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2023-09-22 02:02

來(lái)自重慶

腸道的健康對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，沒(méi)有好的腸道消化系統(tǒng)就跟不上,。腸道是人體里獨(dú)一無(wú)二的重要器官,，它組成了人體三分之二的免疫系統(tǒng)，它能從食物中汲取能量,，它還能制造20余種激素,。

據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，截止2020年，中國(guó)已經(jīng)成為肝癌,、食管癌,、胃癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率最高，病例數(shù)最多的國(guó)家,，因胃腸腫瘤死亡的人數(shù)占中國(guó)死亡人數(shù)的四分之一,。

什么體質(zhì)容易便秘？

如果一個(gè)人氣血比較虛弱,，津液不足，就會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng),，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié),。

另外燥熱內(nèi)結(jié)體質(zhì)也容易便秘，這是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的,。如果老是飲食太過(guò)辛辣刺激,，會(huì)在不知不覺(jué)當(dāng)中攝取太多的厚味食物，老是以往就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰,，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn),。

便秘主要因?yàn)檫@4個(gè)原因，找出病因,，排便暢通無(wú)阻

1.運(yùn)動(dòng)過(guò)少

如果患者能在生活中缺少運(yùn)動(dòng),，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)緩慢，從而使食物堆積在體內(nèi),，容易出現(xiàn)便秘的情況,。可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)整,，比如慢跑,、爬山等，可以幫助胃腸道蠕動(dòng),。

2.飲食不當(dāng)

有些人喜歡吃肉,，但是新鮮的蔬菜和水果卻比較少吃，這樣也會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn),。當(dāng)長(zhǎng)期缺乏膳食纖維,，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度減慢。

等排泄物中的水分被腸道吸收后,，會(huì)使大便干結(jié),，出現(xiàn)排便困難的情況。另外,，如果進(jìn)食過(guò)多辛辣刺激的食物,，容易導(dǎo)致胃火旺盛，對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，也會(huì)影響正常排便,。

3.排便習(xí)慣不好

有些人在排便的時(shí)候不夠?qū)Ｐ?，?jīng)常玩手機(jī)，看報(bào)紙等,，這樣就會(huì)延長(zhǎng)大便的時(shí)間,，大便長(zhǎng)時(shí)間呆在大腸里面，很久得不到大腦的反射信號(hào),，就會(huì)引起便秘,。

4.不愛(ài)喝水

攝入水分過(guò)少 很多人會(huì)覺(jué)得我喝水多少影響的應(yīng)該是排尿啊，為什么會(huì)是排便呢,？其實(shí),，我們?nèi)梭w71%都是由水構(gòu)成的，身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也離不開(kāi)水份的攝入,。身體缺水會(huì)造成大便干燥,，很難排出，從而導(dǎo)致便秘,。

對(duì)于便秘,，我們只要在生活中多加注意，積極鍛煉身體,，做好有關(guān)的預(yù)防措施,，減小其發(fā)生概率是有的。一旦出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,，應(yīng)及早檢查和治療,，以免引發(fā)嚴(yán)重的危害。

香蕉治療便秘怎么樣,？

香蕉對(duì)治療便秘是有一定效果的,，但吃香蕉時(shí)一定要注意，要吃熟的香蕉,，不能夠吃生的香蕉,。因?yàn)樯南憬恫粌H不會(huì)治療便秘，而且還能夠引起患者出現(xiàn)便秘,。

但如果患者存在胃腸道疾病,，就不建議過(guò)多的吃香蕉了，因?yàn)橄憬妒菍儆诤疀鲂缘乃?。過(guò)多的吃是有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃腸道疾病的,，不利于患者身體健康。

腸道“推糞機(jī)”已揭曉,，香蕉不在列,，建議多吃,，大肚腩或離你而去

1.烏梅

烏梅富含豐富膳食纖維，可以加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)效果,，從而改善排便困難等現(xiàn)象,。不過(guò)應(yīng)該值得注意的一點(diǎn)是要適當(dāng)使用，不可一次性吃過(guò)多,，否則會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)度分泌引起腸胃疼痛以及胃反流,。

2.芹菜

芹菜是公認(rèn)的降壓蔬菜，芹菜中含有豐富的鉀元素吃芹菜能夠抑制體內(nèi)鈉離子的生成,，對(duì)穩(wěn)定血壓有幫助,。

作為常見(jiàn)的綠色蔬菜，芹菜中含有豐富的纖維素,，多吃芹菜能夠提高腸道蠕動(dòng)和消化能力,，軟化糞便，促進(jìn)糞便排出,。

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種十分大眾化的水果，里面含有的水溶性食物纖維——果膠,，具有保護(hù)腸壁,、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,。所以說(shuō),，蘋(píng)果能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘的效果,。

4.火龍果

火龍果性寒,，能清熱降火，能增強(qiáng)腸道通暢,，降低排便難度,，火龍果水分充足，吃了之后,，干了的糞便可以順利排出,。

火龍果中含有果膠，能在腸道表面形成一層光滑的保護(hù)層,，使大便順利排出,。火龍果含有大量的纖維素,，主要集中在黑籽中,。食用后可促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，有通便作用,。

5.牛油果

牛油果可以適當(dāng)?shù)木徑獗忝?。因?yàn)榕Ｓ凸睦w維含量很高,，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,。

所以,，可以預(yù)防便秘，降低膽固醇水平,。油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪,，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平,。

6.梨

雪梨是秋冬季節(jié)特別常見(jiàn)的一種水果,，它能夠達(dá)到生津止渴的效果，能夠很好的滋潤(rùn)肺部,，也能夠改善便秘問(wèn)題,。

之所以有一些人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，是由于身體里的燥熱過(guò)于旺盛而引起來(lái)的,。雪梨有著清熱潤(rùn)燥的效果,，所以經(jīng)常吃雪梨的話，也可以達(dá)到消除便秘的問(wèn)題,。

7.玉米

玉米它是一種比較常見(jiàn)的糧食作物,，而且它的吃法多種多樣。比如新鮮的玉米,，大家可以用來(lái)煮,，也可以用來(lái)烤著吃，同時(shí)將那些老玉米研磨成玉米粉,，用來(lái)煲粥喝,。

作為一種粗糧，玉米當(dāng)中含有比較豐富的膳食纖維,。這種物質(zhì)進(jìn)入人體之后可能就會(huì)不被人體所吸收,，它會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題,。

8.紅薯

紅薯有通便的作用,，但有腸道疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)治療，紅薯里面的營(yíng)養(yǎng)成分是比較豐富的,，含有大量的膳食纖維,、蛋白質(zhì)和多種的維生素等物質(zhì)。如果胃腸道的蠕動(dòng)過(guò)慢,，適當(dāng)吃紅薯能刺激腸道快速蠕動(dòng),。

紅薯可以有效改善便秘。紅薯含有大量膳食纖維,，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收,，能刺激腸道,，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒,，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效,。

9.西紅柿

西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且還能夠幫助人們打開(kāi)胃口,，食欲大漲,。那么西紅柿里面含有豐富的維生素以及多種氨基酸都能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)功能更加的快速。

結(jié)語(yǔ)：多吃蔬菜水果,，多喝水,，不要吃辛辣刺激不好消化的食物。定期到醫(yī)院做胃腸鏡檢查,，防止胃腸道炎癥和胃腸道息肉的發(fā)生,。