我們總說,，我控制不了我自己，那到底是控制不了什么呢,？欲望,？念頭？還是什么,？

練習瑜伽四年多,，除了體式的精進之外,，當我學了更多瑜伽哲學的知識，我發(fā)現(xiàn)原來瑜伽可以解決我們生活中很多無解的難題,，比如上面這個問題,。其實，我們控制不了的是自己的頭腦,，很多問題產(chǎn)生的根源都來自于頭腦,。

在悠季瑜伽研習班上，默瀚老師給我們詳細講了人的五種頭腦狀態(tài),。

第一種是躁動不安的頭腦（disturbed mind）,，頭腦中會從一個念頭到另一個念頭，永不停歇,。這樣的人群難以掌控頭腦,，總是追逐感官享樂。頭腦本身波動很大,，活在過去或未來中,，永遠無法安于當下。

默瀚老師講過一個海南瑜伽老師參加教培課的故事,，其中這種頭腦狀態(tài)發(fā)揮到了極致,。那位老師在教培課上，每隔10分鐘總會跑出教室去看前臺播放的瑜伽視頻,，并聲稱這樣也是在學瑜伽,。她認為在健身房做個瑜伽老師，不需要特別多的理論知識,，把體式學好就行了,。

后來，應她的要求,，她就被轉到了普通會員班,，著重練習體式。上課時,，每隔10分鐘,，她會自動出體式，并做攤尸式放松,，下課后,，她還會問老師很多問題，而那些問題總是重復的,，可她并不自知,。遇到這樣的學員，挺讓老師頭疼的,，但老師只能耐心解答,。直到有一天,，這位老師徹底消失了。

第二種是昏沉的頭腦（dull mind）,，身體本身沒有問題,，但頭腦很昏沉，像動物一樣,。只要有好吃的食物,，舒服的環(huán)境，人就滿足了,。這樣的人群很難贊賞別人,，也不太表示感激之心,，對萬事萬物都保持消極的心態(tài),。

他們不敢稱贊別人，是因為一旦表示贊賞,，害怕被別人反問,，為什么你不那么去做呢？在他們的世界里,，有的吃,，有的住，已經(jīng)是完美了,。

第三種是分散的頭腦（distracted mind）, 頭腦有能力專注,，但只能維持一段時間。大多數(shù)瑜伽練習者的頭腦狀態(tài)都是第三種,。大家有良好的意愿想保持規(guī)律的練習,，但頭腦總會制造各種障礙，每次的自我練習都是被推著實現(xiàn)的,，而非自愿自發(fā)的,。

第四種是專一的頭腦（one-pointed mind）。學者們認為,，分散的頭腦經(jīng)過不斷重復的練習,，可以變?yōu)閷Ｒ坏念^腦。擁有這種頭腦狀態(tài)的人,，可以很規(guī)律地練習瑜伽,，一天不練，都會覺得不舒服,。

第五種是完全掌控的頭腦（master mind）,，在冥想中可以獲得，頭腦靜止不動,，念頭與欲望不再浮現(xiàn),。但這種狀態(tài)與空蕩蕩,、無欲無求的頭腦是不同的。如果一個人不再有欲望或頭腦,，也不會開心的,，所以，我們需要頭腦,，但我們要有能力掌控它,。

學過之后，我忍不住會分析一下自己的頭腦狀態(tài),。我屬于分散的頭腦狀態(tài),，不過在瑜伽練習中，我很喜歡那種專注的感覺,，后來也意識到這種專注的狀態(tài)能給我?guī)砣坏姆潘?。在我養(yǎng)成規(guī)律練習的過程中，我應該就是在把自己的頭腦從分散的狀態(tài)訓練成專一的狀態(tài),。

我是個還算自律的人,，但頭腦中懶惰的小人也會隔三差五出來鬧事。很多個早晨,，聽到鬧鐘我真不想起床,，但一想到反正也醒了，再入睡也是件難事,，就起床練習吧,。很多次，練完之后,，身體很舒服,，心情很愉悅，整個人的狀態(tài)都升華了,，我就嚴肅地告訴自己,，與懶惰抗爭還是必要的。

直到現(xiàn)在,，我都不覺得自己已經(jīng)把規(guī)律練習瑜伽當成一種習慣,，一天不練，身體就會不舒服,，我還沒達到那種境界,。倘若由于一些原因沒練習，內(nèi)心更多是充滿了自責,，譴責自己意志力竟然如此薄弱,，然后就立個目標，把規(guī)律練習撿起來。幸好,，我是個行動派,，執(zhí)行力很強。

在默瀚老師的講解過程中,，我很喜歡這句話,，“于是，觀者安住在其自然本性之中,?！?/span>莫名地覺得這句話是一種意境的體現(xiàn)，或者說這句話描述了內(nèi)心一片寧靜的狀態(tài),。也許在之前的練習中,，我無意間體會過這份寧靜吧，很美好,。

如果把內(nèi)心比喻成一片湖泊,，那時湖面上風平浪靜，沒有一絲漣漪,，一切都是那么地和諧,。

我時常想,，倘若內(nèi)心總是一片寧靜多好,，但我的修為明顯不夠，心湖上大風大浪還是常態(tài),。怎么辦呢,？繼續(xù)練習瑜伽吧，通過練習體式,，我們是可以逐漸去控制頭腦的,。變化總是發(fā)生在不知不覺中，不過,，我們要學會跟時間做朋友,，不能心急。

此外,，瑜伽還有很多其他方式,，比如唱誦、冥想等,，這些方式也能有效地控制頭腦,。

愿我們都能找到適合自己的方法，在想安靜的時候,，有能力讓頭腦靜下來,，就這樣，像個旁觀者一樣，觀察著自己,。