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陳先生是一家公司的程序員,，經(jīng)常會(huì)遇到要熬夜加班的情況,，每當(dāng)熬夜的時(shí)候他都會(huì)喝咖啡，家里的咖啡也從來(lái)沒(méi)有斷過(guò),。 但是最近陳先生卻感覺(jué)身體出現(xiàn)了不適,，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心臟狂跳的癥狀，感覺(jué)心臟好像要跳出來(lái)了一樣,，這讓他感到十分不安,。 陳先生的妻子建議他，先不要喝咖啡了,，因?yàn)樗?tīng)人說(shuō)經(jīng)常喝咖啡對(duì)心血管不好,，但是陳先生卻認(rèn)為喝咖啡可以保護(hù)心血管。究竟喝咖啡和血管之間有什么關(guān)系呢,？  喝咖啡到底是保護(hù)血管還是“心血管殺手”,？為了研究咖啡和血管之間的關(guān)系,，巴西圣保羅大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)新研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一天喝3杯咖啡可以降低患動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),，從而可以減少患心臟病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。 該研究選擇了平均年齡為五十歲的人群為參試人員，研究對(duì)象達(dá)到4400多名,，根據(jù)他們每天喝咖啡的量分為三組：每天少于1杯,、每天1～3杯、每天3杯以上,，然后再分析這三組人員的冠狀動(dòng)脈鈣沉積情況,。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，冠狀動(dòng)脈的鈣化程度和咖啡的攝入量成負(fù)相關(guān),。也就是說(shuō),，每天喝3杯咖啡的人比其他兩組的人患冠狀動(dòng)脈鈣化的風(fēng)險(xiǎn)低63%，目前該研究發(fā)表在《美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)雜志》上,。 此外,，美國(guó)心臟病營(yíng)養(yǎng)學(xué)和生活方式的工作組也指出,，咖啡含有咖啡因、豐富的生物活性多酚以及很多礦物質(zhì)鉀,，在一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)16年的通過(guò)觀察18.6萬(wàn)名參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：和那些不喝咖啡的人相比,，每天喝4杯咖啡以上的參試者可以降低18%的早亡風(fēng)險(xiǎn)。 由此可見(jiàn),，喝咖啡具有保護(hù)血管的作用,。那這意味著人人都能喝咖啡嗎？  咖啡雖好，但這7種人最好別喝很多人都有喝咖啡的習(xí)慣,，卻不知道咖啡的具體好處有哪些,，其實(shí)，喝咖啡主要有以下3幾個(gè)好處： 可以加速燃燒脂肪 咖啡中含有的咖啡因是一種能夠加快燃燒脂肪的物質(zhì),，而且還能提高代謝的物質(zhì),，當(dāng)人體攝入咖啡后，能夠直接對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激,，將信號(hào)發(fā)送給脂肪細(xì)胞,，通過(guò)分泌腎上腺激素來(lái)完成對(duì)脂肪的分解。因此,，喝咖啡可以加快脂肪燃燒,，實(shí)現(xiàn)減脂的效果。 降低患肝細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn) 根據(jù)物理學(xué)家組織網(wǎng)的報(bào)道,，一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn),，和不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人能夠降低患肝細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn),。 該研究歷時(shí)七年半，是在英國(guó)進(jìn)行的,，通過(guò)研究471779名參與者喝咖啡的習(xí)慣,，總體研究結(jié)果表明，喝咖啡可以將罹患肝細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)減半,。 有助于減肥 咖啡有兩個(gè)潛在的好處,，分別是加快新陳代謝以及降低食欲。在咖啡因的作用下,，能夠增加人體的新陳代謝速度,，讓人體消耗更多的能量。 在一項(xiàng)涉及六百多人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，攝入更多的咖啡因和體重,、BMI指數(shù)以及脂肪量的下降有關(guān),，當(dāng)咖啡因的攝入量增加一倍時(shí)，體重,、BMI以及脂肪量能夠下降17%～28%,。  雖然喝咖啡有不少的好處,，但是有些人卻不適合喝咖啡。 孕婦和哺乳期女性 孕婦喝大量咖啡容易導(dǎo)致流產(chǎn),、早產(chǎn),、胎動(dòng)異常、低體重胎兒等,，這是因?yàn)榭Х纫蚰軌蜻M(jìn)入胎兒體內(nèi),，但是胎兒代謝咖啡因的能力是十分有限的。 歐美孕產(chǎn)領(lǐng)域的學(xué)術(shù)組織建議,，孕婦不要喝咖啡,，實(shí)在不行的話(huà)每天不要超過(guò)150~300毫克。此外,，咖啡因會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),，容易引起嬰兒睡眠障礙。 青少年兒童 青少年兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,，攝入過(guò)量的咖啡因容易導(dǎo)致亢奮,、失眠、焦慮和頭疼等副作用,，所以不建議青少年兒童喝咖啡,。 骨質(zhì)疏松患者 在我國(guó)的《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南》中提到，大量喝咖啡會(huì)阻礙鈣的吸收,，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn),。 正在服藥的人 許多藥物的代謝和咖啡因的代謝會(huì)互相影響，可能會(huì)造成增加或降低藥物的效果,，從而會(huì)影響治療效果,，所以在服藥期間最好不要喝咖啡。 對(duì)咖啡因過(guò)敏的人 有些人在喝了咖啡后會(huì)出現(xiàn)惡心,、心跳加快,、頭暈等不適，如果出現(xiàn)這些癥狀,，可能是對(duì)咖啡比較敏感,，最好不要喝。  某些消化道疾病患者 咖啡會(huì)增加胃酸分泌,，本身患有胃炎、胃酸過(guò)多以及消化道潰瘍等疾病的患者要避免喝咖啡,。 焦慮失眠的人 攝入大量的咖啡因,，容易加重焦慮失眠的癥狀，影響睡眠質(zhì)量,，所以本身焦慮失眠的人最好不要喝咖啡,。 健康喝咖啡，堅(jiān)決要拒絕這5大“雷區(qū)”喝咖啡是很多人的愛(ài)好,，但是想要做到健康喝咖啡,，就要注意避開(kāi)這些“雷區(qū)”： 掌握好喝咖啡的最佳時(shí)間，美國(guó)統(tǒng)一服務(wù)健康科學(xué)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，喝咖啡最好的時(shí)間是接近中午,，這和人體的內(nèi)分泌有關(guān)。 在早晨,，體內(nèi)的可體松濃度達(dá)到最高,，但是大約在十點(diǎn)以后可體松開(kāi)始下降，這時(shí)候喝咖啡能夠刺激可體松的分泌,，起到提神的作用,。 在午餐后大約1～3點(diǎn)左右喝咖啡也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@時(shí)候可體松又開(kāi)始降低,，加上血糖上升,，人容易感到昏昏欲睡，這時(shí)候喝點(diǎn)咖啡可以保持清醒,。 不過(guò),，值得注意的是，不要在晚上睡覺(jué)前喝咖啡,，因?yàn)榭Х纫蛉菀滓鹑丝簥^,、失眠、焦慮,，從而影響睡眠質(zhì)量,；也不要在空腹時(shí)喝咖啡，以免對(duì)腸胃造成刺激,。  還要注意喝咖啡要適量,，攝入太多咖啡容易對(duì)咖啡過(guò)度依賴(lài)，對(duì)咖啡耐受,，一旦停喝可能會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀,，比如疲倦,、頭痛、煩躁,、憂(yōu)郁,、惡心、嘔吐等反應(yīng),。 對(duì)健康的成年人來(lái)說(shuō),，每天攝入的咖啡不要超過(guò)400毫克的咖啡因是安全的，也就是每天不超過(guò)3杯咖啡,。 看來(lái)喝咖啡并不會(huì)對(duì)血管造成傷害,，喜歡喝咖啡的人可以放心了，不過(guò)要注意不要過(guò)量喝咖啡,。
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