現(xiàn)在,，越來越多的人

開始注重運動

追求健康的生活方式了

運動不僅能夠

給我們帶來好身材

更能夠增強(qiáng)免疫力

預(yù)防許多疾病

沒錯，我現(xiàn)在就算再忙再累,，都有堅持運動哦,！

這可不對，累的時候要注意休息,，運動也不是每天都做就是最好的哦,！

原來是這樣！還有哪些常見的運動誤區(qū)呢,？

別著急,，讓我們一起往下看吧~

01

一天不鍛煉，運動就沒效果,？

鍛煉頻率主要根據(jù)鍛煉者自身的身體狀況而定,，鍛煉過于頻繁，反而容易引起慢性疲勞,。

通常來說,，鍛煉間隔以不超過3天為宜，每周鍛煉不少于3次,。

難怪我越運動越累,！大家一定要根據(jù)自己的身體狀況，制定適合自己的運動節(jié)奏呀~

02

運動量越大越好,？

每個人所能承受的運動量都是不同的,。只有循序漸進(jìn)地增加運動量，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì),，增進(jìn)健康,。

超強(qiáng)度的運動不僅容易造成運動器官受損、加速機(jī)體衰老,，而且會減弱人體的免疫反應(yīng),，增加心臟負(fù)擔(dān)，容易引起心臟缺血,，并誘發(fā)猝死,。

大家尤其要避免在長期不運動后,，突然高強(qiáng)度的運動哦！

03

家務(wù)勞動可以代替健身鍛煉,？

家務(wù)勞動比較瑣碎,，會讓我們感覺到疲憊。

但其實,，在家務(wù)勞動中身體活動部位受到局限,，達(dá)不到鍛煉身體的目的。

家務(wù)勞動中,，身體的活動部位大多數(shù)是手臂和腿,，所以不能改善全身的血液循環(huán)，更不能滿足提高心肺活動功能的要求,。

小朋友們周末約上媽媽,，一起去運動吧~

04

健身方法越多越好？

選擇針對性強(qiáng),、少而精的健身鍛煉,，比盲目選擇多種鍛煉方法要更加有效。

對于中老年人來說,，身體器官功能逐漸衰退,，只適合進(jìn)行中小強(qiáng)度的耐力項目，而不適合速度性項目和大力量性項目,。

對于許多患有慢性疾病的人來說,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇最適合自己的1～2個項目進(jìn)行鍛煉,。

選對健身方法,，才能讓我們的身體更加健康哦~