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食物在正確的時(shí)間吃營(yíng)養(yǎng)才會(huì)加倍，錯(cuò)過(guò)了好時(shí)辰又貪嘴不忌口,，小心身體越變?cè)讲睿?/div> 文丨甜甜 有了弟弟后,，雖然家里歡樂(lè)了很多，但是壓力也是挺大的,，壓力最大的應(yīng)該就是葉先生了,，加班越來(lái)越嚴(yán)重。即使早回來(lái),，也會(huì)在書(shū)房加班到很晚。 有時(shí)候看他加班太晚,，就想著給他準(zhǔn)備點(diǎn)宵夜,，一開(kāi)始想著挑他喜歡的煮,，但好養(yǎng)生的老媽子給米藍(lán)發(fā)來(lái)了一大堆夜宵注意事項(xiàng)，哎呀,，不看不知道,，原來(lái)這些食物晚上最好不要吃。 糖分高的食物 米飯,、面食屬于高糖高碳水化合物食物,，進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)換成糖分,，提高血糖指數(shù),，容易發(fā)胖，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),，晚上應(yīng)少吃,。  除此之外，甜食最好不要吃,，比如糖,、面包、蛋糕等甜點(diǎn),。太甜膩的東西會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，影響消化，當(dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí),，糖分很難分解,，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖,、心血管疾病,。  油膩的食物 養(yǎng)生最關(guān)鍵在于少油少鹽，白天要少吃,，晚上更要忌口,。油炸類食物、奶油制品,、動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量極高,，晚上經(jīng)常吃這些食物會(huì)加重胰腺、肝,、膽,、胃的工作負(fù)擔(dān)，提高心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，長(zhǎng)期大量攝入更會(huì)致重病,。  鈣含量高的食物 蝦皮、魚(yú)肉等海鮮類食物鈣含量很高,，最適合中午食用,。晚上身體各個(gè)器官都進(jìn)入休息狀態(tài),，鈣質(zhì)不能及時(shí)被消化吸收，會(huì)堆積在腸胃和尿道內(nèi)引發(fā)結(jié)石,，危害身體健康,。  易脹氣的食物 比如紅薯、大豆,、大白菜,、洋蔥、玉米等,，晚上腸胃動(dòng)力不足,，吃這些食物很難消化，還會(huì)產(chǎn)生大量的氣體堆積在腸胃里,，引起腹脹,、腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量,。  晚上別吃這些水果 水果也有熱量之分,，晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越胖，還會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，這些水果晚上千萬(wàn)要注意,！ 1.榴蓮 榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克的榴蓮里含有147卡路里的熱量,，比一般的水果熱量還高,。患有高血壓,、高血糖,、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，會(huì)加重病情,。  2.提子 提子含糖量高,，10個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),，晚上吃它=吃糖,，再饞都要忌口。  3.芒果 芒果被稱為“熱帶水果之王”,，營(yíng)養(yǎng)含量極高,，但它的生糖指數(shù)偏高，晚上吃會(huì)上火,、發(fā)胖,，糖尿病患者不宜吃。  4.牛油果 植物脂肪含量高，油脂含量為15%,，一個(gè)牛油果的熱量是200卡路里,，相當(dāng)于一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話,，不要在晚上吃。 如果是白天吃的話,，每天1個(gè)就行,，有降低膽固醇、保護(hù)心血管的保健效果,，還能健胃清腸,。  5.火龍果 火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用,，晚上腸胃動(dòng)力減弱,，糖分會(huì)堆積在體內(nèi)，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃,。除此之外,，火龍果性寒，富含膳食纖維,，極易引起腹瀉,，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃,。  晚上吃這些皮膚好 晚上的睡眠時(shí)間最有利于護(hù)膚養(yǎng)顏,，皮膚經(jīng)過(guò)一天的勞累后，更需要充分的滋養(yǎng)和休息,。除了用護(hù)膚品保養(yǎng),，晚上可以吃這些美顏食物，才能讓我們的氣色變得更好,。 1.香蕉 經(jīng)常失眠多夢(mèng)的朋友們可以試著睡前吃1根香蕉,，可安撫神經(jīng)，防止血壓上升,，消除肌肉疲勞,，有效地改善睡眠質(zhì)量。  另外,，香蕉還有平衡褪黑素的功效,，能讓皮膚變得白皙細(xì)嫩，光滑有彈性,。 2.西紅柿 西紅柿里的番茄紅素有很強(qiáng)的抗氧化能力,，能防衰老、防黑眼圈,，但這種抗氧化物質(zhì)遇陽(yáng)光會(huì)消解,，每天晚上吃1個(gè)才能更好地發(fā)揮西紅柿的美容療效喲,。 3.蘋(píng)果 研究證明，每天晚上吃半個(gè)少糖的蘋(píng)果,，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑,，還可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，第二天早起后更容易排出體內(nèi)廢物,，讓皮膚緊致有光澤,。 咽喉腫痛、發(fā)炎的朋友可以在蘋(píng)果上撒點(diǎn)鹽,，晚上吃能快速緩解咽喉疼痛,。 4.酸奶 我們腸道最活躍的時(shí)間段是每晚22點(diǎn)-2點(diǎn)，睡前3小時(shí)喝1杯酸奶,，能讓腸道菌群更加活躍,，改善腸道環(huán)境，有助于強(qiáng)化身體的抗病能力,。 5.獼猴桃 春夏天嘴唇最容易干裂,，即使白天抹了護(hù)唇膏也沒(méi)用，可以晚上吃1個(gè)獼猴桃,，能滋養(yǎng)唇部,。 有些朋友早起全身浮腫，怎么做也消不下去,。晚飯后吃一個(gè)獼猴桃就能解決啦,，消腫去炎癥，輕松恢復(fù)苗條身材,！ 晚上不吃會(huì)餓吃了又怕長(zhǎng)肉,，記住這些食物就再也不怕吃錯(cuò)了，也不用擔(dān)心孩子吃錯(cuò)生病了,！ 編輯：木易
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