 “A 皮膚護(hù)理 人未老 皺紋悄悄爬上臉龐 “A 案 例 回 顧 小謝是一名“白領(lǐng)麗人”,，作為公司的業(yè)務(wù)骨干,，她已經(jīng)習(xí)慣了經(jīng)常出差、缺少睡眠的高壓模式,。近來,，她發(fā)現(xiàn)自己眼角出現(xiàn)魚尾紋，法令紋越發(fā)明顯,，眉間也出現(xiàn)了細(xì)小的褶皺,。小謝很納悶：自己還不到30歲，臉上怎么有那么多皺紋了呢,？ 魚尾紋,、眉間紋、額紋屬于動(dòng)力性皺紋（隨面部表情出現(xiàn)的皺紋）,，是面部表情肌長期收縮的結(jié)果（眼輪匝肌收縮產(chǎn)生魚尾紋,，皺眉肌的收縮產(chǎn)生眉間紋，額肌的收縮產(chǎn)生額紋）,。若這些皺紋在年輕時(shí)就開始出現(xiàn),，主要是因?yàn)槠綍r(shí)表情比較豐富，如習(xí)慣性瞇眼,、大笑,、皺眉、抬眉等,。年輕時(shí),，皮膚彈性較好，面部動(dòng)作結(jié)束后,，皺紋會(huì)自然消失,。但隨著年齡增長，皮膚逐漸老化,，這種恢復(fù)能力越來越弱,，最終變?yōu)椴豢赡娴撵o態(tài)紋（沒有面部表情時(shí)也存在的皺紋）。 法令紋是位于鼻翼邊延伸而下的兩道紋路,，屬于重力性皺紋,，是典型的皮膚組織老化造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象。肌膚老化松弛和表情過于豐富是法令紋形成的兩大原因,。有些年輕人法令紋比較明顯,，主要與遺傳、局部脂肪堆積,、皮膚松弛度有關(guān),。隨著年齡增長，皮膚,、肌肉松弛逐漸加重,，在重力作用下,，會(huì)逐漸下垂，并發(fā)生局部折疊,，加重重力性皺紋,。 面部皺紋的五大“催化劑” 隨著年齡增長，皺紋的出現(xiàn)不可避免,，但有些因素會(huì)讓皺紋提前“光顧”,。 1. 熬夜 經(jīng)常熬夜會(huì)使皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，影響皮膚的光澤度,，同時(shí)也會(huì)加快皮膚的衰老速度,，容易形成皺紋。 2. 精神應(yīng)激 經(jīng)常悶悶不樂,，或性格急躁,、孤僻的人，常常表現(xiàn)出愁苦,、緊張,、焦躁的表情，長此以往便產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋,，使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象,。當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏較快，工作壓力較大,，緊張狀態(tài)長期持續(xù)會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降,，加速衰老，反映在皮膚上便是出現(xiàn)皺紋,。 3. 大量紫外線照射 紫外線可影響皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的功能,，使皮膚喪失良好的支撐，彈性變差,，從而產(chǎn)生皺紋,。過度暴曬可造成皮膚全層損傷,，使皮膚變干,、變薄，失去彈性,。 4. 皮膚缺水 皮膚的最外層為角質(zhì)層,，既可以從體內(nèi)獲取水分，也可以從皮膚表面或空氣中吸收水分,，使皮膚保持適度的含水量,。一般而言，皮膚含水量在10%～20%最為適宜,；若低于10%,，皮膚會(huì)顯得粗糙,、松弛，久而久之,，就會(huì)出現(xiàn)皺紋,。 5. 面部表情過多 人們做的各種面部表情均可引起動(dòng)力性皺紋。面部表情過多會(huì)在一定程度上加速靜態(tài)紋的形成,。 5條妙計(jì),，延緩皮膚衰老 1、堅(jiān)持健康飲食 平時(shí)應(yīng)盡量避免食用油炸,、燒烤,、烘焙食物及高脂、高糖食物,，這些不健康的食物不僅會(huì)影響體內(nèi)代謝,，還會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基等有害物質(zhì)，影響皮膚健康,。攝入充足的新鮮蔬菜和水果,，既可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，其中富含的維生素A,、B,、C，還可起到抗氧化,、延緩皮膚老化的作用,。 2、保持良好作息 良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息是延緩皮膚老化的重要環(huán)節(jié),。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，使皮膚暗沉無光澤，還會(huì)引起痤瘡,。規(guī)律作息,、睡眠充足有助于使身體處于健康狀態(tài)，保證皮膚有彈性,、紅潤,，減少皺紋的出現(xiàn)。 3,、注意防曬 紫外線會(huì)破壞膠原蛋白,，使皮膚失去彈性，加速皺紋的出現(xiàn),。同時(shí),，皮膚暴露在紫外線下，還會(huì)產(chǎn)生黑色素，使皮膚變黑,、暗沉無光,。因此，防曬是延緩皮膚老化的重要環(huán)節(jié),，需要每天堅(jiān)持,，尤其是長時(shí)間在室外活動(dòng)時(shí)及紫外線強(qiáng)烈的夏季?？刹捎梦锢矸罆瘢ㄈ缡褂谜陉杺?、戴防曬帽等）與化學(xué)防曬（涂防曬霜）相結(jié)合的方式。 4,、科學(xué)護(hù)理皮膚 平時(shí)應(yīng)多注意皮膚的保養(yǎng),，不盲目跟風(fēng)購買昂貴、流行的護(hù)膚品,，要根據(jù)自身膚質(zhì)選擇適合自己的溫和,、安全、無刺激性的護(hù)膚品,，以免引起過敏等皮膚問題,，損傷皮膚屏障。盡量減少化妝,，因?yàn)榛瘖y品會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害,，且如果卸妝不及時(shí)或不徹底，更易出現(xiàn)皺紋,。 5,、補(bǔ)充水分 成人一天的飲水量宜為1500毫升，很多人因?yàn)樯罟?jié)奏較快,，飲水量較少,，身體水分不足，皮膚自然也會(huì)缺水,。特別是隨著年齡增長,，皮膚含水量本已逐漸減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,，更會(huì)加速皮膚衰老,。日常護(hù)膚應(yīng)包含補(bǔ)水、保濕步驟,，可定期使用補(bǔ)水面膜,。 作者：吳品茹 原文刊登于《大眾醫(yī)學(xué)》2021年第8期 健康丨生活丨閱讀丨習(xí)慣 讓閱讀成為習(xí)慣,，讓靈魂擁有溫度 巍巍百年 歷久彌堅(jiān) |
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