本文作者節(jié)后：太子爺

主播：小羽
圖文編輯：夜夜

上一期我們聊了調(diào)整飲食進行瘦身的方式,，我們今天給大家推薦幾個節(jié)后快速瘦身減肥的運動方法,。文末再為大家提供一招快速擺脫“肥胖困擾”的方法。大家一定要看到最后哦,！

首先可以做有氧搏擊操,，一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量,，由于搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛,，有爆發(fā)力,，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性,、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高,。

喜歡游泳的伙伴們還可以每天進行12分鐘的自由泳，每周進行3次,，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾,。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。

另外,，最有效的運動減肥方法之一是慢跑,。每天下班或放學(xué)之后去附近的學(xué)校操場圍著操場跑步45分鐘左右。在慢跑中,，腰,、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外,，還能燃燒脂肪,，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲,，達(dá)到瘦身的效果,。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分,，跑步前后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右,。

女孩子們還可以選擇健美操，在運動的同時提高了樂感,、協(xié)調(diào)性,，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥,，能在短時間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式,。另外，根據(jù)中國大眾目前生活形態(tài)及人種特征設(shè)計的修長健美法,，能適度地擴展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉,，使身材修長。

當(dāng)然,，如果管住嘴邁開腿對于自己都比較困難的話,，大家還可以選擇另外一種方式來遠(yuǎn)離節(jié)后肥胖的困擾，那就是內(nèi)視大法,。每天早上起床之后,，看著鏡子告訴自己：“我不胖，我只是比那些太瘦的人更健康，我是最優(yōu)秀的”,。這種話說多了,，就會慢慢的騙到了自己，變得更自信,，對損友們的嘲諷,，自然會刀槍不入了。