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“如果到30歲你都還沒有性生活,，你會老的很快的,！”“經(jīng)常熬夜、對著電腦,，你的臉色會也越來越差,，人也會顯老的”……電話那頭閨蜜語重心長的說著。其實(shí)不用等到30歲,，下面的這9大惡習(xí),，會讓你長皺紋的速度直線飆升！對于女人來說,，皺紋的出現(xiàn)比世界末日還要恐怖,，所以為了你美麗的小臉蛋一直都可以美美噠，一定要盡早擺脫這些惡習(xí),！ 惡習(xí)一,、愁眉苦臉 愁眉苦臉，只會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng),，臉上的皮膚干枯無華,，同時(shí)還會加深面部的“愁紋”,，至少看上去也老了十歲。  精神狀態(tài)不好,，經(jīng)常悶悶不樂,，急躁，孤僻,，常常在面部表現(xiàn)出愁苦,、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，或者瞇著眼看東西,，采用睡姿看東西，這些不健康習(xí)慣都會牽動原本不該牽動的表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋,。 遇事不必愁眉苦臉,，所謂笑一笑，十年少嘛,！但最近網(wǎng)上流傳一種說法,，認(rèn)為笑會滋長皺紋，甚至讓一些女性“懼笑”,。這種說法到底靠不靠譜,？專家稱：笑不笑都要長皺紋，愛笑對皺紋形成有三成影響,。 據(jù)重慶晚報(bào)報(bào)道,，第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院整形美容科醫(yī)師楊亞東 描述：愛笑的人比不愛笑的人長皺紋的幾率肯定要高一些,，這是因?yàn)樾縿釉S多表情肌肉，表情肌肉再牽動皮膚,，皮膚頻繁重復(fù)的動作 ,，在皮膚層較薄的位置，就會形成痕跡,，也就是皺紋,。笑引起的皺紋多產(chǎn)生在眼周附近,，俗稱“魚尾紋”,。不過，笑對產(chǎn)生皺紋的效果并不能被妖魔化,，實(shí)際上由笑等大表情引起的皺紋只占皺紋生成比例的30%,，而更大比重的原因來自于年齡以及不良生活習(xí)慣,。  惡習(xí)二、通宵上網(wǎng) 經(jīng)常熬夜的人,，會出現(xiàn)黑眼圈,，眼黛，長期就導(dǎo)致了眼角皺紋,。  人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌,，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能,；后者在入睡后方才產(chǎn)生,，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老,。上網(wǎng)那就是更不允許的了,，電腦的輻射對我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老,。 調(diào)整作息時(shí)間,，避免通宵。每天臨睡前將眼部化妝品洗凈,，選擇一些有舒緩作用的護(hù)眼霜,。選擇不太高的枕頭，能夠有效抑制眼袋的產(chǎn)生,。將雞蛋煮熟去殼,，包在沙布里，趁熱按壓眼周肌膚，能有效祛除黑眼圈,。除此之外,，你也可以通過以下4個(gè)方面進(jìn)行自我保護(hù)： 一、加強(qiáng)營養(yǎng),。 應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì),、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉,、豬肉,、魚類、豆類等,，也可吃點(diǎn)干果如核桃,、大棗、桂圓,、花生等,，這樣可以起到抗疲勞的功效。 二,、加強(qiáng)鍛煉身體,。 可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì),。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下,。 三,、調(diào)整生理節(jié)律。 常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,，不斷修改至適應(yīng),。 四、消除思想負(fù)擔(dān),。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼,，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒,。 惡習(xí)三,、經(jīng)常曬太陽 陽光是一把“雙刃劍”，一方面其能夠促進(jìn)維生素D的合成,，利于人體鈣的吸收,；另一方面，陽光還容易導(dǎo)致人皮膚“曬黑”,，加速皮膚衰老,。過多接觸紫外線，容易導(dǎo)致皮膚過敏，增加皮膚病的發(fā)病率,。  廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院院長王建琴指出，讓女人皮膚衰老的一大“殺手”就是紫外線”,。皮膚衰老有內(nèi)源性和外源性兩大類原因,。陽光、化妝是導(dǎo)致皮膚衰老的常見外源性因素,?！叭说钠つw彈性和柔嫩程度主要是依靠彈力纖維和膠原纖維。而紫外線對這兩者有很強(qiáng)的破壞性,，一旦這兩者遭到破壞就難以恢復(fù),。” 防曬不僅僅是防曬黑,，也要注意保護(hù)皮膚彈力纖維和膠原纖維,。王建琴指出“基本防曬有三招：遮光、避光和涂抹遮光劑,?！?br> 夏日護(hù)膚除了減少在日照下待的時(shí)間，更要注意遮擋光線,。一般情況下,，我們外出可穿長衣長褲遮擋陽光，避免過多裸露身體部位,；佩戴帽子和使用遮陽傘,，能夠阻擋絕大部分的中波紫外線。如果要到紫外線強(qiáng)烈的地區(qū),，一定要涂抹遮光劑（即防曬霜）,。中午紫外線最強(qiáng)烈，盡量避免外出,。 “好的遮光劑能夠有效防治紫外線長波和中波紫外線對皮膚的進(jìn)一步破壞,。”王建琴表示,?！皫в小甈A’標(biāo)志的產(chǎn)品一般能有效隔離長波紫外線，而帶有‘SPF’產(chǎn)品一般對中波紫外線起到遮防作用,?！?br>  惡習(xí)四、吸煙喝酒 小小的品紅酒是可以的,，但是多喝就對身體不好了,，喝酒會減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會提早衰老。 位于美國克利夫蘭的凱斯西部保留地大學(xué)的整形外科研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)針對雙胞胎的研究,，結(jié)果表明吸煙者的皮膚會衰老的更快,。研究人員已經(jīng)對不吸煙者的面孔和吸煙者的面孔之間的差異進(jìn)行了分析，結(jié)果證實(shí)了吸煙會使皮膚衰老,。  該研究對年齡位于18-78歲之間的79對雙胞胎進(jìn)行了研究,，并由專業(yè)攝影師對每人拍了一張照片。照片分為2組,，一組有45對雙胞胎,，而且這些雙胞胎中的一個(gè)吸煙，另一個(gè)不吸煙,。另一組的人全部都吸煙,，但是在每一對雙胞胎中，而且至少在5年內(nèi),，一人抽煙的時(shí)間要比另一人抽的長,。 科學(xué)家得出的結(jié)論是：吸煙的人要比另一不吸煙的人看起來老了57%。同時(shí)雙胞胎中吸煙時(shí)間長的人比另一個(gè)看起來老了63%,。該研究負(fù)責(zé)人Bahman Guyuron博士總結(jié)道：“衰老的差異僅僅在5年后就可以顯現(xiàn)出來,。” 一句話,，戒煙,。至于酒嘛！請牢記小酒怡情大酒傷身,！ 惡習(xí)五,、表情夸張 豐富的面部表情讓人看上去平易近人，但是你是否又知道過于豐富的表情會加速我們的衰老,？面部表情每動一下,，就會有一條細(xì)小的皺紋形成，習(xí)慣性地皺眉思考容易產(chǎn)生眉間紋,，瞇眼看東西容易產(chǎn)生眼下細(xì)紋,，經(jīng)常開懷大笑容易產(chǎn)生魚尾紋，愛抬眼眶容易產(chǎn)生抬頭紋,，經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產(chǎn)生法令紋,，經(jīng)常撅嘴容易產(chǎn)生唇部皺紋?？鋸埖谋砬闀鼓槻堪櫦y加深,，所以什么侍寢還是淡定點(diǎn)吧~ 抗衰防皺重在預(yù)防，但要采取正確方法,。譬如日常要注意保持皮膚清潔,、飲食平衡,、注意防曬并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充酵素、保持良好的表情習(xí)慣和充足的睡眠等,。  惡習(xí)六,、不愛運(yùn)動 運(yùn)動不僅對身體好，更能因?yàn)榇罅苛骱苟蛊つw健康平衡,，減少衰老機(jī)會哦,！ 據(jù)美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》報(bào)道，在美國醫(yī)學(xué)協(xié)會運(yùn)動醫(yī)學(xué)分會年會上宣讀的一項(xiàng)研究成果表明：每周鍛煉3次,，就能讓皮膚保持年輕,，逆轉(zhuǎn)皮膚老化進(jìn)程,。 加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員召集了29名年齡在20-84歲間的志愿者,，根據(jù)他們平時(shí)的運(yùn)動量將其分為兩組：一組通常每周鍛煉3個(gè)小時(shí)，另一組習(xí)慣于久坐不動,。在分析了這些參與者的皮膚樣本后,，研究者發(fā)現(xiàn)，常鍛煉的四十多歲的男性,，皮膚活檢程度相當(dāng)于二三十歲的年輕人,，這種效應(yīng)在65歲以上人群中仍然存在。在排除了光照,、飲食和遺傳因素后,，經(jīng)常運(yùn)動仍然能使人的皮膚年輕化。 研究人員解釋,，經(jīng)常鍛煉的人體內(nèi)IL-15肌肉因子濃度高,，比不鍛煉者多了50%，這是他們的皮膚看起來更為年輕的原因,，這種效應(yīng)是藥物和護(hù)膚品所無法模仿的,。 日常生活中，我們可以多做有氧運(yùn)動,，比如每天慢跑30分鐘以上,，出汗了之后，體內(nèi)的毒素就會被排出來,，肌膚的新陳代謝也會更快,。不僅可以改善肌膚的松弛，還可以加強(qiáng)體質(zhì),。  惡習(xí)七,、卸妝馬虎 很多JMS都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現(xiàn)給別人看,。但不能忘了,，精美的妝容背后還是認(rèn)真仔細(xì)的卸妝,。用洗面乳和卸妝油是不夠的，還要定期做深層潔面哦,！ 如果是淡妝,，則以卸妝液和卸妝乳為主，大濃妝時(shí)就選用卸妝油,。卸妝時(shí)盡量輕柔按摩讓卸妝成分溶解殘妝,，切勿在肌膚上停留過久，以免過度清潔傷害肌膚,。 推薦清潔肌膚的方法：冷熱水交替洗臉抵抗松弛 平時(shí)洗臉的時(shí)候,，先使用熱水洗臉，將皮膚毛孔打開,，將洗面奶在掌心揉搓氣泡后,，再涂與面部進(jìn)行清潔，之后將潔面產(chǎn)品沖洗干凈,，洗完后換用冷水沖洗幾下,，就是利用熱脹冷縮的原理改善皮膚松弛。  惡習(xí)八,、不碰果蔬 有喜歡吃辣的,，吃燒烤，吃KFC,、MC,，但有沒有想過，這些刺激性的食物對皮膚很是傷害,。長期不吃蔬菜,，會引起維生素與礦物質(zhì)的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良,。身體會出現(xiàn)大便干結(jié)等不好的狀態(tài),；如果長期食用肉食，會導(dǎo)致身體胃腸負(fù)擔(dān)過重,，蔬菜當(dāng)中的纖維可以清理腸道,，利于健康，膚色也會好,。想要美麗的JMS就要少吃刺激性食物,，多吃水果蔬菜，不能挑食,。 專家為廣大女性推薦了10種要女人“好看”的食物,。 西蘭花——含有豐富的維生素Ａ、維生素Ｃ和胡蘿卜素,，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,，有助于保持皮膚彈性,。 胡蘿卜 ——有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋,，保持皮膚潤澤細(xì)嫩,。 牛奶 ——是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老,、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功能,。 大豆 ——含有豐富的維生素Ｅ,，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,，還能防止色素沉著,。 獼猴桃 ——富含維生素Ｃ，可干擾黑色素生成,，并有助于消除皮膚上的雀斑,。 西紅柿 ——含有番茄紅素,，有助于展平皺紋,，使皮膚組織細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,，且不易被曬傷,。 蜂蜜 ——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩,、有光澤。 肉皮 ——富含膠原蛋白和彈性蛋白,，能使細(xì)胞變得豐滿,，減少皺紋，增強(qiáng)皮膚彈性,。 三文魚 ——其中的歐米伽－3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),，防止皺紋產(chǎn)生。避免皮膚變得粗糙,。  惡習(xí)九,、吃垃圾食品 最新研究發(fā)現(xiàn)，那些以全麥?zhǔn)称泛透叩鞍资称诽娲庸み^的碳水化合物的人更不容易長痘痘,。原因是：“升糖指數(shù)高的食物會導(dǎo)致血糖上升,，刺激胰島素大量分泌，而胰島素會刺激男性荷爾蒙分泌油脂,，讓皮膚易長痘痘,?！边~阿密的皮膚科醫(yī)生Baumann說。 常吃3種垃圾食品（油炸食品,、罐頭食品,、加工肉制品）會加速我們的衰老。即便你努力抗衰老也抵不過垃圾食品扯你后腿,。  小結(jié)：抗衰老不是一朝一夕的事兒,，是需要各個(gè)方面進(jìn)行全面配合的！希望大家可以早日擺脫上述9大惡習(xí)給機(jī)體帶來的衰老,！ |
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