在我國大約有三分之一的人都有過失眠的經歷，你是否也曾有過失眠的困擾或正在被失眠所折磨呢,？喝牛奶,，泡腳、數羊這些著名的方法是否讓你擺脫了失眠的困擾呢,？                               

下面給大家分享一個很好的緩解失眠的方法,。

這個方法就是在睡前做一個動作，叫還陽臥,，這個動作對提升陽氣有很好的幫助,，可以幫助快速入睡。

晚上睡覺前,，坐在床上,，先讓我們 的雙腳掌心相對，讓雙腳盡量往身體方向后縮,，盡可能向會陰處靠近一些,。

然后慢慢躺下來，雙膝盡量外打開,，雙手放于腹部上,，男的右手在下，左手在上,，女的左手在下,，右手在上。

安靜平躺10分鐘,，身體就會有發(fā)熱的感覺，有些人的兩大腿內側感覺繃得很緊,，像是拉筋的感覺,，這是非常好的,，可以幫助疏通我們的肝經，對睡眠很有幫助的,。

如果在做這個動作的前期,，還有一部分人還是睡不著的話，可以用雙手抱頭,，或者把雙手放在頭頂的上面也是可以的,。這樣可以讓我們的腎經疏通開來，對睡眠也很好,。

這個動作希望大家堅持做,，有個好的睡眠，精神一整天,。