《陰瑜伽絮語》31-40（于伽編著）

31、開放而不是關(guān)閉,，臣服而不是抗拒,。陰瑜伽練習(xí)的第一步培養(yǎng)的是對(duì)事情開放和臣服的態(tài)度?！蛾庤べば跽Z》（于伽編著）

32,、陰瑜伽，以印度瑜伽打通中華之經(jīng)絡(luò),?！蛾庤べば跽Z》（于伽編著）

33、陽極生陰,，陰極生陽,，老子云：“陽極必生陰，陰極必生陽,，盈極必?fù)p,，盛極必衰。月盈則虧,，日午則偏,。”物及必反,，這便是一切事物的規(guī)律,。陰瑜伽的產(chǎn)生就是在我們練習(xí)過陽之后的產(chǎn)物。同時(shí),，在練習(xí)陰瑜伽的過程中,，身體也會(huì)生陽發(fā)熱。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）

34,、要讓體式進(jìn)入身體,，而不要讓身體進(jìn)入體式?！蛾庤べば跽Z》（于伽編著）

35,、陰瑜伽是我們偏陽性的練習(xí)的一種重要補(bǔ)充，是一種培養(yǎng)冥想力的載體,。注解：注意不能矯正過正,，陰不能取代陽的位置?！蛾庤べば跽Z》（于伽編著）

36,、放松的與當(dāng)下的感受相處，而不做任何主動(dòng)努力,，陰瑜伽就成為了解身心本質(zhì)的過程,。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）

37,、陰陽平衡最好,。太多的陽會(huì)不平衡，引起無休止的不滿,，沒有陰的平衡就會(huì)越走越遠(yuǎn),，太多的陰就會(huì)比較自滿，遲鈍,，沒有陽來平衡就會(huì)越來越固執(zhí),，自閉。真正的平衡就是同時(shí)具有,。瑜伽的目標(biāo)就是平衡,。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）

38,、陰瑜伽并非什么新的瑜伽體式,，它可以被視為博大瑜伽中的一部分,，瑜伽強(qiáng)調(diào)身體不同組織的陰陽協(xié)調(diào),。肌肉和血是陽，結(jié)締組織和關(guān)節(jié)是陰,，陰和陽組織不會(huì)在同一方式下得到鍛煉,，所以才提出陰瑜伽。注解：瑜伽本身也不應(yīng)該有什么流派之分,，所以不同的流派只是不同的練習(xí)方法,。——《陰瑜伽絮語》（于伽編著）

39、目前大多數(shù)流行的瑜伽已經(jīng)背離了瑜伽的原始本義,，正在轉(zhuǎn)向提高肌肉力量,，過于“陽剛”。這也是西方陰瑜伽倡導(dǎo)者Paul Grilley 老師在練習(xí)了多年瑜伽之后深刻感受到的,?！蛾庤べば跽Z》（于伽編著）

40、瑜伽體式本身沒有陰陽之分,，只是在練習(xí)中不同造成的,，每一種練習(xí)都包含陰和陽，沒絕對(duì)的陰和絕對(duì)的陽,，在陰瑜伽靜止中必須保持足夠的專注與覺知,，這就是陰中有陽；在陽瑜伽練習(xí)中,，外在體式的流動(dòng)是陽,，對(duì)呼吸及內(nèi)在身體的覺察是陰。陰離不開陽,，陽離不開陰,。陰陽不能獨(dú)存?！蛾庤べば跽Z》（于伽編著）