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Hey,，來(lái)小店聊點(diǎn)心理學(xué)啊 長(zhǎng)假之后的學(xué)習(xí)和工作 往往會(huì)讓人更疲憊 因?yàn)樯硇牡牧?xí)慣被打破 適應(yīng)起來(lái)需要一段時(shí)間 所以不知道剛回工作崗位不久的各位 是不是挺頹的呢？ 今天小店的Martin店員正好想跟大家聊聊 關(guān)于工作中重獲掌控感的話題 希望可以讓大家的工作生活更自在一些 安慰記作者／店員Martin Haibo 周日與兩位上海心理圈的朋友約了下午茶,，席間聊到發(fā)展心理學(xué)的相關(guān)研究進(jìn)展,。其中一位時(shí)任某著名大學(xué)副教授,，他的研究領(lǐng)域涉及父母教育和兒童發(fā)展等諸多方向。 他向我們分享了一些很有價(jià)值的信息——
聽到這里,，我大為開心，因?yàn)?a target="_blank">上一篇介紹職場(chǎng)心理的文章中,，我也分享了相關(guān)的感悟,，即國(guó)企和私企（外企）本身就存在著管理森嚴(yán)性的差異，這也同樣會(huì)影響到職場(chǎng)員工對(duì)于自我掌控感的體驗(yàn),。而朋友做的研究從實(shí)證角度印證了我在心理咨詢和生活中的觀察。 就如上一篇文章所言,，職業(yè)對(duì)于人們的影響,，涉及到生活中的方方面面,，而我們今天談?wù)摰?，就是職?chǎng)如何滲透到家庭，并左右著我們的行為的,，而我們,，又該如何應(yīng)對(duì),。 單一的研究結(jié)論可能并不能引起共鳴,，但是接下來(lái)的場(chǎng)景，不知道能不能讓大家更直觀的感受到來(lái)自生活的張力,。我的一位來(lái)訪者Anya,，打扮精致，穿著整潔,，不過走進(jìn)咨詢室時(shí)卻是眉頭緊鎖,，不帶絲毫笑意。 她向我哭訴,，說在教育局工作的父母整天纏著問她的行蹤,，這次咨詢都是她瞞著父母，撒了謊才過來(lái)的,。從小到大，關(guān)于她的學(xué)業(yè),，擇友，游玩,，乃至長(zhǎng)大之后的伴侶交往,，她的父母都是嚴(yán)加干預(yù),。 “簡(jiǎn)直煩死了”,，Anya如是說到。而這次她來(lái)向我咨詢的也是關(guān)于她新交的男朋友,。她爸媽認(rèn)為這個(gè)男生極其不靠譜，原因是他的父母是商人,。非得要給她介紹一個(gè)單位里的年輕教師,，說是這個(gè)小伙子踏實(shí),。 聽到這里，我腦海里已然浮現(xiàn)出她父母與她爭(zhēng)吵時(shí)的樣子,。 “這是為你好,！你這個(gè)孩子怎么老是不聽呢,，現(xiàn)在的社會(huì)那么亂,，你這么單純，被騙了都不知道”“還有啊,，爸媽給你介紹的這個(gè)小伙子,，人家可厲害了,，才二十多歲,，就是市杰出青年教師了,，而且家庭條件也不錯(cuò),，父母都是受教育的人?！?nbsp; “對(duì),，你媽說的對(duì)呢，這個(gè)孩子可討喜了,，我看也是前途無(wú)量,，比你那個(gè)男朋友強(qiáng)多了,。” “爸,，媽，到底是你們談戀愛還是我談戀愛?。?！他再好,，再厲害，我不喜歡有什么用,！而且我現(xiàn)在的男朋友怎么了,？他也一樣出色好不好！” 還沒等Anya說完,，她媽媽已然火冒三丈：“嘿，跟你好好講道理你不聽是吧,，現(xiàn)在大了是吧，還跟我頂嘴了,？我跟你說,，不許你再跟那個(gè)爛小子交往！” “媽,，你怎么攻擊人吶,？,！你們介紹的那個(gè)才是爛小子呢！” 描述到這里,，Anya忍住了眼淚,，連連嘆氣,，“后面就越吵越兇，本來(lái)我爸之前還觀望的,，不知道怎么回事,，這次不但不說句公道話，反而來(lái)幫和著我媽來(lái)說我,，真是一個(gè)鼻孔出氣”,。 “我小時(shí)候算是乖乖女吧，確實(shí)比較聽他們的話,，不過那個(gè)時(shí)候什么也不懂,，目標(biāo)也單一，就是學(xué)習(xí),，而且也覺得父母說的有道理,。可是隨著我的成長(zhǎng),，發(fā)現(xiàn)他們?cè)絹?lái)越無(wú)理取鬧了,，好像什么都要聽他們的，一點(diǎn)也不尊重我的意思” “你男朋友家里又是什么情況呢,？”我問道,。 Anya說“他們家可好了，很自由民主的氛圍,，讓我很羨慕,，這也是我很喜歡他的一個(gè)原因吧。他爸媽都是商人,，經(jīng)常出差,，平時(shí)也不怎么管他。所以從小到大,，他都是自己做選擇,。什么專業(yè)啊，學(xué)校啊,，包括跟我一起”,，說到這里，她原本愁眉不展的臉上才蕩漾開來(lái)幸福的笑容,。 “叔叔阿姨對(duì)我也很好,，吃飯的時(shí)候不會(huì)問東問西的，就是一個(gè)勁兒夸我,，給我夾菜,，我看他們的言談舉止也都很儒雅。哪像我爸媽,，我男朋友一來(lái)我家就為難他,，一個(gè)勁兒?jiǎn)査揖嘲?，收入什么的，讓我都不好意思,?！?/span> 像Anya這樣的情況在中國(guó)并不少見，時(shí)常會(huì)有父母?jìng)?，打著為“子女好”的旗幟,，?shí)則在通過子女來(lái)滿足他們內(nèi)心的一些心理需求：比如控制和權(quán)威?？刂聘袑?duì)于每一個(gè)人來(lái)說都很重要,。在心理咨詢中也常常被用來(lái)治愈來(lái)訪者所受的心理創(chuàng)傷。心理咨詢師們普遍認(rèn)為,，幫助來(lái)訪者重獲控制感,，是很多精神疾病治療的核心。 除此之外,，對(duì)于普通人來(lái)說,，如果運(yùn)用得當(dāng)，控制感可以幫助我們主宰自己的人生軌跡,，并獲得幸福,；而運(yùn)用不當(dāng)，則會(huì)成為桎梏自身和他人的枷鎖,，不僅給自己,，也會(huì)給身邊的親友帶來(lái)無(wú)盡的折磨。這其中的區(qū)別就在于,，這種控感是來(lái)自于左右自己命運(yùn)的真正的控制感,，還是借由控制他人來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心空洞的假控制感。 那么,，真假控制感的區(qū)別在哪里呢,？ 真假控制感與形成原因 我們?cè)谇懊娴奈恼轮杏刑岬剑瑖?guó)企或者一些較為嚴(yán)苛的私企中,，等級(jí)森嚴(yán),，上下級(jí)明顯。這樣的氛圍會(huì)極大扼殺個(gè)性化,，阻礙個(gè)體能力的發(fā)揮。因?yàn)閭€(gè)體選擇被阻礙,，剩下的只是服從安排和完成下達(dá)的任務(wù),。 這樣做的必要性和好處也是顯而易見，那就是作為團(tuán)體來(lái)說,，力量需要集中,，努力的方向需要一致,，這樣才能高效地達(dá)成目標(biāo)。這個(gè)時(shí)候就需要一些領(lǐng)導(dǎo)角色來(lái)執(zhí)行決策任務(wù),，同樣也需要另外一大批人去將想法付諸實(shí)踐,，這樣也就有了上下級(jí)這種最常見的職場(chǎng)關(guān)系。 不過另一方面,，倘若領(lǐng)導(dǎo)者自身不足以服眾,，不善于發(fā)揮每個(gè)人的才能，又不能夠容忍異議,，那在這樣壓抑的職場(chǎng)環(huán)境中工作的人們,，將會(huì)感到持續(xù)的氣悶和委屈，喪失對(duì)自我的掌控感,。又因?yàn)檫@種長(zhǎng)期處于被壓榨的狀態(tài),，會(huì)產(chǎn)生無(wú)意義感，甚至焦慮,，抑郁等情緒,。 一個(gè)人如果長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境中工作，就會(huì)傾向于在生活中的其他地方找尋缺失的控制感,，通過控制他人,，來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空洞。就比如家庭中,，被視作權(quán)威的父母如果長(zhǎng)期在工作中被工作剝奪了個(gè)人意志,，同事之間又相互勾心斗角，斤斤計(jì)較,，那孩子就往往會(huì)成為犧牲品,，充當(dāng)增強(qiáng)他們內(nèi)心控制感的布偶。 孩子倘若聽話乖巧,，他們則會(huì)有些許安慰,，而孩子一旦不聽從他們的“諄諄教誨”，他們就會(huì)感覺精神支柱轟然坍塌,。內(nèi)心惶恐,，卻用憤怒來(lái)掩蓋，于是“現(xiàn)在長(zhǎng)大了是吧,，怎么這么不聽話”就成了他們經(jīng)常加之在子女身上的道德枷鎖,。 上海人民廣場(chǎng)是一個(gè)頗有名氣的地方，不僅僅是因?yàn)榘⑺恋哪鞘住拔以谌嗣駨V場(chǎng)吃炸雞”,，還因?yàn)檫@個(gè)廣場(chǎng)經(jīng)常會(huì)聚集起一些為孫兒孫女物色對(duì)象的大爺大媽們,，漸漸成為了遠(yuǎn)近聞名的“相親角”。有心理學(xué)研究人員對(duì)此做了訪談?wù){(diào)查,，發(fā)現(xiàn)這個(gè)廣場(chǎng)的相親角承載的不僅僅是這些大爺大媽們?yōu)閷O兒孫女找尋對(duì)象的愿望,，還有他們自身的社交需求，想要融入上海這樣一個(gè)高速發(fā)展的城市的渴望,。 透過表象,，看到實(shí)質(zhì),。這可能就是心理咨詢師們希望幫助來(lái)訪者做到的事情,。透過父母?jìng)兡切翱嗫谄判摹薄盀槟愫谩?，看到父母?jìng)冏陨砦丛鴿M足的愿望和訴求，進(jìn)而幫助他們,，也幫助我們自己,。 與此相對(duì)應(yīng)的，真正成熟的父母,，在工作中會(huì)形成指向自身的控制感,，他們嚴(yán)于律己，同時(shí)也給予孩子充分的發(fā)展空間,。這樣的父母,，無(wú)疑是內(nèi)心強(qiáng)大的,。那為什么在很多私企和外企中，這樣的人會(huì)很多呢,？因?yàn)槲以谏弦黄恼轮幸舱f到,，很多私企和外企更注重員工身心健康，傾向以人為本,。 管理更為自由,，少了繁雜的條條框框。這樣的環(huán)境能夠提供給人以更多的選擇空間，利于人們發(fā)展自我控制感,。在這樣的環(huán)境下，人們不再局限于自身那狹小的框架中,，不再局限于職場(chǎng)關(guān)系,，而將時(shí)間和空間留給了自我豐富和提升。在給予自身安全感的同時(shí),，也在訓(xùn)練著自身的控制感,。所以在家庭中，這樣的父母?jìng)円餐敢饨o予孩子同等的掌控感和自由,。 兩種人,，一個(gè)真強(qiáng)大，一個(gè)假把式,，你選擇哪個(gè),？我們的父母，很有可能就是明天的我們,。 心理武器——關(guān)于self-care 面對(duì)控制感極強(qiáng)的父母,，我們?cè)趺崔k？ 如果可以,，盡早經(jīng)濟(jì)獨(dú)立,。這一條不是心理學(xué)方法，但是卻是已知最為有效的策略,。面對(duì)借由自己來(lái)填補(bǔ)空虛的父母,，我們總是想要擺脫他們的控制，卻無(wú)奈我們內(nèi)心也惶恐不安,，害怕外面的世界,。可如果總是想要主宰自己的命運(yùn),，不受他人束縛,，那最好的方法，就是做出實(shí)際行動(dòng),。通過經(jīng)濟(jì)獨(dú)立,，來(lái)將自己的命運(yùn)緊緊掌握在自己手上。因?yàn)檫@一點(diǎn)不僅能讓我們對(duì)抗父母的控制,，還能切身的體會(huì)到自我掌控,。 父母對(duì)我們的控制源于他們對(duì)自身生活掌控的缺失，可以運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的心理學(xué)方法,，幫助他們提升這種力量,。比如邀請(qǐng)他們一起制定一些可行的，他們內(nèi)心愿意去執(zhí)行的，有一定難度的計(jì)劃,，比如健身,。設(shè)定好目標(biāo)，設(shè)定好懲罰措施,。這樣不僅使得他們的生活更加豐富,，也使得生活有了目標(biāo)感，控制感,。 面對(duì)處于高壓環(huán)境中的自身,，如何提升掌控感？ ＃1 意識(shí)到掌控感的缺失 想要提升掌控感,，第一步就是要充分意識(shí)到自身掌控感的缺失,，而自己又是在哪些場(chǎng)景中試圖通過控制他人來(lái)彌補(bǔ)。比如在親密關(guān)系中,，“我”是不是總是想要控制伴侶,，“我”是不是總是為對(duì)方“不聽我的話”而生氣。這可以說是治愈的第一步,，因?yàn)槲ㄓ幸庾R(shí)到,，我們才能分清楚哪些是我們的問題，哪些是他人的課題,。就不會(huì)誤以為把自己對(duì)他人的掌控當(dāng)作是“愛”,。這樣不僅自身問題沒有解決，反而拖累他人,。 ＃2 強(qiáng)行休息 對(duì)應(yīng)上面的第二條,，將之運(yùn)用在我們自己身上，在工作之余,，給自己留一些可供掌控的空間和時(shí)間,，做一些我們自己計(jì)劃的，有意義的,，感興趣的,，想要去完成的事情。其實(shí)不管是在何種工作環(huán)境,，只要是在職狀態(tài),，我們的大部分時(shí)間都是交給了雇主的，這本來(lái)就會(huì)降低我們的自我掌握感,。因此在工作之余,，給自己留一些時(shí)間來(lái)提升生活滿意度，去獲得金錢之外的充實(shí),，會(huì)極大增加自己的內(nèi)心掌控,。 ＃3 考量工作適合自己的程度 做合適自己的工作，做自己喜歡做的工作。這點(diǎn)也可以算是獲得掌控感的核心要素了,。因?yàn)檫€有什么事情,，是比做著自己喜歡的工作來(lái)的更加有意義和有價(jià)值的呢？而價(jià)值感和意義感,，本來(lái)就體現(xiàn)著人們對(duì)生活的掌控和把握,。關(guān)于如何找到適合自己，并且也喜歡的工作,，我們將留到下一期再慢慢講解。 90計(jì)劃報(bào)名已破百啦,！ 不能落下你哦～ |
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