立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣,，是秋季開始的節(jié)氣,。

立秋過后,，早晚溫差較大，夜晚雖然涼快,，但是白天氣溫仍然很高,。

初秋時節(jié),，我們在生活上一定要注意以下問題：

1.莫貪涼

初秋時節(jié),，暑熱漸消，雖然還有悶熱的時候,，但已不適宜大口喝冷飲,、吃冰鎮(zhèn)西瓜。

早秋一早一晚天氣涼爽,，如果可以,，晚上多通風，減少空調(diào)的使用時長,。

多通風

2.飲食以健脾潤肺為主

早秋雖然到了，但是離秋高氣爽還差一段時間,，在這期間我們還是要做好防暑清熱工作,，切勿掉以輕心，綠豆湯還可繼續(xù)服用,。

油膩煎炸的食物不易消化,，積聚在胃中加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥,。秋季飲食以清淡為主,，少食辛辣，戒吃油膩,、煎炸的食物,。

3.秋天養(yǎng)肺必不可少

秋天是養(yǎng)肺的最佳時機,，提前養(yǎng)肺可以預(yù)防許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病,。

秋季不注意保養(yǎng)，皮膚很容易變得干燥粗糙,、暗啞無光,。秋天養(yǎng)好肺還可使女性皮膚水嫩有彈性。

想要利用初秋打好皮膚和健康的基礎(chǔ),，需要多食滋陰潤肺的食物,，例如：百合、銀耳,、蓮子,、枸杞,、糯米等。

這個時節(jié)可以適當飲用蜂蜜,，但是一定要防止買到假冒偽劣的蜂蜜，每天食用量盡量不超過15ml,。

秋季是果實成熟的季節(jié),，蘋果、梨,、葡萄,、柑橘、柿子,、山楂,、銀杏、核桃,、栗子,、大棗……統(tǒng)統(tǒng)在秋天成熟，這些特別適合秋天人體的肺氣調(diào)養(yǎng),。

4.適當運動

俗話說：“春困秋乏夏打盹”,。

秋天容易乏累,，運動不足和運動過量都不適宜,。

年輕人這時候可以選擇簡單的有氧運動，如瑜伽,、乒乓球,、跳繩等；中老年人可以選擇太極,、八段錦,、散步、快步等活動,。

法國啟蒙思想家伏爾泰曾經(jīng)說過：“生命在于運動”。

秋天容易乏累,，休息過度或睡眠過度都不利于體力的恢復(fù),，這時候多做家務(wù)，走走動動反而有利于良好狀態(tài)的保持,。

5.早睡早起

日常生活中盡可能養(yǎng)成固定的起居,、作息時間，養(yǎng)成習慣有助于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官的良好配合,，避免在換季,、突然換地方時感到費力勞累,。

在立秋之后一定要格外注意情緒調(diào)適，做到內(nèi)心寧靜,，心情平穩(wěn),，遇到傷感的事及早排解。

秋季,，是一個收獲的季節(jié)，愿你播種健康收獲美好,！