失戀的痛苦大概是每個(gè)人必修的功課之一,。

當(dāng)我們陷入失戀的痛苦時(shí)，可能聽(tīng)到最多的也是“不就是失戀嘛,，每個(gè)人都會(huì)遇到的,。”

然而身為失戀痛苦的主角,，卻如同行進(jìn)在荒蕪的泥沼中,，無(wú)法自拔卻同時(shí)也無(wú)人知曉。

你是否也經(jīng)歷過(guò)如下的失戀暗夜時(shí)刻,？

• 正常生活時(shí)毫無(wú)異常,，可一旦某些神經(jīng)被觸發(fā)，便淚如雨下,；

• 白天工作社交充滿活力,，可一到晚上就整夜整夜的失眠；

• 拼命地讓自己不要去想他,，可仍舊控制不住地去翻他所有的社交動(dòng)態(tài),；

• 以前的相處細(xì)節(jié)在腦中揮之不去,，甚至自己會(huì)繼續(xù)演繹相逢后要說(shuō)些什么話；

……

現(xiàn)實(shí)中,，大多數(shù)人都告訴我們,，時(shí)間可以治愈一切。

雖然時(shí)間會(huì)讓我們逐漸淡忘,，但如果沒(méi)有很好地告別,，失戀的傷痛就會(huì)在我們?nèi)松貓D上刻下深深的印記，成為“未完成事件”,，如影隨形般的影響著我們的未來(lái),。

失戀后，雖然人和事件以及遠(yuǎn)離我們的生活,，然而在那段感情中未完成的情感需求就仿佛在牢籠一般,，將我們的內(nèi)心死死地框在里面，遲遲走不出來(lái),。

一

什么是未完成事件

【未完成事件】在心理學(xué)上是指由于某些事情沒(méi)有一個(gè)完整的開(kāi)始與結(jié)束,，導(dǎo)致這部分情感在知覺(jué)領(lǐng)域里并沒(méi)有被充分體驗(yàn)，因此就在潛意識(shí)中徘徊,，在不知覺(jué)中被帶入現(xiàn)實(shí)生活里,，從而妨礙了自己與他人間的有效接觸。

這個(gè)概念來(lái)源于 20 世紀(jì)初誕生于德國(guó)的完形心理學(xué)（也稱格式塔心理學(xué)）,，并成為“完形治療”方法的理論基礎(chǔ)之一,。

當(dāng)我們?cè)谟龅角楦写煺蹠r(shí)，那些人和事件在現(xiàn)實(shí)層面中已經(jīng)成為了過(guò)去式,，然而心理層面上，我們還有未被滿足的情感需求,，于是我們就會(huì)在這些情感需求帶來(lái)的的情緒園地中徘徊踟躕,，任由各種情緒攻擊自己。

失戀的情形很多都和這種心理有關(guān),，比如：

• 雖然一時(shí)憤怒提了分手,，但心中的依戀還在延續(xù)，期待對(duì)方能夠主動(dòng)聯(lián)系,；

• 由于對(duì)方的傷害而分手,，但內(nèi)心的憤怒以及受傷的情緒并沒(méi)有得到釋放；

• 對(duì)方突然失聯(lián),，不告而別,，所有的情緒都成了無(wú)回應(yīng)之地……

這些種種的情緒還會(huì)在我們的大腦中演繹，從而衍生出更多的情緒,，失望,、憤怒,、期待、自我懷疑,、遺憾……時(shí)時(shí)縈繞觸碰著我們的神經(jīng),，讓我們想說(shuō)什么卻無(wú)處可說(shuō)，想做些什么卻無(wú)從下手……

完形心理學(xué)有個(gè)著名的試驗(yàn)：

有人在地上鋪了一張白紙,，在上面畫(huà)了一段圓弧,，經(jīng)過(guò)白紙的孩子會(huì)自然而然地拿起筆補(bǔ)上線段，讓圓弧成為一個(gè)完整的圓,。更令人驚奇的是：大猩猩也有這樣的癖好,。并且，小孩子或者大猩猩都會(huì)盡力使自己畫(huà)的線段平滑,，使完成的圖形與原先的弧一樣平滑,。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：

有機(jī)體有追求完整的傾向：一個(gè)不完全的完形就引起注意直至完形出現(xiàn)和穩(wěn)定為止。

有機(jī)體會(huì)依照其當(dāng)前之需要,，完成其完形,。

然而，我們的生活遠(yuǎn)比畫(huà)一個(gè)圓要復(fù)雜許多,，尤其是在對(duì)親密關(guān)系的需求中,，我們有著許多的情感需求，一個(gè)需求如果無(wú)法被滿足,，又會(huì)衍生出其他不同的需求,。

情感層面的需求滿足就成為了一個(gè)達(dá)不到的理想狀態(tài)，然而最求完成狀態(tài)的潛意識(shí)又促使我們以某種行為模式去滿足這些需求,，就會(huì)導(dǎo)致了我們失戀時(shí)不受控的一系列動(dòng)作,。

比如前任已經(jīng)徹底被我們從生活中刪除了，拉黑了所有的聯(lián)系方式,，但我們的心理層面還有著對(duì)他（她）各種復(fù)雜的情感,，還有很多話沒(méi)有真正講出來(lái)，很多情緒沒(méi)有得到真正的釋放,，于是潛意識(shí)的驅(qū)使下,，我們會(huì)不斷去關(guān)注他（她）的動(dòng)態(tài)。

所以,，當(dāng)失戀帶來(lái)的負(fù)面情緒我們并沒(méi)有去完全經(jīng)歷,、釋放的時(shí)候，我們就會(huì)陷入回憶中念念不忘,，也影響著我們進(jìn)入下一段關(guān)系,。

由此可見(jiàn)，心理層面上的“未完成事件”是一種情結(jié),，因?yàn)閯?chuàng)傷事件在心理層面的未完成,，我們由此而建立的受限性思維模式就會(huì)在我們的無(wú)意識(shí)層面運(yùn)作,，進(jìn)而影響我們的生活。

二

未完成事件的影響

記得有一例失戀咨詢案例,，來(lái)訪者小美在講述自己失戀的痛苦時(shí),，提到：“為什么每次的戀情我都很想用心珍惜，然而卻又不自覺(jué)地把對(duì)方推開(kāi),，其實(shí)我也不想分手,，我很想讓他回來(lái)找我……”

原來(lái)，小美的初戀因?yàn)橛X(jué)得小美過(guò)于粘人而希望兩人冷靜一番,，結(jié)果小美以為對(duì)方不愛(ài)他了,，便各種痛苦挽留，然而對(duì)方卻在小美的情緒中倉(cāng)皇而逃,，留下小美一個(gè)人在痛苦中掙扎,。

然而，小美內(nèi)心的失望和疑惑從來(lái)就沒(méi)有得到真正的釋放和回答,，于是她形成了“戀愛(ài)也要很獨(dú)立,，否則就會(huì)被拋棄”的觀念；并在下一段關(guān)系中,，時(shí)刻保持著自己獨(dú)立的形象,。

下雨忘帶傘寧愿自己淋回去也不愿意讓男朋友來(lái)接……更讓她難受的是，每當(dāng)男朋友生氣有所不滿時(shí),，她的回應(yīng)也是,，沒(méi)關(guān)系，你要是想放棄,，就放棄吧,，我不怪你。

就在這樣的循環(huán)中,，小美經(jīng)歷了又一次的失戀……她說(shuō)：“我真的很想珍惜他……不想讓他受委屈啊,。” 

小美就是受“未完成事件”不斷操控的典型案例,。

因?yàn)榈谝欢螒偾榈谋粍?dòng)分手，她的情緒一直都還在潛意識(shí)徘徊,，她將這種“你必須獨(dú)立,，才不會(huì)被拋棄”的情感要求投射給之后的每一任戀人，以為每個(gè)戀人都希望她越獨(dú)立越好,，最后卻將自己變成了一座孤島,。

還有人在受到傷害失戀后，可能將上一段情感中的對(duì)方“內(nèi)射”,，而將過(guò)去積累的憤怒和不滿“投射”出來(lái),，最后自己變成了那個(gè)自己討厭的人,。

而著名的“蔡格尼克效應(yīng)”也是通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明了相比已完成的事件，未完成的事件留存記憶的時(shí)間更長(zhǎng),。

這是20世紀(jì)20年代蘇聯(lián)心理學(xué)家Β.Β.蔡格尼克在一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的心理現(xiàn)象,。

她讓被試者做22件簡(jiǎn)單的工作，如寫(xiě)下一首你喜歡的詩(shī),，從55倒數(shù)到17,，把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來(lái)，等等,。

完成每件工作所需要的時(shí)間大體相等,，一般為幾分鐘。在這些工作中,，只有一半允許做完,，另一半在沒(méi)有做完時(shí)就受到阻止。允許做完和不允許做完的工作出現(xiàn)的順序是隨機(jī)排列的,。

做完實(shí)驗(yàn)后,，在出乎被試意料的情況下，立刻讓他回憶做了22件什么工作,。結(jié)果是未完成的工作平均可回憶68%,，而已完成的工作只能回憶43%。在上述條件下,，未完成的工作比已完成的工作保持得較好,。

可見(jiàn)，未完成的情結(jié)對(duì)我們有著更長(zhǎng)時(shí)間的影響,。

對(duì)于內(nèi)心的“未完成事件”,，我們通常的應(yīng)對(duì)辦法就是壓抑和轉(zhuǎn)移。但不幸的是,，這樣的方式只會(huì)帶來(lái)一連串新的問(wèn)題,。

如果我們總是停留在過(guò)去未滿足的需求里，對(duì)“未完成事件”充滿了執(zhí)念,，當(dāng)我們要完成它時(shí),，就只能將它建立在某種類似的基礎(chǔ)上，自己以“投射”或者“內(nèi)射”的行為模式,，將自己壓抑和轉(zhuǎn)移的需求投射出來(lái),，結(jié)果導(dǎo)致了更大的問(wèn)題。

失戀后,，我們的很多情感需要失去了回應(yīng),，這些需求也就無(wú)法得到及時(shí)的滿足，但它們始終留存在我們心底深處,，直到我們真正的完成這些情結(jié),。如果始終無(wú)法滿足,，就會(huì)一直牽絆著我們的成長(zhǎng)。

三

如何與失戀告別

美國(guó)心理學(xué)家托馬斯·摩爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“對(duì)于一個(gè)人的治療,，就是拉近他與真實(shí)的距離,。”

雖然真實(shí)是無(wú)比痛苦而又難以面對(duì)的,，但對(duì)于失戀中的我們,，最好的告別可能就是真正接受自己心靈深處的“未完成事件”，勇敢地面對(duì),，并以自己的方式將這些內(nèi)心的積壓情緒抒發(fā)出來(lái),。

揮別錯(cuò)的才能遇見(jiàn)對(duì)的，我們才能重新充滿愛(ài)與力量走入下一段關(guān)系,。

• 首先,，我們要勇敢地面對(duì)失戀這件事，允許自己所有的情緒自然流露,。

我們要從自己的內(nèi)心真正接受,，這段關(guān)系真真切切已經(jīng)成為過(guò)去式了。這時(shí),，我們真實(shí)的情緒才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái),，不管是憤怒，還是留戀,，或者是遺憾,，自責(zé)，都允許這些情緒出現(xiàn)在自己的生活中,。

其實(shí),，失戀最怕的就是掩藏真實(shí)情緒后的輸贏爭(zhēng)奪。很多人在失戀后,，由于種種原因,，會(huì)掩飾自己的情緒，因?yàn)樗麄兒ε?，一旦情緒流露,，自己就輸了。然而,，愛(ài)情哪有真正的輸贏,？

每一段親密關(guān)系的到來(lái)，都如一面鏡子般讓我們照見(jiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)與不足,，所以我們才更要正視這些情緒,，如果我們?cè)绞菈阂肿约旱那榫w,，內(nèi)心的感覺(jué)只會(huì)更加強(qiáng)烈,。

允許自己的真實(shí)情緒流露,，才是真正的成長(zhǎng)。

• 其次,，覺(jué)察自己真實(shí)的情緒,，并幫自己完成這些情緒的釋放。

當(dāng)你覺(jué)察到自己的真實(shí)情緒,，就可以根據(jù)這些情緒背后的需求來(lái)將情緒釋放,。

如果你和對(duì)方因?yàn)檎`解或沖動(dòng)而分手，雙方對(duì)這段關(guān)系還留戀,，只是礙于現(xiàn)實(shí)原因,，那么可以試著問(wèn)下自己，如果以后的生活中再也沒(méi)有他了,，你是否能接受,？

如果不能，那就鼓起勇氣去告訴他自己真實(shí)的感受,，愛(ài)情唯有在真實(shí)面前才會(huì)真正的出現(xiàn),。

如果對(duì)方已經(jīng)堅(jiān)定不移地離開(kāi)，那么你當(dāng)下的情緒是憤怒,，遺憾還是委屈,？

不管是什么，都嘗試和對(duì)方來(lái)一次真正的告別,，將那些久藏心底的憤怒,，遺憾、委屈告訴他,，當(dāng)這些情緒在現(xiàn)實(shí)的情境里有了被體驗(yàn)的可能,，內(nèi)心的未完成情結(jié)也就會(huì)慢慢打開(kāi)。

當(dāng)未完成情結(jié)構(gòu)成的鎖鏈打開(kāi)后,，我們的內(nèi)心才會(huì)真正的在未來(lái)的時(shí)間里被治愈,，并得到真正的成長(zhǎng)，因?yàn)槲覀儗W(xué)會(huì)了如何真實(shí)地表達(dá)自己,。

• 第三,，嘗試完形治療著名的“空椅子技術(shù)”

如果沒(méi)有機(jī)會(huì)真實(shí)地和對(duì)方以及事情告別，我們可以嘗試“空椅子技術(shù)”,。

只需要準(zhǔn)備兩把椅子,，你坐在其中一把椅子上，想象對(duì)方就坐在對(duì)面的椅子上,，你們一起重新對(duì)話,，重新復(fù)盤(pán)過(guò)去，來(lái)一場(chǎng)真正的告別。

復(fù)盤(pán)過(guò)程中,，你可以盡情地去表達(dá)自己的憤怒,、委屈，不舍,，也可以代入對(duì)方的角色,，去訴說(shuō)自己內(nèi)心感受到的傷害，想象他會(huì)說(shuō)些什么,，從而更好地理解對(duì)方,，真正的放下這段關(guān)系，放下這段關(guān)系對(duì)你們的束縛,。

唯有放下,，才會(huì)真正地懂得那句話：“每個(gè)人都值得被溫柔以待?！?/p>

或者我們還可以用自己能想到的任何方式去將達(dá)成自己未完成的需求,。

總之，我們需要一場(chǎng)真正的告別,，讓我們的情緒有處可去,，而不能任由時(shí)間去淡忘。

如果正在讀文章的你也恰好處在失戀的漩渦中,，不妨嘗試以上各種方法,，或者自己舉辦一個(gè)告別儀式，讓所有的情緒得到真實(shí)的釋放,，從而真正的放下過(guò)去,，走出“未完成情結(jié)”。

只有我們能很好的處理這些“未完成情結(jié)”,，我們才能從關(guān)系中獲得真實(shí)的成長(zhǎng),，從而更好地成為自己。

也許我們心底的糾纏的曲線,，只是需要我們一個(gè)認(rèn)真的告別,。

文：葉紫蘇蘇

責(zé)任編輯：：殷水