又到了一年的年中和畢業(yè)季,，估計(jì)很多人都在準(zhǔn)備各種考試,，比如高考和中考就迫在眉睫了，而考研,、考公務(wù)員,、考事業(yè)單位，現(xiàn)在也都可以開(kāi)始準(zhǔn)備了,，但是許多人都很苦惱,，因?yàn)椴还茏约涸趺磳W(xué)，很多知識(shí)還是記不住消化不了,，于是有人就經(jīng)常說(shuō)“為什么我這么笨呢,？為什么我一學(xué)就忘了？”其實(shí)并不是你笨,，而是你沒(méi)有掌握學(xué)習(xí)和記憶的規(guī)律還有技巧,，那今天小編就帶大家看一本書(shū)，叫做《考試腦科學(xué)》,。

這本書(shū)的作者叫做池谷裕二,，他是日本東京大學(xué)藥學(xué)系研究科教授，腦科學(xué)研究者,，所以這本書(shū)跟一般的學(xué)習(xí)和記憶類書(shū)籍不同的是,，它并沒(méi)有簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的給你總結(jié)一大堆提升學(xué)習(xí)能力和記憶力的技巧，而是通過(guò)科學(xué)家對(duì)大腦的研究成果,，向讀者傳授靈活運(yùn)用大腦規(guī)則,，然后來(lái)提升學(xué)習(xí)和記憶能力，那具體怎么去做呢,？接下來(lái),，我們就來(lái)簡(jiǎn)單了解一下這本書(shū)的知識(shí)。

我們先來(lái)普及一下人腦中跟記憶相關(guān)的構(gòu)造,，首先根據(jù)科學(xué)研究,，在人類的大腦中跟記憶力有關(guān)的第一個(gè)構(gòu)造,，叫做大腦皮質(zhì)。所謂的大腦皮質(zhì)指的是覆蓋在大腦半球表面的幾層灰質(zhì),，人類的視覺(jué)感覺(jué)語(yǔ)言表達(dá)和精神狀態(tài)等等,，基本上都會(huì)受到大腦皮質(zhì)的影響,，它還相當(dāng)于一個(gè)巨大的硬盤,，用來(lái)儲(chǔ)存人類長(zhǎng)期的記憶。在這硬盤里面或者周圍,，還有一大群配件起著至關(guān)重要的作用,，就跟手機(jī)一樣，大腦不僅需要硬盤來(lái)儲(chǔ)存信息,，還需要一根數(shù)據(jù)線,，在大腦中就有一種被稱為海馬體的構(gòu)造，它就相當(dāng)于數(shù)據(jù)線,，負(fù)責(zé)長(zhǎng)時(shí)記憶的存儲(chǔ)轉(zhuǎn)換和定向等功能,。

比如說(shuō)當(dāng)有人問(wèn)你，地球是什么形狀的,，你就會(huì)毫不猶豫的說(shuō)道,，地球是圓的，或者是你走到一個(gè)很熟悉的地方,，你就會(huì)突然想起這里來(lái)過(guò),，并且找到熟知的方向，這就是海馬體在起作用,，它就像一根數(shù)據(jù)線把儲(chǔ)存在大腦皮質(zhì)中的長(zhǎng)期記憶給傳輸出來(lái),。但是你可能要說(shuō)了，別人問(wèn)我老媽的名字,，我還就真的記不住,，別人的生日我也記不住，這又是為什么呢,？

這就牽扯到我們要講的第三個(gè)概念LTP,，當(dāng)我們對(duì)腦中的海馬體施以高頻率的刺激時(shí)，海馬體對(duì)信息的加工時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng),，這樣一來(lái),，該信息儲(chǔ)存的時(shí)間也就會(huì)相應(yīng)的變長(zhǎng)，于是我們就更容易記住事物,，這種現(xiàn)象被稱為“長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)”作用,，英文縮寫(xiě)為L(zhǎng)TP。除此之外,，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),，大腦當(dāng)中有一種腦電波叫做θ波,，它跟記憶也是有關(guān)的，當(dāng)人對(duì)某種東西感興趣或者處于興奮的狀態(tài)時(shí),，θ波就會(huì)出現(xiàn),，相反，當(dāng)一個(gè)人對(duì)某樣?xùn)|西失去了興趣,，θ波就重新消失了,。

講了這么多關(guān)于大腦的知識(shí)，我們接下來(lái)就可以講一講如何提升學(xué)習(xí)和記憶能力了,。首先我們剛才說(shuō)了,，當(dāng)我們對(duì)腦中的海馬體施以高頻率的刺激時(shí)，海馬體對(duì)信息的加工時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng),，這樣一來(lái),，我們就更容易記住事物。根據(jù)這條研究,，我們可以得出一個(gè)結(jié)論,，當(dāng)我們反復(fù)刺激海馬體的時(shí)候，我們就能產(chǎn)生大量的LTP,，這樣記憶能力就會(huì)提升,，所以反復(fù)復(fù)習(xí)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)要做的第一步。

根據(jù)作者對(duì)海馬體特性的研究,，他提出了一個(gè)建議,，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)到一個(gè)新知識(shí)的時(shí)候，第一次復(fù)習(xí)可以安排在學(xué)習(xí)后的第二天,，第二次復(fù)習(xí)安排在第一次復(fù)習(xí)的一周后,，第三次復(fù)習(xí)安排在第二次復(fù)習(xí)的兩周后，第四次復(fù)習(xí)安排在第三次復(fù)習(xí)的一個(gè)月后,，通過(guò)這樣四次復(fù)習(xí),，我們就能把知識(shí)儲(chǔ)存到大腦皮層中，成為長(zhǎng)期記憶,。以后別人再問(wèn)你這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候,，你就能像回答地球是圓的一樣，隨口就能說(shuō)出答案,。

你可能會(huì)說(shuō),，這樣做太耽誤時(shí)間了，我可不想復(fù)習(xí),，有沒(méi)有不復(fù)習(xí)這么多次也能加深記憶的,。當(dāng)然也有，我們剛才提到,，當(dāng)人們對(duì)某種東西產(chǎn)生興趣,，或者處于興奮狀態(tài)時(shí),，θ波就會(huì)出現(xiàn)，所以保持強(qiáng)烈的好奇心就能夠提高θ波,，從而提升記憶能力,。比如說(shuō)有很多人覺(jué)得歷史知識(shí)很無(wú)趣，沒(méi)什么意思,，所以根本記不住,，但是最近幾年，隨著大秦帝國(guó)的小說(shuō)和電視劇的火熱,，很多人都買了本秦朝前后的歷史書(shū),，一邊看劇一邊看小說(shuō)一邊看歷史著作,，對(duì)歷史知識(shí)的掌握就更多了,。還有很多大學(xué)生說(shuō)想考研，但是一直覺(jué)得考研太無(wú)趣了,，總是學(xué)不好,，但是也有人因?yàn)榭吹綇堁┓逶诰W(wǎng)上的視頻，突然覺(jué)得考研是一件很有趣的事,，所以學(xué)起來(lái)就更簡(jiǎn)單了,。所以大家千萬(wàn)不要把“我好無(wú)聊”、“我沒(méi)有興趣”之類的話掛在嘴邊,，相反,，保持好奇心，找到興趣點(diǎn),，是我們利用腦科學(xué)進(jìn)行記憶的第二種有效方法,。

根據(jù)對(duì)大腦皮層的研究，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)到幾點(diǎn)能促進(jìn)海馬體工作的規(guī)律,。首先是當(dāng)肚子餓的時(shí)候,，我們的胃就會(huì)分泌出一種名為食欲刺激激素的饑餓激素，這種饑餓激素能隨血液循環(huán)進(jìn)入海馬體,，促使海馬體神經(jīng)元產(chǎn)生LTP,，所以在我們感覺(jué)到稍微有點(diǎn)饑餓，但又不影響身體運(yùn)行的時(shí)候呢,，我們的學(xué)習(xí)和記憶能力是會(huì)提高的,。所以早上早起，在早飯之前看書(shū),，或者中午吃飯之前看一會(huì)兒書(shū),，效果一般是非常好的。其次是來(lái)回走動(dòng)的時(shí)候呢,，海馬體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生θ波,，這時(shí)候呢,，我們的學(xué)習(xí)效果也會(huì)比較好。

第三個(gè)是睡覺(jué)也有助于提高記憶,，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候呢,，大腦皮層會(huì)對(duì)一整天收集到的雜亂無(wú)章的信息進(jìn)行整理和分類，所以睡覺(jué)前的一到兩個(gè)小時(shí),，是我們記憶的黃金期,，因此呢，睡覺(jué)前非常適合背誦單詞,、古詩(shī)詞,、各門學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)等等。有些人喜歡在早上記憶這些東西,，但其實(shí)早晨是人一天中最清醒的時(shí)候,，用來(lái)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、物理,、化學(xué)等對(duì)邏輯思維能力要求比較高的科目,，是要更好一點(diǎn)的。平時(shí)愛(ài)熬夜的小伙伴可能要注意了,，減少熬夜重視睡眠,，對(duì)于我們的學(xué)習(xí)和記憶也很關(guān)鍵。

好了,，通過(guò)剛才簡(jiǎn)單的分享,，想必大家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，正如我們開(kāi)頭所講的,，這本書(shū)里面提供的每一種方法都是基于對(duì)大腦的研究所得出來(lái)的結(jié)論,，它不僅講方法，而且講依據(jù),，它既是一本提升學(xué)習(xí)和記憶力的工具書(shū),，又是一本關(guān)于腦科學(xué)的科普讀物。所以,，如果你或者你身邊的人正在準(zhǔn)備高考,、考公務(wù)員、考研,、考事業(yè)單位,，或者是你們對(duì)如何學(xué)習(xí)，如何提升記憶力感到困惑等等,，那么這本書(shū)都會(huì)給你提供很大的幫助,。