朋友請客,、公司飯局等各種原因總是擾亂你的減肥大計,？不要懊惱，“既吃之,，則安之”,！畢竟偶爾幾次飯局，不能盡興也是一種遺憾,。那么,，吃完大魚大肉之后，有沒有辦法補(bǔ)救呢,？當(dāng)然有,！下面這些美食能幫你促進(jìn)消化,、快速刮油,，媽媽再也不怕你吃胖啦。

如果上一頓飯大魚大肉,，吃得過于豐盛，這一頓就口味清淡一點(diǎn),。盡量少油少鹽,，避免再次進(jìn)食肉類。清蒸山藥是個不錯的選擇,，飽腹感強(qiáng)而且熱量低,。

山藥肉質(zhì)細(xì)嫩，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),。山藥中有一種能分解淀粉的淀粉糖化酶,，這種物質(zhì)有促進(jìn)消化的作用。另外,，常吃山藥還能增強(qiáng)人體免疫力,。

銀耳不但營養(yǎng)成分高，更含有多種粗纖維,，這種纖維進(jìn)入人體以后可以把人體中多余脂肪帶出體外,，這樣就起到了減肥的功效。銀耳進(jìn)入人體以后,，可以控制身體對糖分的吸收,，也就減少了脂肪的生成，有助于減重,。銀耳中的天然植物性膠質(zhì)還對皮膚有很好的滋潤美顏效果,，女性多吃銀耳有養(yǎng)顏美容的功效。

南瓜老少皆宜,，蒸著吃、煮著吃都非常適合,。南瓜中含有可降低血糖,、促進(jìn)胰島素分泌的成分，因此有助于瘦身,。

南瓜中含有豐富的膳食纖維和果膠,，膳食纖維能促進(jìn)消化，果膠能吸附體內(nèi)的細(xì)菌和有毒物質(zhì),，調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率,，使糖類吸收減慢；南瓜中還含有不飽和脂肪酸,，有通便利尿的作用,。

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,，喜歡吃蔬菜的童鞋有口福啦,！菠菜湯、涼拌菠菜,、清炒菠菜都是不錯的選擇哦,，不僅口感好，而且低熱量,。

菠菜中含有大量的水分和植物粗纖維,，有促進(jìn)腸道蠕動的作用，還能有效促進(jìn)胰腺分泌,，幫助消化,；菠菜中還含有維生素K、葉酸和鉀等營養(yǎng)素,，其中維生素K在綠葉蔬菜中含量最高,，具有抗衰老作用,。

芹菜是人們?nèi)粘Ｉ钪械募页Ｊ卟酥?，但芹菜還有一些特殊的功效哦,，芹菜中富含水分和纖維，大量植物纖維能帶走吃進(jìn)身體的部分脂肪,，有助于腸胃消化,，排毒瘦身。而且大量的維生素C還有抗氧化功效,。

另外,，芹菜中含有大量利尿成分，多吃還能消除體內(nèi)水分滯留,，利尿消腫,。

蘆筍具有低糖,、低脂肪,、高纖維素和高維生素的特點(diǎn)，常吃能幫助消化,。而且蘆筍中還含有一種特有的天門冬酰胺,，這種物質(zhì)不僅能去水腫，而且對心血管病,、膀胱炎等一些疾病都有一定的療效,。

多吃全谷物,，也有刮油去膩的功效哦,。與精制谷物相比，全谷物具有谷物天然的營養(yǎng)成分,，比如豐富的膳食纖維和維生素E,、礦物質(zhì),、不飽和脂肪酸等,，其中小米就是不錯的選擇。

常吃小米能加快人體新陳代謝,、促進(jìn)腸胃蠕動,。多喝小米湯，還能讓體內(nèi)脂肪得到分解,，有降低血糖的功效,，是非常好的減肥食物。

一不小心攝入過多的熱量,，下一頓就要控制住熱量咯，否則脂肪就會在體內(nèi)慢慢堆積。吃貨們也不必完全餓著肚子,，試試香甜的玉米棒吧,。

作為粗糧的玉米減肥功效眾所周知。玉米熱量較低,，而且含有豐富的膳食纖維,，食用之后可迅速消除饑餓感。玉米中的維生素B6,、煙酸等成分,，具有刺激胃腸蠕動、加速代謝廢物排出的特性,。

菌菇類食材膳食纖維較為豐富，大量膳食纖維有益于腸道內(nèi)益生菌生長,，多吃有助于消化,，清腸排毒。而且菌菇類蛋白質(zhì)含量較豐富,，熱量較低,，多吃也不怕胖哦。

菌菇類的蛋白質(zhì)雖然沒有肉類多,，但相比蔬菜類也高出很多倍,，菌菇類的B族維生素含量較多，減重人群可以多吃菇類,。

有了這9大清腸食物,，朋友聚會再也不怕吃過量啦！偶爾一次熱量攝入超標(biāo),，就試試看用這些低熱量高纖維食物來補(bǔ)救,，不僅能助消化，刮油去膩,，還有強(qiáng)大的減肥功效哦,！誰說減肥一吃就胖？做一個快樂的吃貨,！吃著吃著也能瘦下來,！