不管抱著什么樣的目的練習瑜伽，對于新手而言,，都需要注意以下幾點,。

1、了解自己的身體狀況,，并且接受和重視自己的身體狀況,。

對自己的身體有個大致的了解，如果是跟著老師學習,，需要把這些告訴老師,。比如膝蓋、腰椎,、頸椎等關(guān)節(jié)有沒有受過傷,。有沒有高血壓，以及心腦血管方面的疾病,。當然有這些問題,，依然可以瑜伽，只是有些瑜伽體式是有一些禁忌的,，要做到心中有數(shù)

2,、不逞強、不攀比，不強迫自己做暫時完成不了的體式,。

這一點強調(diào)的最多,，也是最容易犯的錯。而且很多時候是明知故犯,。導致這種現(xiàn)象的原因是：很多人覺得強拉硬搬的練習,，似乎進步更快，但是往往忽略了這種練習方式給身體帶來的傷害,。有的傷害,，比如肌肉拉傷，韌帶拉傷,，這些外在傷當時就能顯現(xiàn)出來,。但是強搬式的練習對骨骼關(guān)節(jié)的磨損，卻不是一天兩天能夠顯現(xiàn)出來的,。一旦發(fā)現(xiàn),，就已經(jīng)很難挽回。所以一定要嚴格遵守這一點

3,、重視休息術(shù),，休息術(shù)是瑜伽課堂不可缺少的部分

4、把握平衡,。

這里說的平衡,，不只是身體上的平衡。見過太多的初學者在練瑜伽時,，會偏愛一些體式,。比如一個人做后彎很輕松，做前屈很吃力,。在練習中就會偏愛后彎體式,，而不去練習前屈，這是錯誤的,，會讓弱的更弱,，強的更強,。要對自身薄弱的環(huán)節(jié)更多的去練習,，以提高整體水平，讓身體各方面達到平衡

至于如何提高水平,。就只能是堅持練習了,。當然在堅持規(guī)律練習的基礎(chǔ)上，再適當去了解一些理論知識,，對提高瑜伽水平是大有幫助,。理論知識可以幫助練習者少走彎路，抓住體式的關(guān)鍵點，更快的找到覺知,。

關(guān)注凡一,，共享健康和美麗。