高血壓人群少吃“三素”,，做好三件事，或許有益降壓養(yǎng)血管

陳可冀,，中國科學院的院士,，在血管研究領(lǐng)域有著不可替代的地位。陳院士出生于1930年,，如今已經(jīng)91歲高齡,，在血管研究領(lǐng)域已經(jīng)有60年的時間了，對高血壓有獨到的見解,。

多數(shù)人覺得高血壓是平時食用鹽和肉類吃太多引起的,，平時要多吃素，這樣能幫助穩(wěn)定血壓,，這話是否是真實可信,？了解下陳院士是怎么說的。

雖說攝入過多的鹽分和肉食會讓高血壓的發(fā)病風險大大增加,，可是陳院士卻說,，吃素并不能預防高血壓。

為了證明這一點,，他在1963年專門做了這樣一項研究,。他研究當?shù)厮聫R的尼姑以及和尚，這些人都已經(jīng)吃素超過14年的時間，非常具有代表性,。

最終結(jié)果出乎人們意料,，這些研究對象中有很多人都得了高血壓等心血管病，而且他們很多人體內(nèi)有內(nèi)源性脂質(zhì)代謝障礙,。所以,，吃素不見得能穩(wěn)定我們的血壓。

01提醒：高血壓人群少吃“三素”,，做好三件事,，或許有益降壓養(yǎng)血管

1、茴香

有些人不太喜歡吃茴香,，因為它有一種很獨特的味道,，但是偏偏很多人就偏愛它?？墒侨绻闶歉哐獕夯颊?，不管你是喜歡還是不喜歡茴香，你都不能多吃,。茴香含有豐富的鈉,，所以吃茴香相當于直接吃鹽巴，攝入過多會使血壓升高,。

2,、香椿

春天正是吃香椿的時節(jié)，香椿味道獨特,，也深受廣大群眾的喜愛,。可是要注意了,，對于體質(zhì)陰虛的高血壓患者一定要少吃些,。香椿是屬于發(fā)物，具有很強的發(fā)散性,，對患有高血壓的人群可不是那么友好,。

3、辣椒

注意,，如果你是高血壓患者,，平時也要少吃辣椒。這種食物會刺激到交感神經(jīng),，使交感神經(jīng)興奮,，從而引發(fā)血管收縮，升高血壓,。此外常吃辣椒有損腸胃,，易引起便秘,，而便秘對高血壓患者很危險，要多加注意,。

02高血壓患者做好三件事，或有助穩(wěn)定血壓

1,、適當補充降壓物質(zhì)

高血壓患者除了要少吃以上3種食物和其他會使血壓升高的食物,，也可以適當食入能降血壓的食物，如本卡維素,，本卡維素從多種天然植物中提取,，如山楂、三七,、葛根,、決明子、玉米須,、山藥等,，它的活性很高，非常易于人體吸收,，有降低我們體能血壓的效果,。

據(jù)研究，葛根和決明子有減少血管壓力,，穩(wěn)定血壓的效果,。山藥和山楂有助防止脂類堆積，能幫助血液內(nèi)脂類物的消耗,，降低各心血管疾病的發(fā)生的幾率,。

2、堅持運動

適當?shù)倪\動有助穩(wěn)定血壓,。高血壓患者可以選擇相對舒緩的運動,，且運動過程中注意觀察身體狀況，如果出現(xiàn)心跳紊亂和呼吸困難的情況要及時停下來,。

3,、適當?shù)奈缧?/p>

美國阿勒格尼學院一研究表明，適當午休有助于降低體內(nèi)的血壓,，而且能很好地保護我們的血管,。可是要注意,，午休時間盡量保持在10-30分鐘,，最好躺著午休，盡量不要趴著午休,。