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太極拳活似車輪，“喚醒根節(jié)”,，這些東西你得知道 落花游人醉,，紅梅笑東風(fēng)。對(duì)于體感,，要明察秋毫,，所以行拳放松。練好一套拳,，若狀態(tài)對(duì)路,，體感融通，舒服又不失勁道,，看什么都欣喜,，興盛經(jīng)久不息。有人打拳,，鼻腔里發(fā)音,，或哼或嗯，這是在排氣,。呼氣時(shí),，丹田一縮，排氣外放,，也多見于發(fā)力,。發(fā)音不是壞事兒，能助長(zhǎng)隔肌動(dòng)力,。有人喜歡去山上練功,，吐氣開聲，名曰喊山,。修行一門學(xué)問,，首先了解它的特點(diǎn)。太極講究動(dòng)力鏈,，總有個(gè)波動(dòng),，武行稱勁路。學(xué)拳就是學(xué)怎么動(dòng),。你越學(xué)著動(dòng),，就越來越會(huì)動(dòng)。你越懶得動(dòng),，會(huì)越來越不愛動(dòng),，這就衰退了,。好比說,，手臂是釋放裝置，而不是引擎。光手臂運(yùn)動(dòng),，陷于單一化,，太極是傳動(dòng)體系，最終能解放你的,，必將是動(dòng)力鏈,。蕓蕓眾生，多姿多彩,。有人走起來,，龍?bào)J虎步，渾身威武,。有人登場(chǎng)時(shí),，遍體和氣，全場(chǎng)一片祥瑞,。學(xué)會(huì)洞察體態(tài),，解讀身體語言，你將會(huì)懂得更多,。譬如學(xué)拳,，開始大家打得都一樣，幾年以后,，還是那套拳,，為何不同了呢？拳練到后來,，必將會(huì)貼近性格,。 橫劍于案，知音少,，弄弦誰人聽,。練拳時(shí)，身體不覺綁束,，還意猶未盡,，法喜充滿，內(nèi)在生機(jī)勃勃,，說明練出了活力,。人自從站立行走，越來越不立體,，趨于平面化,，動(dòng)作缺乏豐富，更嚴(yán)重是,，功能日趨退化,。練拳一定記得，把自己搞立體了，于是有了矛盾,。修行是逆向的,，反者道之動(dòng)，不是勁逆,，而是把能找回來,，靜有靜能，動(dòng)生動(dòng)能,。當(dāng)你還不適應(yīng)每天練功時(shí),，會(huì)有一些懶惰，要慢慢培養(yǎng),。當(dāng)你接受了太極,，練出良性循環(huán)，你將終生受益,。站樁,，單式，套路,，不是在禁錮你,，而是在練一個(gè)理，得理才會(huì)心安,。如果某一天,，不經(jīng)意間，你體內(nèi)有了生機(jī),，不要錯(cuò)過它,，練拳就是生生不息。你看懶扎衣,，不是一手一圈,，而是內(nèi)腔一旋，帶出兩個(gè)圈,。怎么叫好步法,，踏得穩(wěn)，弓馬扎實(shí),，還能騰挪,，異常靈動(dòng)。勁不過激,，不是越使勁越好,，而是腳踩地下，既沉且輕,，這個(gè)事就好像八卦掌,，不是用腳走,，而是虛襠抱丹，用髖走圈,，和太極一個(gè)理。太極腰法很多,，不知道拔腰,，但一定抻過懶腰，腰肌向上放長(zhǎng),，叫拔腰,。拔得是腰，不是腳跟,，襠還得虛下去,。類似打籃球，投籃之前那個(gè)結(jié)構(gòu),，微微一蹲,，立脊拔腰，松肩投球入籃,。 開拓空間,，喚醒根節(jié)。起式時(shí),，手指有采勁,，輕輕提起來，肘底往下墜,，肩關(guān)節(jié)松開,。手越抬起，襠越下虛,，丹田微微抽動(dòng),，隨時(shí)可以縱橫騰挪。根節(jié)打開,，周身就會(huì)虛靈,。肩胯似閘口，開閘放水,，一定不能憋死肩胯,，否則練成了硬板。金剛搗碓,，右腳離地兩三寸時(shí),，將內(nèi)壓整勁突然一沉，腳底內(nèi)壓貫通,，震腳發(fā)悶,，不會(huì)生疼,。金剛搗碓，不要只顧震腳,，腳觸地同時(shí),，肩頭突然內(nèi)扣，兩肘兩髖,，皆橫向外撐,。金剛搗碓，胛骨與髖骨都有外開挒勁,。云手,，肩關(guān)節(jié)必須的活，尤其胛骨,，從后面看,，胛骨貼著后背，也在劃圈,。再從正面看,，肩關(guān)節(jié)特活，肘底隨著肱骨劃圈,。保持中軸,，左右換髖，一個(gè)云手一換髖,，十個(gè)云手十個(gè)髖,。用云手練髖，再好不過,。你看斜行,，左勾右掌，手臂拉開之后,，胛骨有意識(shí)下卸,，壓縮背闊肌，要把腰往右擰,，右邊掖溝,，左邊頂髖，整體一個(gè)麻花勁,。不要草草收式,，雙臂下落時(shí)，依舊開胛擴(kuò)背,，深吸云門,，丹田一松一緊，反復(fù)牽拉溝筋,，側(cè)腰鼓蕩幾次,，調(diào)整一下內(nèi)壓,。記得提吸會(huì)陰，精神往泥丸宮聚,。手落到丹田處,，逐漸站起，收了結(jié)構(gòu),，一切歸于靜態(tài),。喚醒根節(jié)的方法，就是把它們練活,，只有這樣，你的動(dòng)態(tài)才會(huì)越來越好,。  |
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