為什么有的人會痛經，吃點寒涼食物就腹瀉腹痛,？為什么有的人畏寒怕冷,，手腳冰涼？有的人總是五心煩熱,？為什么有的人怎么吃也不長肉,，有的人喝水也會長胖？為什么有的人從頭到腳充滿“油膩感”,，滿臉油光,，大腹便便？
中醫(yī)里講的養(yǎng)生,，講的是針對不同體質的個性化養(yǎng)生,，其宗旨是平衡陰陽，而不是盲目跟風,、依葫蘆畫瓢,。
經絡是人體運行氣血的通道，遍布人體,，不僅與臟腑有所連結,，還關系到人的生老病死；穴位是氣血停留匯聚的地方,，是與深部組織器官有密切聯(lián)系,、互相輸通的特殊點。
給大家分享九種體質的經絡穴位調養(yǎng)法,。
癥狀表現(xiàn)：陽氣不足、手腳發(fā)涼,，喜歡熱食,，不耐受寒冷，大便稀溏,，精神振,，嗜睡。
保健穴位：關元穴
關元穴位于臍下三寸處，具有培元固本,、補益下焦的作用,，凡元氣虧損均可使用。
按摩方法：艾灸關元穴,，或者按摩關元穴10分鐘,。
關元穴被稱為“女性健康的福音”，經常按摩關元穴,，能夠防治女性月經不調,、痛經等，其實就是起到了驅寒的作用,。
心理養(yǎng)生：讓心里充滿陽光
陽虛體質的人,，性格一般是沉靜的、內向的,、不愛說話的,，情緒常常不好，易低落,，給人的感覺不是那么陽光,。陽虛體質者要特別注意心理調養(yǎng)，培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度,，這樣陽氣自然可以生發(fā),。
癥狀表現(xiàn)：皮膚干燥,、無形煩熱,、口干咽燥、眼睛干澀,，面頰潮紅或偏紅,，便秘，尿黃短少,。
保健穴位：復溜穴
復溜穴位于小腿內側,，太溪穴直上2寸處，具有補腎益陰,，溫陽利水的作用，是滋陰的重要穴位,。
按摩方法：用食指按摩復溜穴,，每次按摩10分鐘。按摩復溜穴對女性下焦冷,、痛經,、手腳浮腫也大有裨益。
心理養(yǎng)生：戒怒戒躁，鎮(zhèn)靜安神
陰虛體質的人因為陰液虧少,，容易內燥,，性格上急躁易怒，情緒比較不穩(wěn)定,。平時宜克制情緒,，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境,?？梢跃毩暻倨鍟媮硖找鼻椴佟Ｆ綍r可以多聽一些輕柔,、舒緩,、抒情的音樂，防止惱怒,。
癥狀表現(xiàn)：面部皮膚油脂多，汗多粘膩,，身體困倦,，胸悶，面色淡黃而暗,、舌苔偏厚膩,。
保健穴位：豐隆穴
豐隆穴位于人體的小腿前外側，外踝尖上八寸,，條口穴外一寸,，距脛骨前緣二橫指（中指）處。
按摩方法：每天按摩豐隆穴5-10分鐘,，可以把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去,，從而起到祛痰化濕的作用。
心理養(yǎng)生：調暢情志,，知足常樂 善于化解不良情緒
在日常生活中,，很難事事如意，痰濕體質者一般體型偏胖,，體內痰濕停聚而影響氣血運行,，更要善調情緒，應該注意學會修身養(yǎng)性,，舒暢情志,，保持一個穩(wěn)定的思想情緒和心理狀態(tài)。
癥狀表現(xiàn)：面部油光發(fā)亮,，常感到口干,、口苦、口臭,、心煩困倦,、眼睛紅赤，大便粘滯,。
保健穴位：肝俞穴
肝俞穴是肝的背俞穴,，位于背部，當?shù)?胸椎棘突下,，旁開1.5寸處,，可以散發(fā)肝臟之熱，起到疏肝利膽,，理氣明目的作用,。
按摩方法：用雙手分別按壓雙側的肝俞穴，由輕逐漸加重,，每次按摩3-5分鐘,。
心理養(yǎng)生：平衡心態(tài)，冷靜克制 穩(wěn)定心態(tài)
濕熱體質的人性情較急躁,，外向好動,、活潑，常常心煩易怒,。需要注意保持平衡的心態(tài),，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事情,；做到喜與憂,、苦與樂、順與逆的正確對待,，保持穩(wěn)定的心態(tài),。
癥狀表現(xiàn)：性格憂郁脆弱,，內向不穩(wěn)定,，敏感多疑，面貌平素憂郁,，神情多煩悶不樂,。
保健穴位：膻中穴
膻中穴在人體的胸部，人體正中線上,，兩乳頭之間連線的中點,，可募集心包經氣血，具有理氣止痛,、生津增液的功效,。
按摩方法：每次用中指或者食指，按摩膻中穴10分鐘,，調氣作用強,，讓心不煩，胸也不悶,。
心理養(yǎng)生：暢達情志
對于氣郁體質來說,，最重要的就是暢達情志，可通過豁達法,、松弛法,、制怒法、平心法,、心閑法,、健忘法等來保持樂觀健康的心態(tài)。
癥狀表現(xiàn)：易氣喘吁吁,，言語少，聲音低,，易出虛汗,，經常感到乏力，面色萎黃,。
保健穴位：太淵穴
太淵穴位于腕前區(qū),，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中,，可以理血通脈,、益氣行氣。
按摩方法：用拇指或者食指,，掐按太淵穴,，每日按50次。按摩太淵穴,，對于氣虛所引起的癥狀,，具有很好的改善作用。
心理養(yǎng)生：靜養(yǎng)心神,，調適有度
氣虛體質的人往往性格內向,，安靜不愛動，膽小,，保守,，情緒不穩(wěn)定，容易悲傷消極,，懶于言語,，形神易疲乏等,。氣虛體質者應注重養(yǎng)心神，學會調節(jié)情緒,；省思少慮,，保持輕松愉快的心情。
癥狀表現(xiàn)：面色晦暗,、皮膚偏暗或色素沉著，易出現(xiàn)瘀斑,，口唇紫暗,，舌質暗紫、有瘀點,。
保健穴位：委中穴
委中穴位于膝蓋里側中央,，具有舒筋通絡，散瘀活血,，清熱解毒的作用,。
按摩方法：用中指和食指按摩委中穴，力量適中,，每次按摩10分鐘,。經常按摩委中穴，有助于強化腰腿力量,、祛除腰酸背痛,。
癥狀表現(xiàn)：適應力能力差,，體質有遺傳,、先天性、家族性特征,，容易過敏,。
保健穴位：足三里穴
足三里位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸,，距脛骨前嵴一橫指處,，不僅可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣,，還可以祛風通竅,，理氣止痛。
按摩方法：艾灸足三里可以預防過敏,。
癥狀表現(xiàn)：面色紅潤、皮膚有彈性,、頭發(fā)稠密有光澤,、目光有神,，味覺、嗅覺均正常,，經歷充沛,。
對于平和體質的日常調養(yǎng)來說，全身經絡穴位都適用,，拍打身體感到疲勞的地方即可，以達到調理陰陽,、暢通氣血,，促進代謝的目的。
也可以根據(jù)個人的需要,，堅持按摩頭面部,、手部、足部,、胃經等,，可選擇足三里、勞宮,、涌泉等養(yǎng)生大穴,，起到延年益壽的作用。
通過經絡穴位按摩,，不僅可以疏通經絡氣血,、放松肌肉、接觸疲勞,、緩解病痛,，還可以放松心靈，緩解壓力,，以達到健康養(yǎng)生,、延年益壽的功效。
以上僅供參考,，請在醫(yī)師的指導下調理,。
審核：盧藥師
編輯：三七小妹
朗朗上口！九種體質辨識歌訣,，讀一遍,，了解自己的體質！
體質九分法”是國醫(yī)大師王琦院士經過多年潛心研究總結出的一套識別患者體質狀態(tài)的有效方法,。
那么,，我們該如何判斷自己的體質呢？下面這套“體質辨識簡易歌訣”一定要了解——
畏寒肢冷易感冒,，
怕吹冷風和空調,。
穿衣飲食皆需熱,，
稍冷即覺吃不消。
養(yǎng)生指導：著裝上注意身體保暖,；運動上遵循冬季多運動,，夏季不劇烈運動的原則；飲食上多食性熱的食物,；起居上保證充足睡眠,，避免勞累過度。
兩顴潮紅身烘熱,，
手心腳心常發(fā)燙,。
口鼻眼睛皮膚燥，
唇紅便秘小便黃,。
養(yǎng)生指導：飲食上以清淡為主,，少食溫燥之食；起居上保證充足睡眠,、作息時間規(guī)律,；精神上保持心情舒暢，少煩躁動怒,。
易患感冒易疲倦,，
氣短心慌頭暈沉。
喜靜懶言身無力,，
稍一活動汗全身,。
養(yǎng)生指導：飲食上要健補脾胃；起居上要勞逸結合,，睡眠充足,；著裝上注意保暖，防止寒邪傷害脾胃,。
滿面油光大肚漢,，
胸悶腹脹身不舒。
稍動易汗眼瞼腫,，
痰多口黏咽中堵,。
養(yǎng)生指導：飲食上以清淡素食為主；生活中要多鍛煉,，至汗出為宜,；起居上要避免潮濕，防濕邪侵襲,。
油光滿面生痤瘡,，
口苦口臭小便黃。
大便黏滯解不盡，
陰部潮濕白帶黃,。
養(yǎng)生指導：飲食上以清淡為主,，避免油膩溫燥之品；生活中加強鍛煉,；起居上,，環(huán)境要通風干燥，防濕熱加劇,。
面色晦暗斑黃褐,，
皮下無故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶,，
身有疼痛常不安,。
養(yǎng)生指導：飲食上配伍使用活血行氣的食物；生活上多做有利于關節(jié)活動的運動,；情緒上要保持心情舒暢，少生悶氣,，少動怒,。
悶悶不樂疑神鬼，
焦慮不安易緊張,。
多愁善感心脆弱,，
唉聲嘆氣常失望。
養(yǎng)生指導：飲食上多食芽類,、綠葉類,、行氣類食物；生活中注意脅肋部保暖,，使肝臟生理功能正常,；精神上要保持心境平和，調養(yǎng)心神,。
冷熱異味易咳喘,，
噴嚏流涕鼻敏感。
皮膚劃痕起風團,，
或見皮膚有瘀斑,。
養(yǎng)生指導：飲食上注意葷素搭配，避開辛辣,、腥味等刺激性強的食物,；生活中，春夏季減少外出時間,，防止花粉等異物過敏,；精神上要有積極心態(tài)，以樂觀心態(tài)對待生活。
精力充沛不疲倦,，
睡到天亮不失眠,。
記憶力好不健忘，
適應外界能力強,。
養(yǎng)生指導：這類人無疾病表現(xiàn),，按照《內經》五條養(yǎng)生原則，重在保持食飲有節(jié),、起居有常,、不妄作勞，保持積極的狀態(tài),，以樂觀心態(tài)面對生活即可,。
溫馨提示：如不能辨識自己的體質，可尋求正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師指導,。
以上僅供參考,，請在醫(yī)師的指導下調理。
