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美玲談健康 2篇原創(chuàng)內容 公眾號 最近美玲的同事跟美玲抱怨，家里孩子長期長痘痘,，吃了很多藥都不管用,。美玲仔細詢問后，發(fā)現孩子還有口臭,、便秘等毛病,。聽到這啊美玲就知道了，這可能不只是單純的皮膚問題,，根源啊,，可能還在腸胃上。 腸胃垃圾如果過多,，不僅會引發(fā)口臭,、便秘、長痘痘等問題,，長此以往,，還會加速腸道老化，增加癌變風險,。所以,，大家在日常生活中一定要注意腸胃問題，適當清腸是非常有必要的,。那么,，有什么好辦法能幫我們在清理腸胃呢？美玲推薦4種“紅色”果蔬給大家,。 1火龍果 很多人都覺得香蕉的通便效果是最好的,，其實不然,，通便效果最好的水果是火龍果?；瘕埞斨械纳攀忱w維含量非常的高,，可以說是香蕉的二倍不止。 火龍果中大量的膳食纖維能促動腸道的蠕動,，對便秘起到預防和緩解作用,。但是火龍果的熱量比較高，所以糖尿病患者需要謹慎食用,。 2蘋果 除了火龍果之外,，還有一種水果的排便效果非常好，就是蘋果,。蘋果的排便效果主要歸功于它表皮里豐富的果膠,。 果膠是一種水溶性的膳食，不僅能夠滋潤我們的腸道,，還會吸收水分,，達到緩解便秘的效果。在這里,，美玲老師建議大家吃蘋果不要削皮,。 3番茄 第三種紅色果蔬就是西紅柿，西紅柿當中含有大量的番茄紅素,，膳食纖維,，有機酸等，這些物質對于健胃消食,， 通便潤腸都有非常好的作用。 但是在吃西紅柿的時候要注意一定要吃熟透的西紅柿,，生的西紅柿含有龍葵素,，吃多了可能會導致中毒。 4紅薯 最后一種就是紅薯了,，紅薯雖然是一種高淀粉的食物,，但是它的通便效果一點也不弱于那些水果。紅薯中含有大量的纖維素,，可以刺激腸道,，增加腸道的蠕動，進而促進大便的排除體外,。 但是大家要注意吃紅薯一定要吃熟透的紅薯,，生紅薯淀粉顆粒沒有被破壞，會加重身體的新陳代謝,，吃了反而會引起胃酸,、便秘等癥狀,。 以上就是美玲為大家推薦的4種“紅色”果蔬，腸胃垃圾太多的朋友可以多吃一吃,。最后啊,，美玲老師根據一些有助通暢的水果，為大家整理了兩道食療方,，感興趣的朋友可以添加下方二維碼領取 |
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