肝氣不足又稱為肝氣虛或肝氣虧虛,。中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟都有陰陽虛實,、臟氣虧盈,。肝氣不足指肝本臟的精氣虧虛，肝主疏調(diào)人體氣機(jī),，從而使人全身的氣機(jī)散而不郁結(jié),，通而不阻滯，肝氣不足則肝的各項功能減退,。

肝氣不足(肝氣虛)的主要表現(xiàn)

中醫(yī)認(rèn)為,，肝氣不足損于上,，因氣血上行升舉無力，則易導(dǎo)致腦缺血等,，表現(xiàn)為口干面燥,、面色萎黃、引發(fā)眼睛干澀脹痛,，視覺疲勞,，視力模糊、思維混亂,、頭暈眼花,、判斷力反應(yīng)力與記憶力都下降等現(xiàn)象；

肝氣不足損于中，累及胸腔上腹各器官,，肝氣不足則疏泄不及,，易出現(xiàn)情緒低落、抑郁急躁,、疲乏氣短,、兩脅脹悶、精神疲憊,、心悸盜汗,、精神恍惚、氣短不足,、食欲不振,，長期肝氣不足易引發(fā)相關(guān)心理問題；

肝氣不足損于下,，肝氣長期不足不單單對肝有影響,，下焦所屬的膽、腑,、腎等一系列都會累及,，表現(xiàn)情志抑郁、意志消沉,、虛煩不寐,、悲怯善恐、腰酸背軟,、男易早泄陽痿,、小便清長且尿頻，女性則易閉經(jīng)不孕,、月經(jīng)不調(diào),；

造成肝氣不足(肝氣虛)的主要原因

1,、先天遺傳造成的肝氣不足；

2,、因情志內(nèi)傷損傷肝氣,，過度用腦，過度思慮,，過度勞神,；

3、久病所致,，因其他疾病傷及到肝氣,；

4,、勞累過度,，勞逸失調(diào),；

5、其它如用藥不當(dāng)?shù)龋?/p>

哪些人容易肝氣不足(肝氣虛)

1、長期抑郁的人,；

2,、愛發(fā)脾氣，鉆牛角尖的人,；

3,、喜歡熬夜、作息沒規(guī)律的人,；

4,、喜歡酗酒的人；

5,、喜歡節(jié)食減肥的人,；

6、喜歡吃寒食的人,；

如何預(yù)防改善肝氣不足(肝氣虛)

1,、平時注意防寒,，特別是季節(jié)轉(zhuǎn)換之時，盡量避免傷風(fēng)感冒,；

2,、保持情緒穩(wěn)定，避免情緒的大起大落,，做到心態(tài)樂觀豁達(dá),，不過分計較，盡量不發(fā)怒少生氣,；

3,、飲食方面，避免厚味,、油膩生冷的食物,，多吃些綠色食品，比如竹筍,、豆芽,、菠菜、薺菜、韭菜,、蒜苗等,，多吃魚、肉類以及豆制品,，山楂與綠茶,、枸杞都是不錯的養(yǎng)肝補肝氣的好東西；

4,、作息起居方面做到有規(guī)律,，不要過份的勞作，注意勞逸結(jié)合,，動靜適度,；

肝氣不足(肝氣虛)的食療

【山藥玉米排骨湯】

山藥玉米排骨湯的食材：排骨500克左右,、山藥300克左右、玉米一根,、胡蘿卜50克左右,、紅棗適量、食鹽,、生姜適量,；

山藥玉米排骨湯的制作：

(1)將洗凈的排骨過水,，去掉浮沫與血水，將其撈起后洗凈放置一邊以備用,；

(2)將切好的山藥,、玉米、胡蘿卜,、紅棗洗凈,，另燒一鍋清水，放入幾片切好的生姜,；

(3)將排骨放入鍋中,，開至大火燒至沸騰后轉(zhuǎn)小火煲上1小時左右；

(4)將切好的山藥與胡蘿卜以及紅棗倒入鍋中,，再用小火煲30-40分鐘左右至熟透,；

(5)起蓋加入食鹽等調(diào)料即可；

山藥玉米排骨湯的功效：補中益氣,、養(yǎng)陰健脾、益肺寧心,、清除濕熱,、利肝益膽；

肝氣不足(肝氣虛)的按摩穴位

除了以上的預(yù)防改善肝氣不足之外,，如果條件允許可每天晚上按摩自己腿上的三處肝經(jīng)穴位：太沖穴,、行間穴,、大敦穴,，也能起到良好的作用。

太沖穴：腳背大腳趾與相鄰二腳趾結(jié)合處至腳腕方向，第一,、二跖骨連接部前的凹陷位置就是太沖穴,，找到最痛點按壓，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”,，直至腳部有酸脹感停,，一次5-6分鐘左右。

行間穴：位于腳背側(cè)大腳趾與相鄰二腳趾縫上,；

大敦穴：在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊(靠二腳趾一側(cè)),。