“小暑不算熱,，大暑三伏天?！?隨著小暑,、大暑兩個節(jié)氣的接連到來，全國大部分地區(qū)進入盛夏,，一年中最熱的“三伏天”來了,。

三伏天來了

2021年三伏天時間表：7.11-8.19

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天,；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日,，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日,，共10天,。

伏天酷熱難耐，人們?nèi)菀资秤徽?，疲倦乏力,，甚至伴有低熱和消瘦現(xiàn)象，也就是常說的苦夏,。高溫天很多人不知不覺放松了警惕,，空調(diào)、冷飲,、冰西瓜成為解暑主角,。貪涼一時爽，但身體可吃不消,，三伏天人體皮膚毛孔舒張,，氣血流通旺盛，其實是養(yǎng)生好時機,。

很多人都把空調(diào)當作夏天的“續(xù)命神器”,。但切記不要將空調(diào)溫度調(diào)得過低，也要避免長時間待在封閉的空調(diào)房里,。長時間空氣不流通和長時間待在低溫環(huán)境,，會容易觸發(fā)咽炎和感冒。

夏天適度運動,，可以加強新陳代謝和熱適應(yīng)能力,，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱癥出現(xiàn),。運動時間一般建議選擇在早上,，運動項目推薦慢跑等不太劇烈的運動,。

飲食上要注意少食生冷食物。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”的說法,。姜看似熱辣，實則發(fā)汗解表,，夏季吃姜,，能協(xié)助排汗降溫，防止中暑,。

高溫出汗會使人體損失大量蛋白質(zhì),，為了保證有足夠蛋白質(zhì)攝入,，日常要保證牛奶,、雞蛋和豆制品等高蛋白食物的攝入，經(jīng)常吃瘦肉和魚也可以哦,。

夏天人們出汗較多,，常出現(xiàn)“無病三分虛”的情況，及時給身體補充水分非常重要,?！岸嗪葻崴笔窃诜笱埽坎?，夏天多喝熱水真是為了健康好,。

很多年輕人不喜歡白開水，花花綠綠的飲料成了首選,。但,，一瓶冷飲下肚，只是短暫地給身體降溫,，并不能真的解暑,。而且很多飲料含糖很高，不僅解不了渴還容易長胖,。如果覺得白水沒有味道不好喝,，不妨來一杯熱茶。

石斛花茶-七小斛

霍山石斛富含石斛多糖及石斛生物堿,，是調(diào)節(jié)人體免疫力的良藥,。石斛可鮮吃、可煎煮,、可泡茶,、可煲湯，鮮吃清爽,，煎煮養(yǎng)生,，泡茶利口,，煲湯健體，是養(yǎng)生的好伴侶,，是伏天養(yǎng)生的隱藏彩蛋,！

七小斛-石斛花茶

石斛楓斗或石斛花茶用養(yǎng)生壺煎煮或開水沖泡，有利于排汗散熱,，而且茶能提高脾胃能力,，把水運送到周身。伏天勿貪涼,，“熱養(yǎng)生”才是消暑好方法,。伏天來了，一起健康養(yǎng)生吧,！