本 期 導(dǎo) 讀

你會(huì)呼吸嗎,？

當(dāng)大夫久了,，慢慢發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)被患者靈魂三問：

大夫,，我氣虛嗎,？血虛嗎大夫，我濕氣重嗎,？

大夫,，我腎虛嗎？

今天跟大家聊聊第一個(gè)靈魂提問：你的氣血是不是真的虛了,？

之所以患者會(huì)問氣血虛不虛,，必定是有了相關(guān)的表現(xiàn)，常見的有：

• 容易疲勞,，沒有力氣,；

• 臉色不好，發(fā)白,、沒有血色,；

• 容易出汗，動(dòng)輒頭暈眼花,，

• 手腳發(fā)麻,、怕冷，多喜熱食熱飲,；

• 感覺永遠(yuǎn)睡不醒的狀態(tài),；

• 精神恍惚，心緒不寧,，

• 上3層樓就氣喘吁吁……

表現(xiàn)是有很多的,，說不盡道不完，但真相永遠(yuǎn)只有一個(gè),。

你是「假性氣血虛」嗎,？

在針灸臨床中,，我發(fā)現(xiàn)，真正氣血虛的人,，不少,；但「假性氣血虛」的人，會(huì)更多,。

這類朋友如果盲目服用補(bǔ)氣血的產(chǎn)品，就容易出現(xiàn)口腔潰瘍,、流鼻血,、便秘、長(zhǎng)痘痘等上火的表現(xiàn),。那么,，什么是假性氣血虛？

就是身體其實(shí)本來不虛,，只是有些地方堵住了,，導(dǎo)致身體「虛」了。我舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：

一條河流,，水流滔滔,，滋潤(rùn)兩岸大地，一片生機(jī)盎然,。但突然,！某段河堤突然塌方了，導(dǎo)致淤塞,，那接下來那段河流的兩岸,，水流變少、水分滋養(yǎng)得不夠,，大地就容易干裂,，草木干枯，糧食顆粒難收……

這樣來描述,，或者更清晰：以河水類比氣血,，塌方地點(diǎn)類比經(jīng)絡(luò)堵塞點(diǎn)，下流干涸引發(fā)的災(zāi)情,，類比氣血虛的癥狀,。

如果看到下游水流不足，就盲目在上游開閘放水,，則容易引起其他的「災(zāi)難」,。

那么，是不是找到「塌方點(diǎn)」,，并疏通它就可以了呢,？那如果堵塞點(diǎn)很多,，有沒有更簡(jiǎn)單、更全面的解決方案,？

做好呼吸,，通暢百脈

與氣血關(guān)系最為密切的兩個(gè)臟腑分別是心和肺。

心：主血脈,，主神志,。

肺：主氣，司呼吸,，主宣發(fā)和肅降,，通調(diào)水道，朝百脈,，主治節(jié),。

在臨床上，針對(duì)氣血的處理,，我首要考慮心和肺的問題,。脈診的概念里，寸關(guān)尺三部脈,，左寸主心,，右寸主肺。心脈正常脈象是浮大而散的,，肺脈是浮而短澀的,。

但我在臨床中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，寸脈沉弱的太常見了,，如果按氣血虛的思路去治療,，卻很難達(dá)到想要的效果——如恢復(fù)寸脈的正常脈象。

原因在哪里呢,？

如果結(jié)合全息脈法,，那就不難理解了。全息脈法里,，寸脈的位置,，對(duì)應(yīng)著頭部、頸椎,、肩膀,。

正如我在課程中說過：無(wú)形的經(jīng)絡(luò)氣血，必定是在有形的肌肉骨骼的基礎(chǔ)上,，才有談?wù)摰囊饬x,。假如沒有肌肉骨骼，氣血經(jīng)絡(luò)也便無(wú)從講起。

同理,，假如肌肉骨骼都出了問題,，那氣血經(jīng)絡(luò)必然會(huì)有不通暢。

如今的大環(huán)境,，肩頸不適的人群數(shù)量實(shí)在太大了,。天天看手機(jī)、電腦,，伏案工作,，單肩背包、葛優(yōu)躺,、等,，脖子累，肩膀發(fā)沉發(fā)緊的不少吧,？

這個(gè)地方有不適，勢(shì)必會(huì)影響到頭部的氣血供應(yīng),，對(duì)應(yīng)了寸脈的位置,，那假性的氣血虛也就出現(xiàn)了。

這種情況下,，把肩頸的肌肉放松,，經(jīng)絡(luò)疏通，讓氣血流通起來,，那些氣血虛的癥狀,，則得到緩解，而且,，寸脈的脈象也會(huì)體現(xiàn)出來,。

如果覺得自己氣血虛，但又有肩頸不舒服的朋友,，不妨先參照穴位圖,，揉一揉，按一按常見肩頸經(jīng)絡(luò)堵塞點(diǎn)：如中府穴,、肩髃穴,、肩井穴、肩貞穴,、天柱穴,、風(fēng)池穴、極泉穴等,。

另外,，還有2個(gè)動(dòng)作，大家也不妨多做做哦：

1、胸式呼吸練習(xí)法

胸式呼吸用對(duì)了,，可以振奮氣血,，更好地去疏通經(jīng)絡(luò)，所以,，一般在疲勞狀態(tài)下,，或者經(jīng)絡(luò)不夠通暢的情況下，不妨多練習(xí)胸式呼吸：

1. 躺下,，身體呈大字型展開,，掌心向上；

2. 眼微睜,，嘴微張,，鼻子不快不慢地放松地吸氣，待胸腔吸滿后,，在此狀態(tài)停 2~7 秒,，然后嘴微張，在放松舒適的前提下用嘴慢慢呼出來,；

3. 呼完后緩一緩,，感覺舒服后，再進(jìn)行下一個(gè)呼吸,；

4. 以 3-5 個(gè)呼吸為一組,，如感覺舒服，可繼續(xù)練習(xí),；

5. 呼吸練完后,，雙手互相搓熱，搓搓胸口,，再搓搓臉,，重復(fù) 3~5 次。

需要強(qiáng)調(diào)的是：呼吸停止的時(shí)間長(zhǎng)短,，以自身感覺舒適為宜,，切勿強(qiáng)行憋氣！如果找不到位置躺下,，坐式,、站式都可以。

↑呼吸功法示意圖,，實(shí)際做時(shí)要更慢↑

2,、胸部肌群拉伸

這個(gè)動(dòng)作主要是緩解胸前的肌肉高張力狀態(tài)。做法很簡(jiǎn)單：

1. 站式,，雙肩自然下垂,，雙手在身后十指相扣，手心朝向背部；

2. 雙手一起發(fā)力,，輕微用力往上提,，在這過程中，注意避免扣肩,，感受胸前肌肉拉伸感即可,；

3. 建議每組60秒，在疲憊時(shí)可以做3～5組,。

中醫(yī)講,，骨正筋柔，氣血以流,。如果骨不正,，筋不柔，那氣血就不能很好地流通,。通常我們生病了,，常常會(huì)想：是不是氣血出問題了？然后去調(diào)理氣血,。

殊不知,，形氣神是三位一體的，而形體,，是氣血的基礎(chǔ)，只有形正了,，調(diào)理氣血,，才能事半功倍。

其實(shí),，已經(jīng)有不少朋友了解了體態(tài)的重要性,，也有許多朋友自己在嘗試改善不良體態(tài)。然而,，糾正體態(tài),，是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要一步一步前進(jìn)的,，不是一蹴而就的,，所以需要次第、需要步驟,。