德在拳先,，未學(xué)藝,，先學(xué)禮。懂禮數(shù),，就明白規(guī)矩,。規(guī)矩不是束縛，而是次第,，先干什么,，后干什么，什么不能干,，在這個(gè)空間中,，形成一種動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)，印證出規(guī)律,。一套好拳,，必有一套規(guī)律。反過來說,，練一套拳,，就是體認(rèn)一套規(guī)律。

月光灑白地,，欲下筆,，已忘言。人有一股靈性,，練拳內(nèi)守,，等一個(gè)內(nèi)在時(shí)機(jī)。什么叫體感,？好比說,，感覺不到丹田，先練小腹松緊,，兩三年后,，臍下三指處，會(huì)有個(gè)小力點(diǎn),，穩(wěn)定且致密,，這叫抱丹。

密到極處,，轉(zhuǎn)而化空,。再往下練，丹田如小針刺，細(xì)微而透癢,，使你很爽,。精神頭起來了，敏捷度,，爆發(fā)力,，協(xié)調(diào)性，大幅度提升,。再往下練,，這個(gè)小點(diǎn)，空了,。這種空，不是沒勁,，而是一種空間感,。它是圓空的，卻始終興旺存在,。

日月更替,，斗轉(zhuǎn)星移,。由沒有，到有了,，再練到密,，轉(zhuǎn)而化空，這是一個(gè)過程,。練到吊丹,，抱丹，空丹,，真正喚醒內(nèi)活力,，觸及了先天。每一招,，每一式,，都能滋養(yǎng)丹田。反過來說,，每一動(dòng),，都是丹田空間驅(qū)動(dòng)。這就好比,，有個(gè)軀殼,，內(nèi)在練通了，沒了阻礙，只有能量存在,。

一池天水,，奔流到海。關(guān)節(jié)練開了,，摘開了,，松沉勁就會(huì)加強(qiáng)。練開關(guān)節(jié),，可釋放自重,，更可導(dǎo)流內(nèi)壓。練開,，練活關(guān)節(jié),，非常必要。肩與胯,，都屬根節(jié),，猶如閘口，打通了,，好似開閘放水,。胯練不開,，自重下不去,，拳就不得沉。肩練不開,，內(nèi)壓不通梢,，勁沒法釋放。

風(fēng)托云,，水抱山,。想練開肩，先學(xué)活胛,，把胛骨揉開,，揉活。肩關(guān)節(jié),，別硬開,，容易憋血，或拉傷韌帶,。記住一句話,，用活勁開肩，不要死拉硬拽,，充分利用肩轉(zhuǎn)動(dòng)屬性,，打通肩關(guān)節(jié),。開肩，就是活開肩空間,。肩不離胛,，動(dòng)胛骨，可以摘開肩軸,。

一花開五葉,，兩耳聽四經(jīng),。或單式,，或套路,，要練好三個(gè)勁，開合胛,，下卸胛,，旋胛。站靜樁時(shí),，要體認(rèn)云門鎖窩，這個(gè)位置,，又稱肩口,。站樁時(shí)，鎖骨底下,，兩個(gè)深洞,，再一摸胛骨縫，好似深溝,。云門內(nèi)部騰開,，進(jìn)而活化，你的整條手臂,，就靈活多了,，手臂分量必然很沉。

山有根基,，水有源頭,。開胯是練出來的，要有具體方法,。腹股溝抻開,，股骨頭練活，髖關(guān)節(jié)空間增大,，這是開胯必修,。我們站樁,，利用股骨裹合，后撐髖臼關(guān)節(jié),，這是靜態(tài)開胯法,。我們打拳，掖旋,，頂?shù)?，圈弧胯，那是?dòng)態(tài)開胯法,。

開了胯的人,，什么樣呢？一,，沒開胯的,，用手臂抗勁，觸力緊張,。開了胯的,，用胯承接來力，手臂還是松的,。二,，沒開胯的，勁不夠沉,，手臂僵硬不沉,，自重力用不上。開了胯的,，手臂勁很松,，自重可掛到手上，力道極沉,。

三,，沒開胯的，用本力推人,。練開胯的,，用胯勁撬人。髖臼空間大,，角度靈活,，大轉(zhuǎn)子還有勁，胯當(dāng)成杠桿,，省時(shí)省力,。四，沒開胯的,，用腿控制重心,，距離遠(yuǎn),，時(shí)間慢。練開胯的,，用胯布控重心,，位移短，速度快,，靈活多變,。我們每天練功，活肩活胯,，慢慢練開它們,，使其更加暢通，這是很必要的,。