#頭條健康#

想必很多姐妹都想抗衰老,、抗糖化、抗氧化,。今天就為大家科普一下什么叫抗衰老,！

衰老是一種自然的過程，但是愛美之心人皆有之,，就想讓自己的皮膚,；老得慢一些。

抗衰老抗的是什么,？

一,、抗氧化

抗氧化其實就是抗自由基，并不是氧氣,。自由基是皮膚老化,、產(chǎn)生色斑、暗沉變黑的罪魁禍首,。

自由基人體中各種生化反應的代謝產(chǎn)物,，具有極強的化學活性，是我們體內(nèi)有效防御系統(tǒng)不可或缺的。

但是過度的自由基就會造成對身體皮膚的危害,。

由于與外界的接觸,，比如呼吸、環(huán)境污染,、輻射等因素,，人體內(nèi)會不斷產(chǎn)生自由基。

科學研究表明,，癌癥,、衰老或其他疾病大多與過量自由基的產(chǎn)生有關。

如何抗自由基,？

1,、多吃含有維C、維E,、胡蘿卜素類的食物,。

2、遠離電子設備,、污染環(huán)境,。

3、防曬,。

4,、合理作息、飲食,。

5,、護膚。

常見有效抗自由基的成分：視黃醇,、維C,、維E、多酚,，還有現(xiàn)在市面上最強的抗氧化劑“蝦青素”,，也稱為抗氧化之王。

我們身體自己也能合成硫辛酸,、谷胱甘肽,，只是隨著年齡的增大之后，會慢慢減弱,。

二,、抗糖化

很多女孩子覺得抗氧化就行了,，但還有一個詞叫糖化。

如果皮膚發(fā)生糖化,，會破壞膠原纖維的彈性,，使皮膚變黃沒有彈性,。

導致糖化的原因很常見,，比如吃甜的辣的，不吃蔬菜豆類,，不愛運動,。

比氧化、糖化的更要防的是紫外線,。

紫外線才是加速皮膚衰老的罪魁禍首,。防曬其實防的是紫外線，而紫外線不論陰天,、晴天,、雨天都可能會有。

應該看一下每天的紫外線是多少SPF,，就覺得是否防曬,。

如果紫外線很強，又是在戶外,，應該每隔兩小時補涂一次,。

前面損害皮膚的行為有一個共同點，就是都傷害了皮膚的膠原纖維,，損失了膠原蛋白,。

想必你肯定聽過很多說是富含膠原蛋白的護膚品，其實膠原蛋白的蛋白質(zhì)分子很大,，皮膚是吸收不了的,。

所以這些產(chǎn)品根本沒用，還是避雷吧,。

為了抗衰老,，除了保養(yǎng)好，面部表情不能太豐富,，笑著咧著嘴,，瞇著眼，皺著眉頭都不行,，不然就得長皺紋,。

除了保持一個樂觀的心態(tài)、情緒不要有太大的起伏、良好的生活作息,，每天適當?shù)倪\動,。

無論是慢跑、游泳,，還是平板支撐做俯臥撐,、還是瑜伽，都可以充分拉伸放松身心,。

#抗衰老# #抗氧化# #抗糖#