這個問題我可以回答，就說說我老爸的生活習(xí)慣吧,；

老爸1929年出生,，今年92歲了，眼不花耳不聾,，頭腦清醒思路清晰,，能打拳會舞棍，能跑步會跳繩,，能炒菜會蒸饃,，坐地鐵乘公交，積極參加社會活動,，生活完全自理從不讓我們操心,，一輩子沒有住過醫(yī)院，有這樣一個健康又長壽的老爸真的很幸福,！

老爸每天的生活很簡單,，早上六點(diǎn)左右就起床了，先在床上做頭部保健按摩,，活動一下腿腳拉筋伸筋,，練練跪躺功，大概一個小時左右,，再起來刷牙洗臉喝水,，早上必喝兩三杯水，吃完飯就出去鍛煉個兩三個小時,，有時候是下午四五點(diǎn)出去鍛煉,，基本上沒事的時候每天都會出去活動，老爸把鍛煉看的和吃飯一樣重要,；

中午必須要休息一兩個小時,，起來會看看中醫(yī)保健方面的書，或者看看微信回復(fù)一些信息,，吃飯也都是一般的家常便飯，吃肉不多以素為主,，愛喝湯喝水,，頓頓離不了湯，從不挑食做啥吃啥，保健品也很少吃,，一般都吃應(yīng)季節(jié)蔬菜水果,；

晚飯后時間充足了會堅持泡泡腳，有時用生姜花椒水泡有時就用白水泡,，堅持泡腳還是很好的,，老爸的腳非常光滑柔軟，睡覺一般十點(diǎn)多,，睡之前老爸還會按摩一會腳部,，他說腳上的穴位很多，經(jīng)常按摩好處很多,；

老爸鍛煉的項(xiàng)目也很多,，跑步，跳繩,，打拳,，舞棍，拉單杠,，八段錦,，俯臥撐，仰臥起坐,，拉筋,，劈叉等等，都是老爸經(jīng)常循環(huán)鍛煉的,，今天練這幾項(xiàng)明天練那幾項(xiàng),，尤其是拉筋鍛煉每天必做，筋長一寸壽長十年,，筋脈通暢百病不生,，在老爸身上有了完美的體現(xiàn)；

多年的堅持的好習(xí)慣讓老爸總結(jié)了以下五點(diǎn),，

一,，飲食調(diào)理，

二,，堅持鍛煉,，

三，良好心態(tài),，

四,，充足睡眠，

五,，學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生保健知識,，

這五條方法聽起來簡單，但是真正能做到也不容易，老爸真的是常年堅持做到這些才有今天的好狀態(tài),！

老爸的健康狀態(tài)不僅僅是身體的健康,，更是心態(tài)的健康，讀書學(xué)習(xí),，拍短視頻,，唱歌，鍛煉,，都是老爸生活中的常態(tài),；

莫道桑榆晚，為霞尚滿天,，無論老爸對鍛煉身體的堅持不懈,，還是積極樂觀的生活態(tài)度，帶給我們的不僅僅是一種善待自己的精神財富,，也是一種獨(dú)立向上的榜樣力量,，我為有這樣一個健康長壽的老爸感到驕傲感到幸福！