| 【1：00】人體進入淺睡階段,，易醒,。此時頭腦較清楚,，熬夜者想睡反而睡不著。 【2：00】絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),，肝臟卻在緊張工作,，生血氣為人體排毒。 【3：00】進入深度睡眠階段,，肌肉完全放松,。 【4：00】“黎明前的黑暗”時刻,，老年人最易發(fā)生意外,。 【5：00】陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿,。 【6：00】血壓開始升高,，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了,。 【7：00】人體免疫力最強,。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收,。 【8：00】各項生理激素分泌旺盛,，開始進入工作狀態(tài)。 【9：00】適合打針,、手術(shù),、做體檢等。此時人體氣血活躍,，大腦皮層興奮,，痛感降低。 【10：00 】工作效率最高,。 【10：00-11：00】屬于人體的第一個黃金時間,。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛,，不會感到疲勞,。 【12：00】緊張工作一上午后，需要休息,。 【12：00-13：00】最佳“子午覺”時間,。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時,。 【14：00】 反應(yīng)遲鈍,。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低,。 【15：00】午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,，工作能力開始恢復,。 【15：00-17：00】為人體第二個黃金時段。最適宜開會,、公關(guān),、接待重要客人。 【16：00】血糖開始升高,，有虛火者此時表現(xiàn)明顯,。 【17：00】工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉,。 【18：00】人體敏感度下降,，痛覺隨之再度降低。 【19：00】最容易發(fā)生爭吵,。此時是人體血壓波動的晚高峰,，人們的情緒最不穩(wěn)定。 【20：00】人體進入第三個黃金階段,。記憶力最強,，大腦反應(yīng)異常迅速。 【20：00-21：00】適合做作業(yè),、閱讀,、創(chuàng)作、鍛煉等,。 【22：00】適合梳洗,。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降,。最好在十點半泡腳后上床,，能很快入睡。 【23：00】人體功能下降,，開始逐漸進入深度睡眠,，一天的疲勞開始緩解。 【24：00】氣血處于一天中的最低值,，除了休息,，不宜進行任何活動。 |
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