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?我今年近60年,，二十多歲頭暈,，有遺傳高血壓，血壓多年維持在高壓140,，低壓90,，且左心室肥大，血糖高,。目前血壓穩(wěn)定在高壓120,，低壓80，且十年前己仃藥,，與高血壓共處近四十多年,，總結(jié)出： 一個堅持，兩個基點,，三個堅持,，四個必須 一個堅持就是身體健康，快樂生活,，激情工作,，始終貫穿始終，明白了人活著為什么,，目的是什么,。 兩個基本點就是堅持內(nèi)調(diào)服和外調(diào),。內(nèi)服就是通過藥物，飲食等進調(diào)理,，從內(nèi)部解決,。外治就是按摩穴位打通心氣血，從而綜合解決,。 三個堅持就是堅持做到每日要盡量多飲水,，堅持做到每日適量補充維生素E，維生素D,，維生素C和葉酸,，堅持定期測量血壓，掌握血壓變動情況,。 四個必須就是必須心態(tài)平衡,，拿得起，放得下,，一切想得開,，避免情緒激動。必須適量運動,，要科學(xué)運動,，適當(dāng)適量就行。必須營養(yǎng)均衡,，什么都吃,，什么都不多吃，特別注意少鹽少油,，避免高脂肪,，真吃多了，多運動再吃山楂丸消食,。必須規(guī)律生活,，堅持午睡，不熬夜,，抽空靜坐，施放壓力,。 |
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來自： 仁義和善 > 《養(yǎng)生》
