7月22日起進(jìn)入“大暑”節(jié)氣。俗語(yǔ)說(shuō),，“小暑大暑,，上蒸下煮”，日曬,、暑熱,、水濕交織，應(yīng)該如何調(diào)理身體,？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院脾胃科康宜兵主任中醫(yī)師表示,，在暑熱挾濕的天氣里，人們更容易感到疲憊乏力,、口干口苦,、胃口差。中醫(yī)認(rèn)為,，通過(guò)健脾益氣,，可以提高機(jī)體免疫力；通過(guò)化濕運(yùn)脾,，也能使?jié)駸岚Y狀消退,。康宜兵推薦了幾款調(diào)理靚湯,，有興趣的街坊們不妨試試,。

　　1.扁豆薏米煲骨頭湯

　　材料：扁豆20克、芡實(shí)20克,、薏米15克,、大骨500克、蜜棗3個(gè),。

　　做法：大骨洗凈斬件,，焯水，撈出,；將材料一起加入煲內(nèi),，加水10碗，武火燒開(kāi)后文火煮1.5~2小時(shí),，煮好后調(diào)味即可,。

　　功效：扁豆,、芡實(shí)、薏米均為藥食兩用,，可健脾化濕,。

　　適用人群：舌苔較厚、濕氣較重者,。

　　2.綿茵陳赤小豆鯽魚(yú)湯

　　材料：鯽魚(yú)1條,、綿茵陳50克、赤小豆100克,、老陳皮5克,、蜜棗3個(gè)、姜3片,。

　　做法：鯽魚(yú)宰好洗凈,，平底鍋放少量油，煎至兩面焦黃,，綿茵陳用布袋包煎,；湯鍋加水10碗，除綿茵陳外其余材料一同放入鍋內(nèi),，武火燒開(kāi)15分鐘,，轉(zhuǎn)文火煲1.5~2小時(shí)，記得要最后半小時(shí)放入綿茵陳,，煮好后加入食鹽調(diào)味即可,。

　　功效：綿茵陳、赤小豆可清熱祛濕,；陳皮行氣化濕,；綿茵陳有特殊香氣，煲出來(lái)的湯香味獨(dú)特,。

　　適用人群：舌苔又黃又厚,、濕熱較重者。

　　3.五指毛桃煲雞湯

　　材料：五指毛桃50克,、茯苓20克,、山藥20克、老母雞1只,、蜜棗3個(gè),、姜片3片。

　　做法：先將五指毛桃,、茯苓,、山藥水浸泡20分鐘，去雜質(zhì),，備用,；把雞塊焯水后再?zèng)_洗干凈；所有材料放入湯鍋,，加水10碗,，武火燒開(kāi)后文火煮1.5~2小時(shí)，煮好后加入食鹽調(diào)味即可,。

　　功效：五指毛桃又稱(chēng)為南芪,，有黃芪健脾補(bǔ)肺之功，但補(bǔ)而不燥,；茯苓,、山藥可健脾化濕。

　　適用人群：舌質(zhì)胖大有齒印,、不想吃飯,、全身無(wú)力、困倦等癥狀者,。

　　4.三仙陳皮飲

　　材料：神曲10克,、山楂10克、麥芽15克,、陳皮10克,。

　　做法：神曲、山楂,、麥芽,、陳皮，水泡服,，或煎煮20分鐘,，濾渣服用。

　　功效：陳皮可行氣化濕,；神曲,、山楂、麥芽可消食化積,。

　　適用人群：吃得過(guò)飽,、油膩煎炸食物吃得過(guò)多，超過(guò)脾胃的運(yùn)化能力,，變成食積,，出現(xiàn)胃脹、胃口差等消化不良癥狀的人,。