老年癡呆是很多老年人都會遇到的問題，一方面它的發(fā)病率越來越高,，它是排在心腦血管病和癌癥后面的第三位,，當出現(xiàn)老年癡呆時記憶力會急速減退，不但很多發(fā)生過的事情不記得,，甚至連家人的名字都會忘記,，給家庭都帶來了很多的麻煩。那么預防老年癡呆吃什么呢?老年人記憶力下降怎么辦呢?這篇文章下面就做具體的講解,，希望對家里有老人的家庭有所幫助,。

一、老年癡呆的早期癥狀

1,、出現(xiàn)語言功能受損,，如口齒不清或者說話邏輯混亂。

2,、出現(xiàn)明顯的記憶力減弱,，特別是對近期發(fā)生的事，剛說完就忘,，或者剛做的事,，轉(zhuǎn)頭就忘。

3,、時間觀念混淆,，常常忘了某件事是上午發(fā)生的還是下午發(fā)生的,。

4、在熟悉的地方迷失方向,，若出現(xiàn)這種情況,，建議在一張紙條上寫好詳細地址，放在老人衣兜里,，防止老人走失。

二,、預防老年癡呆的食物

1,、魚類

中老年應該多吃魚，魚的肉質(zhì)比較鮮美,，并且不易發(fā)胖,，魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,，可分解膽固醇,，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害,，相反,，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用,。常吃魚肉對認知障礙的疾病起到了很好的預防作用,，另外儲存在魚油中的脂肪酸含量在人體內(nèi)的濃度越高，對人越有利,。

2,、雞蛋

我們通常會用雞蛋帶補身體，雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素,，而蛋白質(zhì)更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用,。另外,，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽堿成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導物質(zhì)乙酰膽堿的重要原料,，而乙酰膽堿成分是活化腦細胞,、促進腦部發(fā)育、增強學習力的重要關(guān)鍵,。因此,，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導速率,，讓人體信息接收更快速,、增加反應力,，使思緒更清晰，降低老年癡呆發(fā)生風險,。

3,、南瓜和核桃

常吃核桃可以起到健腦、補腦的作用,，大腦里邊信息的產(chǎn)生和傳輸,，是需要神經(jīng)纖維來發(fā)揮作用的，而核桃和南瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到修復和保養(yǎng)這些神經(jīng)纖維,，所以經(jīng)常吃核桃,，能幫助你很好的集中自己的注意力，讓你做事更加高效,。

4,、.黃豆和杏仁

我們都知道我們大腦中有一種物質(zhì)，叫做多巴胺,，它可以讓人產(chǎn)生興奮的感覺,，像黃豆其實是一種好東西，可以刺激多巴胺的產(chǎn)生,，里邊含有的蛋白質(zhì)也很豐富,，我們平常可以把黃豆和其他黑米,、黑芝麻,、核桃、杏仁等放在一起來打米糊,，不但營養(yǎng)豐富,，還特別補腦，經(jīng)常這樣吃,，還能延緩衰老,。

5、葵花籽

可以讓老年人沒事的時候多吃些葵花籽,，一方面可以打發(fā)時間,，一方面還可以補充鐵、鋅,、鉀,、鎂等微量元素以及維生素E，葵花籽有一定的補腦健腦作用,。實踐證明：喜食葵花籽的人,，不僅皮膚紅潤、細嫩,，而且大腦思維敏捷,、記憶力強,、言談有條不紊。

最后,，希望中老年朋友在合理飲食的同時,，也要培養(yǎng)自己的愛好，如讀書看報,、練習書法,、打太級等，也可以約上老年好友下象棋,。最重要的保持良好的心態(tài),，多多參加社交活動，改善退休后的社會人際關(guān)系,，讓老來樂成為一種新的養(yǎng)老目標,。