雖然現(xiàn)代社會科技越來越發(fā)達，社會發(fā)展的腳步越來越快,，但對于一些為生計奔波的人來說就顯得跟不上這樣快節(jié)奏的生活,，因此也在日復(fù)一日的忙碌中漸漸迷失自我。其實在工作之外，我們也需要一些自我的空間和時間去反省自己,，這樣堅定自己的理想信念,，永遠積極向上。而波姐覺得在一個安靜的地方練習(xí)瑜伽是一種找回自己的最佳方式,。不僅能放空自己注入思考,，還能鍛煉身體保持健康。

Look1：春暖花開,，練瑜伽的佳境

想象一些在一個春暖花開的地方練習(xí)瑜伽,，那將是件多么令人心曠神怡的事。

舞蹈式的變式,。左腳站立,，膝蓋略微彎曲，同時身體略向前傾并向上抬起右腿,。然后伸出右臂,，用右手從上方抓住右腳腳尖。

雙腿向兩側(cè)分開,，同時膝蓋向下彎曲,，上身保持直立，身體重心向下移置于雙腿之間,。然后雙手反到雙腿膝蓋上,，緩慢的將雙腳腳尖置于地上，支撐身體,?？赐甓枷刖殻螒B(tài)萬千變化無常,，每個體式都美得驚心動魄,。

鶴禪式的變式。首先身體朝下用雙手撐住地面,，雙腿膝蓋彎曲并靠到雙臂上方,。然后身體重心略微前傾，雙臂用力將雙腳向上抬起,，脫離地面,，并保持身體的平穩(wěn)。

上犬式的變式,。身體朝下,。用雙手撐住地面，將上身向上撐起,，同時頭部向后仰,。雙腿膝蓋彎曲,，并向上抬起小腿。

首先選擇一塊高高的石頭,，在上方伸直左腿,，同時向右側(cè)彎曲右腿膝蓋，使右腳腳掌靠到石塊上,。同時雙手五指在前方支撐身體,，保持重心平衡。

Look2：放空自己,，才能有新思考

瑜伽是一項慢運動,，足夠讓你放空自己。

舞王式的變式,。用左腳站立,，上身向前傾斜，同時向后上方抬起右腿,，彎曲膝蓋,。然后雙臂舉過頭頂，同時從上方抓住右腳腳尖,。

雙臂手肘彎曲撐住地面,，并用力將身體向上倒立起來。雙腿在上方向左右兩側(cè)展開并伸直,，使身體保持平衡,。然后緩慢的將左臂抬起,，改用左手手掌撐地,。

首先用身體背部及頭頂貼到地面，雙臂放到身體兩側(cè),。然后背部向后彎曲,，使雙腿向后上方抬起并在身體上方彎曲膝蓋，讓雙腿膝蓋靠到額頭,。

雙腳保持站立,，同時雙腿略微向前傾斜。同時身體腰部向后彎曲,，頭像后仰,，使雙手在身體后方撐到雙腿的膝蓋后方。

Look3：練習(xí)瑜伽,，吾日三省吾身

有時候我們真的需要一種能讓我們慢下來回歸生活的運動,。

左腳腳尖撐在地面，上身向前彎曲,，伸出雙手手掌向前撐住地面,。然后再將右腿向身體上方抬起并伸直,。

打開雙腿超過肩寬，先用雙腳腳掌著地,，上身保持平穩(wěn)并將臀部向下放,，降低身體重心，使雙腿的大腿與地面平行,。然后雙手合十放于胸前,，再緩慢抬起雙腳腳跟，用腳尖著地,。

首先雙腿向前后打開,，右腿在前將膝蓋彎曲，用腳掌著地,，而左腿在身體后方貼到地面,。然后上身向前彎曲，用雙臂手肘撐住地面,，并將右臂穿過右腿下方,，右手抓住右腿。

讓瑜伽帶你放慢腳步,，用心感受生活,、思考生活。