關(guān)節(jié)彈響來(lái)自關(guān)節(jié)腔,。關(guān)節(jié)處的一個(gè)囊狀物把兩根骨頭結(jié)合在一起,，關(guān)節(jié)囊里被稱作滑液的潤(rùn)滑劑可溶解氣體，伸展關(guān)節(jié)時(shí),，實(shí)際上是在壓縮關(guān)節(jié)囊和里面的液體,，迫使那些含氮豐富的氣體從潤(rùn)滑液中逸出。關(guān)節(jié)囊釋放“氣體”的時(shí)候,，就會(huì)聽(tīng)到彈響聲,，氣體被釋放出去后，關(guān)節(jié)的柔韌度變得更好,，即彈響聲實(shí)際上是關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣體擴(kuò)散波的振動(dòng)聲,。

在醫(yī)學(xué)上，關(guān)節(jié)音分為生理音和病理音,。當(dāng)關(guān)節(jié)移動(dòng)時(shí),，在關(guān)節(jié)表面之間、軟骨墊和關(guān)節(jié)表面之間,，肌腱和關(guān)節(jié)囊之間總是存在摩擦和聲音,，大多數(shù)屬于生理音,，這種聲音不會(huì)同時(shí)引起身體其他部位的不適，對(duì)身體無(wú)害,，所以沒(méi)必要擔(dān)心,。特別是在年輕人中，除創(chuàng)傷外,，關(guān)節(jié)聲通常是生理性的,。

1．只發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然的牽拉或屈折時(shí)；

2．彈響前關(guān)節(jié)必須有一定時(shí)間的靜止期,；

3．響聲清脆、單一,、不重復(fù),；

4．不伴有疼痛或不適感，彈響后常有輕松感,。

這4點(diǎn)是識(shí)別生理性關(guān)節(jié)彈響并與病理性關(guān)節(jié)彈響進(jìn)行鑒別的關(guān)鍵,。如果彈響不符合上述任何一點(diǎn)，便屬于病理性彈響,。判斷關(guān)節(jié)響是否暗藏健康問(wèn)題,，還和年齡有很大關(guān)系。一般來(lái)說(shuō),，年輕人出現(xiàn)關(guān)節(jié)響以生理性原因?yàn)橹?，除非有外傷；而年紀(jì)大的人一旦出現(xiàn)“嘎嘎”作響,，則要更多考慮局部關(guān)節(jié)是否有病變,，比如韌帶勞損、骨刺等,，老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)響,，應(yīng)盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，找出真正原因,，積極配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療,、局部理療或其他處理。

1. 積極鍛煉

平時(shí),，人體的一些關(guān)節(jié)部位較少活動(dòng)到,，尤其是肩關(guān)節(jié)，而運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),，各關(guān)節(jié)做圓周運(yùn)動(dòng)和升降運(yùn)動(dòng),，能使關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)，因此剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí),，關(guān)節(jié)難免會(huì)發(fā)出聲響,。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意放松關(guān)節(jié),，順其自然。關(guān)節(jié)能轉(zhuǎn)到多大幅度就轉(zhuǎn)多大,，不要強(qiáng)行做高難度動(dòng)作,，以免受傷。只要堅(jiān)持關(guān)鍵自然能打開(kāi),。如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉一兩個(gè)月后,，關(guān)節(jié)仍然發(fā)出響聲，則可能是關(guān)節(jié)病變,，要停止練習(xí),，到醫(yī)院檢查。