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自古人類上下五千年,，許多人夢寐以求長生不老,，求仙方，覓仙果,，煉金丹……這說明健康長壽一直是我們的追求,。在這個過程中,，人類也積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，使平均壽命不斷提高,。今天就讓小編來將容易實現(xiàn)的延年益壽的良方告訴我們,，只要你身體力行，將對你的健康大有裨益,。這些保健良方既十分簡單,，又是一天當(dāng)中可以做到的事情?？靵砜纯从袥]有你喜歡的吧,！ 一天中有6件“增壽事”，經(jīng)常做幾件,，你會離醫(yī)生越來越遠(yuǎn),！想活長久點，多做幾件,！ 1,、醒來躺著感恩3分鐘再起床 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大,，“很多朋友每天早上一睜眼就是房貸,、車貸、信用卡欠款”,。然而,，一大早就為這些煩惱，既不會幫你更快還清賬單,，反而讓人身心疲憊,，覺得生活無趣。研究發(fā)現(xiàn),，醒來躺著感恩3分鐘再起床,，可以讓的生活充滿正能量，對于健康長壽有很大地幫助,。比如,，感謝清晨明媚的陽光帶給你溫暖，你將擁有一個陽光的心態(tài),。  2,、早晨起來后喝杯水 清早起床后第一件事就是喝杯水，可起到潤腸,、通便,、排毒等作用，可以是白開水,，利于降低血液黏稠度,；也可以是檸檬水,，能增加早晨的食欲；蜂蜜水也是不錯的選擇,，有助于緩解便秘,。但要注意不能“咕咚咕咚”一飲而盡，最好小口喝,，把水含在嘴里一會兒再咽下,，能增進人體對水的吸收利用。  3,、烹調(diào)方法喜蒸煮 這個也是香港人健康長壽的秘訣之一,。香港人善用蒸煮烹調(diào)，很多小吃和點心均為蒸煮制作,，較少采用煎炒,、油炸等烹調(diào)方式,，油鹽不多,，比較清淡,。蒸煮屬于低溫烹調(diào)方式，既能保持食物原汁原味,，又能維護營養(yǎng)成分,，從而有利于人的健康長壽,。  3,、用腦子吃飯 用肚子就餐求溫飽，用嘴巴就餐講享用,，用腦子就餐保健康,。那什么是用腦子吃飯呢,？用腦子吃飯是指不要一味偏向重口味,，不喜歡的食物如果有營養(yǎng)也要吃兩分,。健康要從每一天開始,，每天健康,，就一生健康,。一定要記住,，在健康問題上，你自己比老天爺管用,！ 4,、堅持午睡 養(yǎng)成午休的好習(xí)慣可以讓你活得更長,。尤其是現(xiàn)代社會,，人們的快節(jié)奏生活常使人們“缺覺”，然而,，欠下的“睡眠債”是要償還的,。而午睡是一個很好的習(xí)慣，可以“補覺”,，從而有利于健康長壽。一項針對2.4萬名參與者的研究也發(fā)現(xiàn),，有規(guī)律午睡習(xí)慣的人比偶爾午睡的人患心臟病的風(fēng)險小37%,。這是因為午睡可以通過降低壓力荷爾蒙來保護心臟，從而利于人們的健康長壽,。 5,、每天鍛煉半小時 研究證明，經(jīng)常鍛煉的人比不經(jīng)常鍛煉的人平均壽命更長,。鍛煉最簡單的辦法就是走路了,，這是最簡單、最經(jīng)濟,、最有效的辦法,。年輕人要快走，逐步快走,，快到什么程度，一分鐘要達到130步,，心跳要達到一分鐘120次,，就能達到保養(yǎng)心肺功能的目的。達到130步,、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程,，你這樣堅持半年,，你的心肺功能可以大大提高,，提高30%到50%。 6,、睡前洗(搓)腳 俗話說“睡前燙燙腳,，勝服安眠藥”、“睡前洗腳,，勝服補藥”,、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等等,。中醫(yī)認(rèn)為,，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”,、“心之泵”,，也十分推崇腳的保健作用。如果能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳,、按摩腳心和腳趾,，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò),、延年益壽的作用,。  好了，今天要和親們分享的就這么多,，希望今天的內(nèi)容能給親們帶來幫助,，也歡迎親們在評論區(qū)分享其他關(guān)于生活習(xí)慣與健康長壽的知識，從而讓更多的朋友受益,，贈人玫瑰手有余香,，感謝您～當(dāng)然，如果你因為此篇文章受益,，一定記得點贊轉(zhuǎn)發(fā)哦,，這樣也是愛的傳播哈,，愛你們哦～ 參考文獻： 樂琪. 長壽的訣竅:保持健康的生活習(xí)慣[J]. 心血管病防治知識 石柱國. 長壽與生活習(xí)慣[J]. 現(xiàn)代養(yǎng)生 周貽謀. 怎樣才能健康長壽(中)從良好的生活習(xí)慣開始[J]. 家庭醫(yī)藥 盛蝶. 不時髦卻有效的長壽好習(xí)慣[J]. 大家健康 卓然. 讓生活好習(xí)慣筑起防癌屏障[J]. 長壽 （此文章圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán),，聯(lián)系刪除）
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