造成的便便異常的情況，通常來說,，過一段時(shí)間就會(huì)自行好轉(zhuǎn),。媽媽們只需要給寶寶飲食搭配合理，并讓寶寶養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣即可,。

▲ 圖片來自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：開&果

小寶寶多吃菜泥和果泥,；稍大點(diǎn)的孩子盡量直接吃新鮮蔬果,，可切碎，如果喝果汁一定要將果渣一同食用,。

食物制作越精細(xì),，食物本身所含的膳食纖維就越少，比如,，南瓜蒸熟后可以直接作為手指食物,，不需要用網(wǎng)篩反復(fù)過濾,，或者給孩子適當(dāng)吃一些粗細(xì)糧搭配的食物。

按體重來算,，如果孩子體重10公斤,，每天大概需水量為1000~1500毫升；如果孩子體重超過10公斤,，每天至少要攝取2000毫升水才夠,。除去從食物中攝取的水，0-6個(gè)月寶寶純母乳或者是奶液就可以,，不用單獨(dú)喂水,；7-12個(gè)月寶寶除了母乳和輔食外，順其自然,，飲水量沒有絕對(duì)的要求,；1-2歲的寶寶，每天需要額外增加的水量大概是250-750毫升的液體,；3歲左右的孩子每天的飲水量為600~1000毫升,。

如酸奶等。6個(gè)月以后,，這類發(fā)酵乳制品可以作為輔食給孩子添加一些,。它們比較容易消化，也是鈣含量豐富的食物之一,，而且還能給孩子提供一些益生菌,，使孩子腸道更健康。

每天早晨6:00~7:00時(shí)大腸蠕動(dòng)較快,，是排便較佳時(shí)間,，建議可在每天的此時(shí)段內(nèi)，引導(dǎo)孩子飲水或奶后,，走動(dòng)站立玩耍,，此時(shí)段孩子比較容易有便意，促排便效果比當(dāng)天其它時(shí)段更有效,。

如果以上方式都不能緩解,，可用輕瀉藥。

對(duì)于嬰幼兒來說,，乳果糖是較為安全的輕瀉藥,。初始劑量為每次5-10毫升，早上一次性口服,，期間根據(jù)寶寶排便情況上下調(diào)整劑量,。如果2-3天沒有效果，可每2-3天增加1-2毫升，增加至10-15毫升,?；蛘咴黾邮秤妙l率，早晚各一次,，注意全天不要超過30毫升,。服用一段時(shí)間，排便規(guī)律并穩(wěn)定2個(gè)月后,，再逐漸減少乳果糖的劑量,，直至停藥。

當(dāng)然這期間,，上面講到的5點(diǎn)也可同步進(jìn)行,。

如果是食物過敏引起的便秘，需要戒斷該種食物及含有該種食物的食品3個(gè)月或以上,。

▲ 圖片來自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：小P麻麻

銀耳草莓羹

食材：銀耳,、草莓、檸檬,、干大棗

適用年齡：6個(gè)月以上

制作方法：

1.銀耳清洗干凈,，浸泡兩小時(shí)。

2.新鮮草莓清洗干凈,，去蒂,，切小塊后放入鍋中熬煮，注意要用勺子不斷攪拌,，以免粘鍋,。

3.草莓醬熬至粘稠時(shí)，擠入檸檬汁,，關(guān)火,，晾涼后裝入消毒過的玻璃瓶中,。

4.將泡發(fā)好的銀耳去根,，葉片撕成拇指大小，放入鍋中,，加適量水,，放入洗凈的干大棗，熬至軟爛成糊狀,，關(guān)火,，盛入碗中。

5.加入適量草莓醬,，攪拌均勻即可食用,。

南瓜蘆筍湯

食材：蒸熟去皮貝貝南瓜120g   無糖純牛奶（1歲以下?lián)Q為配方奶液或者水）120ml  蘆筍2根（約120g）

適用年齡：8個(gè)月

制作方法：

1. 貝貝南瓜比較難切，整個(gè)蒸熟之后去皮取120g。

2. 蘆筍去皮切小段,，開水鍋中煮8分鐘,。

3. 將蒸熟的南瓜、煮熟的蘆筍和奶液一起加入輔食機(jī)中攪打,。

4. 打細(xì)膩之后倒入鍋中小火煮沸即可,，喜歡濃稠一點(diǎn)的可以多煮一會(huì)。